คนนอนดึก
คนนอนดึก
เราควรพักผ่อนเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม เนื่องจากร่างกายเราต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ขับของเสียตามอวัยวะต่างๆ ย่อยอาหารให้หมด
ถ้ากินมื้อหนักตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนพุงพลุ้ยแน่นอน ไขมันเผาผลาญไม่หมดมันเลยสะสมอ่ะ แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะขนงานมาทำ หรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติดังนี้
3.1 งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว, เนื้อหมู, ไก่ เพราะย่อยยาก ลำไส้ต้องทำงานหนัก
3.2 หากเราอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียดยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระลำไส้
3.3 ดื่มน้ำขิงผสมน้ำผึ้งอุ่นๆ หรือน้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดาสัก 1 แก้วก็ได้ เหมียนกัลลล...ล
3.4 เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้อง/ ฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า
3.5 ที่จริงมื้อดึก ควรเป็นมื้อเบาๆ อย่างเช่น ผัก, ผลไม้, นม, ไข่, เนื้อปลา จะดีกว่า
3.6 ควรเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะเพิ่มภาระให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายเราต้องการความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายเราต้องพยายามปรับอุณหภูมิให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้ การดื่มน้ำอัดลมก็ไม่มีประโยชน์อะไร เพิ่มกรดให้ร่างกาย แถมมีน้ำตาลที่สะสมตามร่างกายอีก
ความเห็น (4)
เหรอครับ....ก็หวังว่าคนเขียนจะทำได้
อำนวย สุดสวาสดิ์
- ขอบคุณมากครับ
- ผมเองไม่ได้นอนดึกนะครับ
- ผมนอนตั้งแต่สี่ทุ่มกว่าๆ แล้วครับ.. นี่ตื่นมานั่งทำงานต่อครับ ...เดี๋ยวนี้ใส่ใจสุขภาพมากขึ้นครับ
- ตอนนี้กลายเป็นคนนอนดึกเหมือนกันค่ะ
- ข้อปฏิบัติที่แนะนำ...รู้สึกว่าจะทำทุกข้อเยยย....
- สกินน่ารักจังเลยย
พี่ก็เป็นอีกหนึ่งคนที่นอนดึกจ้า เพราะตอนนี้เค้า...จะมาประเมินทำงานไปด้วย ดูหนังและฮิๆ กินด้วย รูปร่างก็เลยค่อนข้างจะอวบเหมือนกัน อ้อเค้าว่ากันว่าถ้าตื่นตอนประมาณตี 2 จะแก่เร็วนะ