"อาหารเสริม" คุณประโยชน์ Vs ความสิ้นเปลือง

ในปัจจุบันผู้คนต่างก็หันมาใส่ใจในสุขภาพของตนเองมากขึ้นกว่าแต่ก่อนเป็นอย่างมาก  ทั้งนี้อาจเป็นเพราะความเจริญก้าวหน้าของสิ่งต่างๆ ทำให้มนุษย์มีความรู้ความเข้าใจในเรื่องการรักษาสุขภาพมากขึ้น  และเราไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่าในปัจจุบัน "อาหารเสริม" เป็นสิ่งหนึ่งที่กำลังเข้ามามีบทบาทอย่างมากต่อวงการสุขภาพ  "จริงอยู่ที่อาหารเสริมมีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย  แต่เมื่อเทียบกับความสิ้นเปลืองเงินในการซื้อมารับประทานแล้วท่านคิดว่ามันจะคุ้มค่าหรือไม่" ผมเองถึงจะไม่มีความรู้ทางด้านการแพทย์  แต่ก็เป็นคนหนึ่งที่ใส่ใจต่อสุขภาพของตนเองเป็นอย่างมาก และพยายามศึกษาด้วยตนเองจากตำราต่างๆ อยู่เสมอ  รวมทั้งนำมาปฏิบัติอีกด้วย  ซึ่งจากประสบการณ์ที่ผ่านมาจึงขอนำเสนอแบบ "คิดนอกกรอบ ตามสไตล์กบในกะลา..มัง" ดังนี้ครับ

  ข้อดีของอาหารเสริม

1. มีสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย

2. รับประทานในปริมาณน้อย แต่ให้ประโยชน์เท่ากับรับประทานอาหารปกติในปริมาณมาก

3. สามารถเลือกรับประทานเพื่อรับสารอาหารตามที่ต้องการได้

4. สะดวกในการรับประทาน (ไม่ต้องปรุงให้ยุ่งยาก)

5. ง่ายในการรับประทาน (ไม่ต้องเคี้ยว หรือเคี้ยวไม่มาก)

6. พกพาสะดวก

7. อื่นๆ

ข้อเสียของอาหารเสริม

1. มีราคาแพง

2. หลายอย่างมีผลข้างเคียงต่อร่างกาย

3. หลายอย่างมีการโฆษณาที่เกินความเป็นจริง

4. หลายอย่างเมื่อเทียบกับราคาแล้ว ไม่คุ้มค่า

5. อื่นๆ

ข้อแนะนำจากประสบการณ์ผู้บันทึก

1. รับประทานอาหารตรามปกติให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

2. ออกกำลังกายตามความเหมาะสมเป็นประจำ

3. พักผ่อนให้เพียงพอ และไม่ประกอบกิจกรรมที่ทำร้ายตัวเองมากนัก

4. เลือกรับประทานอาหารเสริมตามความเหมาะสม  โดยอาจปรึกษาแพทย์หรือผู้รู้จริง

5. ปัจจุบันผมรับประทานอาหารเสริม 2 ชนิด คือรำละเอียด และจมูกข้าว ซึ่งมีราคาไม่แพงนัก  หาซื้อได้ที่ตลาด อตก. (ตรงข้ามสวนจตุจักร)  โดยมีประโยชน์ที่สำคัญคือ

     5.1 รำละเอียด มีเส้นใยสูง ช่วยในระบบขับถ่าย

     5.2 จมูกข้าว มีสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิด ที่สำคัญคือป้องกันโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์

ร่างกายของคนแต่ละคนมีความต้องการไม่เท่ากัน  เพื่อนๆ ก็ลองสำรวจตัวเองดูซิว่า ร่างกายของเพื่อนๆ ต้องการอะไร  แล้วก็เลือกรับประทานกันตามความเหมาะสมนะครับ  ขอความอิ่มอร่อย ความแข็งแรง และความสุข จงมีแก่เพื่อนๆ ทุกท่านนะครับ

[เก็จถะหวา]

ขอบคุณค่า ที่กรุณาแยกแยะให้ดู

ส่วนมากซื้อตามโฆษณา

แต่ไม่ได้ทานจริงจังเท่าไหร่

น่าเสียดายเงินเหมือนกันนะ

จำเป็นมากไหม คิดว่าไม่เท่าไหร่นะ อาหารครบห้าหมู่ก็น่าจะพอนิ

[จราจรจราจล]

