เหตุผลน่าทึ่งที่คนเราต้องออกกำลังกาย (ตอนที่ 1)

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

เหตุผลน่าทึ่ง 5 ประการ ที่คนเราต้องออกกำลังกาย (ตอนที่ 1)

                พวกเราส่วนใหญ่ทราบว่าการออกกำลังกายเป็นผลดีสำหรับร่างกายและจิตใจ  แต่แท้จริงแล้วการออกกำลัยกายมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิดไว้มากมาย 

                เมื่อเร็วๆนี้ผู้เขียนได้อ่านบทความเรื่องเหตุผลน่าทึ่ง 5 ประการที่คนเราควรออกกำลังกายจากหนังสือ Reader's Digest แต่ละเหตุผลมีผลการวิจัยทางการแพทย์สนับสนุนครับ  จึงขอถ่ายทอดให้ผู้อ่านได้ทราบดังต่อไปนี้

                เหตุผลที่หนึ่ง  การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งกับแรงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย  (It boosts the immune system.)

            จากการวิจัยพบว่าเมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น ความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรคและการต่อต้านการติดเชื้อจะมีน้อยลง ร่างกายเราจึงเริ่มอ่อนแอมากขึ้นเมื่ออยู่ในสูงวัย  จากหลักฐานการวิจัยทางการแพทย์ที่ติดตามกลุ่มตัวอย่างที่มีอายุ (สูงวัย) ที่ออกกำลังกายระดับปานกลาง (moderate exercise) สัปดาห์ละ 6 ชั่วโมง อย่างสม่ำเสมอ เป็นเวลานาน จะมีระบบภูมิคุ้มกันเท่ากับคนอายุในวัย 20 ปี (วัยหนุ่มสาว)

                เห็นไหมละครับว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้เข้มแข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้ใหญ่และสูงวัย 

              วันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง (ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องหักโหมนะครับ)

                โปรดติดตามเหตุผลที่สอง - การออกกำลังกายช่วยป้องกันโรคปาร์กินสันได้  ในตอนต่อไปครับ

[มนัญญา ~ natachoei ( หน้าตาเฉย)]

• มายกมือสนับสนุนด้วยคน
• ทุกวันหนูก็ออกกำลังกาย
• เพื่อป้องกันภูมิคุ้มกันที่ทำท่าจะลดลง
• ขอบคุณมากค่ะ
• จะตามมาอ่านข้อ 2

[เสธ.Prince]

พี่บำสู้ๆ...พี่บำสู้ๆ...แฮ่ะๆ...มาเชียร์พี่บำออกกำลังกายครับ...เผื่ออีกสองปีข้างหน้าจะได้มีแรงมาทำหน้าที่ประธานรุ่น 103 ไงครับ

[ทหารอากาศขนาดยักษ์]

• ดีใจจัง มาเขียนอีกแล้ว
• ขอดูบอลจบก่อนเด๋วมาใหม่

[liverbird]

• อ่านบันทึกอาจารย์เสร็จ พรุ่งนี้ ๕ นาฬิกา เป็นต้นไป ผมสัญญากับตัวเองว่าจะเริ่มออกกำลังกายเสียที ช่วงนี้พุงชักจะออกเยอะแล้ว

[liverbird]

• ผมกลัวจะเป็นพะโล้เหมือนคนข้างล่าง ต้องรีบออกกำลังกายหน่อย

 

[ทหารอากาศขนาดยักษ์]

• พี่บำรู้มั้ย ถ้าคนนี้หันหน้ามา พี่ก็จะคลับคล้ายคลับคลาว่าเป็นคนที่อยู่ หมู่บ้านเดียวกันกับพี่อ่ะ

[ทหารอากาศขนาดยักษ์]

• อ้าว เราอยู่ข้างล่าง คห.๕ นี่หว่า

• ไหง...ตกหลุมพราง มากลายเป็นพะโล้ไปได้ไงกันเนี่ย...กำ

[liverbird]

• พี่ทหารอากาศฯ อย่างนี้เขาเรียกว่า "ใครเหลี่ยมดีกว่ากัน"...อาจารย์บำรุง ผมขออนุญาตขำหน่อยนะครับ..ฮา ฮา ฮา

