นอนมาก หนักน้อย - - เอ๊ะ!!! ...ยังไงกัน ?

นอนมาก หนักน้อย - - เอ๊ะ!!! ...ยังไงกัน ?

นี่ก็ปีใหม่แล้ว หลายคนอาจบอกว่ามีแต่ของฝากเพิ่มน้ำหนักรายล้อมเต็มไปหมด เรื่องน่าดีใจก็คือได้ของฝากถูกปากถูกใจแต่เรื่องอ้วนๆ ที่จะตามมานี่สิคะน่าหนักใจ เฮ้อ...ไม่ต้องหนักอกหนักใจนะคะนักวิทย์เค้าฝากบอกมาว่าเคล็ดลับง่ายๆ ก็คือนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ต้องเปลืองแรงเลยใช่ไหมคะ

การมีน้ำหนักมากไปจะทำให้ร่างกายอ่อนแอและมีปัญหาสุขภาพตามมา จากการศึกษาเร็วๆ นี้พบว่าเด็กที่เพิ่งเข้าโรงเรียนที่นอนน้อยเกินมีสิทธิ์จะอ้วนมากกว่า

มีการศึกษาที่ผ่านมาหลายงานบ่งบอกถึงความสัมพันธ์ระหว่างการนอนน้อยกับความอ้วนค่ะ แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ยังงงงวยอยู่บ้างตรงที่ว่าปัญหาไหนมาก่อนกัน เหมือนปัญหาโลกแตกที่เราถามกันมาตั้งแต่เด็กๆ ว่า... ไก่กับไข่อะไรเกิดก่อนกัน (เอาเข้าไป)

พูดให้เข้าใจกันง่ายๆ ก็คือยังไม่รู้แน่ชัดว่าคนอ้วนจะมีปัญหาการนอน หรือการนอนน้อยจะทำให้อ้วน ทั้งสองมุมมองนี้ล้วนมีความเป็นไปได้เหมือนกัน

เพื่อจะไขปัญหานี้ Lumeng และคณะได้สอบถามพ่อแม่ที่มีลูกอยู่ชั้น ป.3 ทั่วอเมริกาเป็นจำนวน 785 คน โดยพ่อแม่จะต้องตอบคำถามว่าเด็กนอนหลับพอไหมในปีนั้น และอีก 3 ปีถัดมาก็ให้พ่อแม่ตอบคำถามนี้อีกครั้ง

จากการสำรวจพบว่า 18 % ของเด็กพวกนี้จะอ้วนก่อนอยู่ชั้น ป.6 เสียอีก โดยไม่พบว่าน้ำหนักมีความสัมพันธ์กับเพศและเชื้อชาติ ไม่ขึ้นกับว่าพ่อแม่จะกวดขันเรื่องนี้มากหรือไม่ หรือจะเป็นเด็กผู้ชายหรือผู้หญิง สรุปง่าย ๆ ก็คือหากนอนน้อยเมื่อไรก็อ้วนเมื่อนั้นแบบไม่เข้าใครออกใครนั่นแหละค่ะ

อันที่จริงแล้ว การนอนหลับนั้นถือเป็นสิ่งจำเป็น ตลอดการสำรวจมากกว่า 3 ปีพบว่าเด็กที่แข็งแรงจะหลับโดยเฉลี่ย 9.5 ชม. ต่อคืน เด็กบางคนอาจหลับมากหรือน้อยกว่านี้แตกต่างกัน

สำหรับเด็กชั้น ป.6 พบว่าทุกชั่วโมงของการนอนหลับตลอดระยะเวลา 9.5 ชม.จะมีค่าลดอัตราเสี่ยงเป็นโรคอ้วนได้ 20 % และทุก ๆ ชั่วโมงหลังจากนี้จะมีค่าลดอัตราเสี่ยงเป็นโรคอ้วนได้ 40%

กุมารแพทย์ Lumeng กล่าวว่า “เราคิดว่าเรื่องนี้มันน่าจะเป็นเรื่องไร้สาระ” แม้การค้นคว้าของเธอยังไม่แน่ชัดว่าความเกี่ยวข้องกันระหว่างการนอนหลับและโรคอ้วนเกี่ยวข้องกันอย่างไร แต่เธอก็บอกว่า “เราไม่สามารถเพิกเฉยต่อเรื่องนี้ได้”

(ที่มา - http://www.sciencenewsforkids.org/articles/20071212/Note2.asp)

(เพิ่มเติม) <ul style="margin-top: 0cm"><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; color: #333300; tab-stops: list 36.0pt">Raloff, Janet. 2007. Too little sleep may fatten kids. Science News 172(Nov.17):318.</li></ul><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; color: #333300; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal">Available at - http://www.sciencenews.org/articles/20071117/note13.asp </p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; color: #333300; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal"> </p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; color: #333300; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal"></p><ul style="margin-top: 0cm"><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; color: #333300; tab-stops: list 36.0pt">Sohn, Emily. 2004. Packing fat. Science News for Kids (Oct. 27).</li></ul><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; color: #333300; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal">Available at -http://www.sciencenewsforkids.org/articles/20041027/Feature1.asp)  </p><p></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="center"> </p><p align="center">ในสหรัฐอเมริกา เด็กอายุ 6 ปีกว่า 9 ล้านคนเป็นโรคอ้วน</p>

[แผ่นดิน]

สวัสดีครับ

เป็นประเด็นที่น่าสนใจมากครับ   แต่เราก็เชื่อเสมอมาว่าการนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด   เด็ก ๆ  ในโรงเรียนก่อนเข้าสู่ระดับประถม  ก็ถุกจับให้นอนกลางวัน  พอกลับบ้าน  ก็ถุกจัดวางชีวิตให้นอนหัวค่ำ   สิ่งเหล่านี้คือควมเชื่อและความรู้ที่บอกว่า นอนเยอะ ๆ ... จะได้โตไว ๆ ....

ขอบคุณสาระดี ๆ ...นะครับ....

จะอ้วน หรือไม่อ้วน   ยังไง  เราก็ยังถือว่าการนอน  คือการพักผ่อนที่ดีที่สุด , ใช่ไหมครับ