อาหาร 6 อย่าง ช่วยลดคอเลสเตอรอล

อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล

อาหาร 6 อย่าง ช่วยลดคอเลสเตอรอล

           คอเลสเตอรอลเป็นตัวการสำคัญ อย่างที่ทำให้เกิด โรคความดันโลหิตสูง รวมทั้งโรคหัวใจ วันนี้สะกิด มีอาหารที่ช่วยลด คอเลสเตอรอลมาฝากค่ะ
     1.  มะเขือต่างๆ : ทั้งมะเขือเทศ มะเขือเปราะ หรือมะเขือพวง อย่างมะเขือเทศก็จะมีทั้งวิตามินซี รวมทั้งมีสารเบต้าแคโรทีน และแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์อีกหลายชนิด
     2.  หอมหัวใหญ่ : ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ลดระดับไขมัน คอเรสเตอรอลในเส้นเลือด และสารที่สกัดจากหัวหอมใหญ่ สามารถลดน้ำตาลในเส้นเลือดได้
     3.  กระเทียมสด : มีสรรพคุณในเรื่อง ของการช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ลดระดับไขมัน และคอเรสเตอรอลในเส้นเลือด
     4.  ถั่วเหลือง : พืชตระกูลถั่วที่ให้โปรตีนสูง
     5.  แอปเปิ้ล : ผลไม้สารพัดประโยชน์ที่มีเพคติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งไฟเบอร์ประเภทนี้ จะดึงคอเลสเตอรอล แล้วขับออกมาจากร่างกายได้ นอกจากนั้นก็ยังช่วยบำรุงหัวใจ ลดความดัน ควบคุมปริมาณน้ำตาลในร่างกาย 
     6.  โยเกิร์ต : ที่นอกจากจะช่วย ลดระดับคอเลสเตอรอล ในเลือดได้แล้ว ก็ยังบำรุงผิวพรรณ ให้เปล่งปลั่งอีกด้วย

ลองหามาทานดูนะคะ

[jaewjingjing]

• สวัสดีค่ะ
• ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ
• พอดีผลตรวจเลือดคุณแม่คอเรสเตอรอลสูงพอดีเลยค่ะ
• จะเอาข้อมูลไปใช้ค่ะ

แจ๋วค่ะ

 

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

หวัดดีครับ

• มะเขือ ถ้านำไปเผา แล้วจะเสียคุณค่าไปเยอะเลย
• ที่แน่ๆ ออกกำลังกาย กินของที่ไม่มีมัน..