มีอะไรกินแล้วสวยวันสวยคืนมั่งอ่ะ

[ทหารอากาศขนาดยักษ์]

• เห็นหมูมันกินรำเป็นอาหารแล้วอ้วนเอา อ้วนเอา ไม่เคยเห็นหมูผอมสักตัวเลนอ่ะ
• เป็นห่วงน้อง love กินรำแล้วจะทำให้อ้วนอ่ะ
• เชื่อว่าเสธ.ปรินซ์ทานจมุกข้าว
• แต่ก็เห็นทานยอดข้าวมากพอๆกันเลยอ่ะ
• แล้วมันจะช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นอ่ะป่าว..สงสัย
• มะกี้คุยกับคนคลังหนึ่ง ชม.เต็มตามปกติ
• สรุปว่า เมื่อวานเจ๊ใหญ่ไปไหว้พระมา
• มี หมอดูทักว่าช่วงนี้ใครขัดใจแล้วจะปรี้ดดดดด..
• บอกไว้เป็นข้อมูลในฐานะที่เป็นถึงท่านเสธ.

[nana งาน พสว.ศอ.8]

ขอแลกเปลี่ยนด้วยคน

- เมื่อก่อน anti อาหารเสริมมาก ๆ ไม่เคยคิดจะซื้อ เปลืองสตางค์ และกินอาหารให้ครบก็น่าจะพอ(อยู่ได้)

- เดี๋ยวนี้ผ่านร้อนหนาวมาใกล้ครึ่งศตวรรษ รู้สึกสังขารเริ่มร่วงโรยมาก สารอาหารที่กินเข้าไป ไม่พอซะแล้ว เห็นเพื่อนรุ่นเดียวกันเขามีตีน...บนหน้า

- เพิ่งไปฟังมายี่ห้อนึง ดารามาบรรยายให้ฟัง ซึ่งตัวเขาป่วยจนจะฆ่าตัวตาย  ยังรอดมาได้เพราะอาหารเสริม ทำให้เขาต้องมาทำธุรกิจขายเอง   เดี๋ยวนี้สุขภาพดีและสวยวันสวยคืน ไม่ยอมแก่ ไม่มีเหี่ยว

- ดิฉันจึงเห็นว่าบางอย่างก็มีประโยชน์  จึงยอมลงทุนกินอาหารเสริมมั่ง  โดยเฉพาะสารสกัดจากเมล็ดองุ่นที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ 

[ทหารอากาศขนาดยักษ์]

                 

[เสธ.Prince]

ขอบคุณทั้ง 4 ท่านครับ และขอตอบตามลำดับเช่นเคยนะครับ

 - คุณเก็จถะหวา อาหารเสริมนั้นจะจำเป็นหรือไม่ขึ้นอยู่กับแต่ละคนครับ

- พี่ nuhna ลองถามคุณ nana คห.4 ซิครับ บอกมาตรงกับที่พี่ต้องการเลย(ชื่อคล้ายกันอีกต่างหาก)

- ทหารอากาศฯ

• ไม่ได้มีแต่หมูหรอกครับที่กินรำ คนเองก็กินเหมือนกันในหลายๆ รูปแบบ เช่น น้ำมันรำ  เป็นต้น  ส่วนเรื่องอ้วนนั้นคงไม่เกี่ยวกับรำหรอก  อย่างเจ๊เล็กกับผมน่ะมันน่าจะเกี่ยวกับความตะกละมากกว่าใช่มั๊ยท่านประธาน..ฮิฮิ..
• ผมทานจมูกข้าวทุกวันครับ แต่ยอดข้าวนานๆ ทานที บวกลบคูณหารแล้วน่าจะโอเคครับ
• "เจ๊ใหญ่ไปไหว้พระมา ใครขัดใจจะปรี๊ด"  โอ๊ว...พระเจ้าช่วยกล้วยทอด  งั้นไม่ขัดใจแล้ว  เปลี่ยนไปขัดคอเจ๊ใหญ่ดีกว่าเน๊อะ...ฮิฮิ..
• ฮิฮิ...บ่อยหน่อย...เตรียมตัวไปถล่มจังหวัดตราดน่ะ..ฮิฮิ..

