เปลี่ยนรสอาหาร ปรับน้ำหนักตัว

เปลี่ยนรสอาหาร..ปรับน้ำหนักตัว

      รสชาติและความพึงพอใจในสายตา...  เมื่อคุณๆกินอาหารเข้าไปร่างกายมีการกระตุ้นต่อมรับรสจะมีการหลั่งopioids  เป็นสารเคมีแบบเดียวกับมอร์ฟีนซึ่งจะถูกหลั่งออกมามากขึ้นเมื่อคุณๆกินอาหาร ที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสมองยังตอบสนองต่อรสชาติอาหารด้วยการหลั่งสารเคมีกระตุ้นอยากอาหาร

       รสชาติหลากรสก็ยิ่งกินเยอะ ... อาหารส่วนใหญ่เป็นอาหารสำเร็จรูปมักมีระดับน้ำตาลและเกลือสูงน้ำตาลจะกระตุ้นมิเตอร์ความอยากอาหารอันหนึ่ง เกลีอก็กระตุ้นอีกอันหนึ่งทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นทำให้คุณๆต้องกินอาหารมากขึ้นกว่าที่มิเตอร์2อันจะบันทึกว่าอิ่มแล้ว....

       ควบคุมรสชาติ  ควบคุมน้ำหนัก  

• ลองกินอาหารที่มีรสชาติเด่นอย่างเดียวในแต่ละวัน .... เช่นวันหนึ่งอาจมีรสชาติจางๆของมะนาว อีกวันอาจเป็นรสเครื่องเทศ  เพื่อให้คุณสามารถควบคุมความอยากอาหารได้มากขึ้น

• จากนั้นคุณอาจกินอาหารรสชาติหลากหลายได้มากขึ้น....แต่ไม่ไช่ในคราวเดียวกันคุณสามารถจบมึ้ออาหารด้วยเครื่องดื่มร้อนๆเช่นชาหรือกาแฟได้

• อยู่ให้ห่างร้านอาหารแบบบุฟเฟ่ต์ ....สมองของคนเราจะถูกยั่วด้วยความอยากอาหารจากความหลากหลายนี้ได้ง่าย

• กินอาหารสำเร็จรูปอย่างระมัดระวัง....หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมยาวเหยียดอันตรายอีกอย่างหนึ่งก็คือMonosodiumglutamateหรือผงชูรส และสารปรุงแต่งรส

กินของหวานในบางวันไม่ถึงต้องอด  แต่ไม่ไช่ ทุกวัน

• ข้อแนะนำทั้งหมดทั้งปวงอยู่ที่ท่านผู้เป็นเจ้าของร่างอันงดงามจะเลือกปฏิบัตินะเจ้าคะ              

[suksom]

พยายามลดอยู่ครับ เหอๆๆ แบบว่าไม่มีอะไรกิน

[pa_daeng]

หวัดดีจ่ะ  สงสัยป้าแดงทำไม่ได้แน่เลย

[เต้าเจี้ยว ต.ที่2 ทีมเลขา 3 ต.]

พี่สาวเจ้าบทเจ้ากลอนขวัญใจของทีม จัดประชุมที่ไรพี่สาวไม่ว่าง รสชาติของงานเหมือนกำลังคุมน้ำหนักเลย

เขียนบันทึกเก่งขึ้นเรื่อยๆนะคะ

เจี้ยว ปลาดาวคนสวย

[กวิน]

• ในบทกวี กวีมักพรรณนาว่า กินน้ำตาต่างข้าว
• กินน้ำตาน่าจะลดน้ำหนักได้นะครับ ฮาๆเอิ๊กๆๆ

[nussa-udon]

• คุณsuksom...ใช้รสพระธรรมช่วยได้นะคะ
• คุณป้าแดง....ล้อเล่นหรือเปล่า หุ่นดีอยู่แล้วไช่ไหมล่า...
• คุณน้องเต้าเจี้ยวปลาดาว...ขอบคุณที่ชม..มื่อวันก่อนกับวันวานทีมQA.กลางเข้าเยี่ยม   มึนหัวมากเลยขอบอกเหมือนทำข้อสอบยังไงยังงั้นเกือบN/V....
• คุณน้องกวิน...  บอกว่ากินน้ำตาท่าจะลดน้ำหนักได้เอางั้นหรือ..แต่พี่ว่ามันออกเค็มนะมันจะไม่กระตุ้นการอยากอาหารหรือคะ...

[sasinee]

พี่nussa-udon ขยันจริงนะ

เข้ามาบ่อย ๆนะ

อยู่ร.พ.เดียวกัน

เจอกันเฉพาะวันประชุม

เรานัดกันเดือนหน้านะจ๊ะ

ที่ foot care clinicงัย

เรื่องน้ำหนักมันก็เป็นเรื่องของอนิจจัง นะว่าม๊ะ

แต่ยังงัยก็ตาม  เราต้องทำได้(ทำน้ำหนักขึ้นบ้าง ลงบ้าง)

[nussa-udon]

• คุณหมอที่น่ารักของชาวเรา...พี่nussa-ชื่นชมคุณหมอเสมอเก่งจริงๆ..ขอบคุณค่ะที่ให้กำลังใจสู้ๆ....อนิจจังจริงๆแหละ...

[หยั่งราก ฝากใบ]

สวัสดีค่ะพี่ nussa-udon

• แวะมารับความรู้ค่ะ
• แต่อาหารไทยค่อนข้างหลากหลายรสชาดเลยนะคะ ...เราเลยติดอาหารหลาย ๆ รสชาด
• ขอบคุณข้อมูลดี ๆ ค่ะ...^_^...

[nussa-udon]

• สวัสดีค่ะคุณคนไม่มีราก...ขอบคุณที่แวะมาทักทายค่ะ
• ยินดีที่รู้จักนะคะ