- คุณ nana จาก คห. ที่คุณเล่ามาแสดงว่าคุณเข้าถึงความมุ่งหมายของบันทึกฉบับนี้ของผมครับ  เห็นด้วยกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ครับ  ขอให้สุขภาพดีและสวยวันสวยคืนนะครับ  ถ้าไงก็กรุณาแนะนำพี่จราจรจราจลด้วยจะเป็นพระคุณอย่างสูงครับ

[เส(เพล)Pim]

ชอบทานอาหารเสริมเหมือนกันค่ะ เพราะไม่ต้องมานั่งจำมาก ว่าทานอาหารประเภทใดแล้วจะได้วิตามิน เกลือแร่ประเภทใด ไม่ใช่ว่าชอบของแพงนะคะ แต่ส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีเวลาเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์หรือสารที่ร่างกายต้องการจริงๆได้ครบทุกหมู่ บางครั้งก็เลยต้องอาศัยอาหารเสริมนี่แหละค่ะ ที่ช่วยพยุงร่างกายและสมองให้มีแรงทำงานต่อไปค่ะ....จะทดลองทานรำและจมูกข้าวดูนะคะ เผื่อจะได้สวยแบบไม่ปรึกษาใครบ้างค่ะ

[liverbird]

• อาหารเสริมเหรอ..หน้าตามันเป็นยังไง อย่างผมมีโอกาสเสริมแค่มาม่าเท่านั้นแหละ กินเป็นประจำ...
• เห็นชาวบ้านเขาชนะ ๒ ลูก ก็ดันชนะตามชาวบ้านเขาอีก ไอ้ลูกโทษนะ กรรมการช่วยหรือเปล่า... 

[มีรูนะห์]

สจว.103 ต้องอาหารเสริมใยเหล็ก ตับเหล็ก ปอดเหล็ก วิตามิน เอ็ม ฯลฯ

[กัราตีน๊ะห์]

เดี๋ยวเผยโฉมหน้าก่อน คนสวยมาแล้วจ้า

[กัราตีน๊ะห์]

ฮ่า ฮ่า แนะนำอาหารเสริม สำหรับคนท้อง แกงเลียงร้อน ๆ อย่างของไทยดีกว่าอะไรทั้งสิ้น

[เสธ.Prince]

ตามคิวนะครับ

- น้องพิม อย่างไรก็ต้องทานอาหารปกติเป็นหลักนะ อาหารเสริมเป็นเพียงส่วนที่เราทานเสริมจากอาหารหลักเท่านั้นจ้ะ

- ท่านตับนก โห...ทานอาหารเสริมเป็นอาหารญี่ปุ่นซะด้วย...แล้วไปดูภาพรีเพลหรือยังล่ะ..โดนเสียบข้อเท้าเห็นๆ ไม่มั่วหรอก

- มีรูนะห์ ไม่รู้ว่าทานอะไรเป็นอาหารเสริมถึงได้แข็งแรงมาก พูดโทรศัพท์ได้ทั้งวันไม่มีหมดแรง (โทรศัพท์ 2 เครื่องแบตหมดยังยืมเพื่อนโทรต่อได้อีก..นับถือ..นับถือ)

[ทหารอากาศขนาดยักษ์]

• แวะมาทักทายกันเอง
• เจ๊ใหญ่แกอยากไม่ยอมมาทักพวกเรา
• ทำไมตอบคำถามถูกอ่ะ
• แสดงว่าเรามันรู้ใจกันจริงๆ
• หาคนตอบถูกยากน่ะเนี่ย
• พันธ์อะไรฟร่ะ ฉลาดshipเป้งเลยอ่ะ

 

[liverbird]

• เปลี่ยนโลโกใหม่ คิดว่าเจ๋งหรือไง ต้องเจอเจ้าตัวข้างล่างหน่อย

[คนคลังผู้น่ารัก]

ถึง คุณปลิ้น

อยากขอทราบสูตรการทานอาหารเสริมระหว่าง

• รำละเอียด
• จมูกข้าว
• น้ำยอดข้าว

( - คุณตะหารอากาศขาดรักษ์ ช่วงนี้ของด อาหารเสริม ..บุฟเฟต์ชั่วคราวนะครับ เพราะอยู่ในช่วงกินเจถือศึลอด ..กินจ้า

- คุณตับบด ไม่อยากบอกคุณเลยว่า ..เดี๊ยนนะแฟนพันธุ์แท้.แมนยูครับ)

[เส(เพล)Pim]

โห... เปลี่ยนรูป pop up แล้วเท่ห์ชมัด...

เป็นคนรักสุขภาพ ทานแต่อาหารที่เป็นประโยชน์นี่เอง...ถึงว่า ทำไม หล่อวัน หล่อคืน (คืนไปหมดยังคะ) อะ อะ ล้อเล่น รูปนี้โอเชเลยท่านพี่...อนุมัติ (เกี่ยวป่าวเนี่ย)

[liverbird]

ความเห็น ๑๕ พี่คนคลังผู้น่ารัก อย่างนี้ต้องรายงานจักรีนฤเบศรด่วน ว่าเรามีฝ่ายตรงข้ามเพิ่มอีกคนแล้ว...เหตุไฉนจึงมีแต่พวกผีลงหลุม แต่พวกหงส์แสนสวยหาพันธมิตรไม่ค่อยเจอ...แล้วความเห็น ๑๖ เส(เพล)Pim พวกผีหรือหงส์ครับ...

[เสธ.Prince]

ขอโทษทีเมื่อวานเข้านอนแต่หัวค่ำเพื่อเตรียมตัวไปตรวจสุขภาพประจำปีในเช้าวันนี้ หลังเสร็จธุระก็รีบเข้ามาสำรวจบล็อกนี่แหละครับ

- พี่ทหารอากาศฯ จ๋า...เด็กตีวิดกับเด็กสวนน่ะ theme มันไม่ต่างกันเท่าไหร่หรอกจ้ะ

- พี่คนคลัง สูตรมีดังนี้ครับ รำละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ + จมูกข้าว 1 ช้อนโต๊ะ รับประทานมื้อเช้าและเย็น ส่วนจะรับประทานอย่างไรนั้นไม่จำกับรูปแบบครับ ผสมนมก็ได้ คลุกข้าวก็ได้ หรือมีอิธิฤทธิ์จะตักทานเปล่าๆก็ได้ (แต่ถ้าติดคอตายก็ตัวใครตัวมันนะครับ) ส่วนน้ำยอดข้าวผมเคยแจกสูตรให้ไปแล้วตอนเรียน สจว.103 ครับ ยังอยู่หรือเปล่า

- น้องเส(เพล) ตกลงว่าชมหรือตำหนิเนี่ย...

- ท่านตับนก โอ๊ว....ได้ฉายาใหม่เป็นตับบดแล้วหรือครับ(คนคลังตั้งให้) ดีใจด้วยนะ

[จักรีนฤเบศร]

น้องปริ๊น.. พี่ก็ต้องกินอาหารเสริมเหมือนกัน เพราะบางทีเราต้องอดนอน(เข้าเวร) แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมออกกำลังกายกับนอนพักผ่อนให้เพียงพอก็แล้วกัน  และกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ 

  liverbird จักรีนฤเบศรรับทราบแล้วว่า ขุนคลังอยู่แมนยู  สงสัยต้องนัดดวลซะแล้ว  ขุนคลังกะน้องปริ๊นโปรดทราบ

  จราจรจราจลสวยอยู่แล้วไม่ต้องกินอาหารเสริม แต่เราขอแนะนำให้ท่านกินเด็ก(เด็กหนุ่ม)แทน

มีรูนะห์....ชื่อนี่ห้ามเพี้ยนเลยนะ สยองจริง ๆ ตกลงแกท้องอีกแล้วหรือ ของจริงหรือปลอมน้องตีนะห์

ทหารอากาศ...เราเข้าไปเยี่ยมนายที่บลอกส่วนตัวแล้วนะ สงสัยกินอาหารเสริมผิดประเภทเลยเพี้ยน ๆ

[เสธ.Prince]

หลังเทศกาลเจ เรียนเชิญพี่ป้อมที่ร้าน "จันทร์คณา" ตรงข้ามสโมสรกองทัพบกเทเวศร์นะครับ ส่วนวันเวลาหลังจากพี่เอ๊ดดี้ตกลงใจแล้วจะเรียนให้พี่ทราบอีกครั้งครับ