[ทหารอากาศขนาดยักษ์]

• ฝากไว้ก่อนท่าน ต.น. (ตับนก/เต่าน้อย)
• ท่องไว้ให้ขึ้นใจด้วยนะครับว่า เต่าแรงแซงกระต่ายได้ มีจริงก็แต่ในนิทาน

[ขจิต ฝอยทอง]

• ตามพี่ทหารและผู้พิพากษามาครับ
• เอามาฝาก
• เผื่อชอบออกกำลังกาย
• ฮ่าๆๆ
• 

[ขจิต ฝอยทอง]

• ลืมบอกไป
• ว่างๆๆชวนอาจารย์เสงี่ยม
• มาแถวๆๆนี้บ้างนะครับ
• ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

[DSS "work with disability" ( หนิง )]

 ค่ะ

[จักรีนฤเบศร]

พี่บำ..ครับ ผมเห็นด้วยกับการออกกำลังกายนะครับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งทางการทหารที่ต้องมีการใช้ร่างกาย กับการทำงานมาก ออกสนามตลอดเวลา ตอนนี้ผมก็หาโอกาสออกกำลังกายทุกวันแล้วแต่โอกาสจะอำนวย อยากจะลดเอวสัก 1หรือ 2 นิ้ว แต่มันทำยากเหลือเกิน  น้องปริ๊น ทำงัยดี?  

Liverbird โชคดีที่อยู่ต่างจังหวัดมีเวลามาก สถานที่และบรรยากาศ รวมทั้งอากาศก็ดี เชิญชวนให้ออกกำลังกาย ส่วนจักรีนฤเบศรก็กำลังทำใจในการออกกำลังกายเหมือนกัน ช่วงปลายกันยาที่ผ่านมาวุ่นวายเหลือเกิน นายเก่าไปนายใหม่มา อลเวงไปหมด  แต่อย่างไรก็ตามจะตั้งใจออกกำลังกายเหมือนกัน.... ฝากท่านดูระเบียบ กฎ กฎหมายหน่อยว่า จักรีนฤเบศร จะขอตัวท่านทหารอากาศไปอยู่กองประชาสัมพันธ์ด้วยจะทำอย่างไร ? จากนั้นจะส่งไปเป็นการประชาสัมพันธ์ที่ กองกำลังป้องกันชายแดนจันทบุรีและตราด ท่านว่าดีมั๊ย..อิอิ จะได้ตีกันใกล้ ๆ หน่อย..ท่านว่างัย ?

[krutoiting]

ขอบคุณ บทความดีๆที่นำมาแบ่งปันค่ะ

เห็นด้วย ชอบออกกำลังกายเบาๆ

[เสธ.Prince]

พี่บำเขียนบล็อกนี้มาโดนใจหลายๆ คน โดยพี่บำเขียนเกี่ยวกับเหตุผลที่คนเราต้องออกกำลังกาย สิ่งที่ตามมาคือคำถามที่ว่าวิธีการล่ะ ทำอย่างไร อย่างเช่นพี่ป้อมถามมาเป็นต้น เอาเป็นว่าเดี๋ยวผมพาคุณพ่อคุณแม่ไปเลือกตั้งผู้ว่าฯ กทม.ก่อนละกัน แล้วจะกลับมาเขียนวิธีการออกกำลังกายให้นะครับ แต่จะเป็นสไตล์กบในกะลา..มัง คือจะมีมุมมองในหลายมิติไม่ได้พูดถึงแต่วิชาการอย่างเดียว นะครับ

[liverbird]

• สำหรับผมเองการออกกำลังกายนั้นก็เลือกเอาที่สะดวกที่สุด ใช้อุปกรณ์น้อยที่สุด ไม่ต้องลงทุนอะไรมาก (แค่ซื้อสนามบอลไว้ ๑ สนาม ก็เล่นได้แล้ว)
• ปัจจุบันเท่าที่ผมมีโอกาสออกกำลังกายคือ ซ้อมฟุตบอลกับทีมหัวหน้าส่วนราชการทุกวันอังคารกับวันพฤหัสบดี(ช่วงนี้ไปซ้อมบ้างไม่ไปบ้าง)
• ตีปิงปองกับเจ้าหน้าที่ตอนพักเที่ยงในที่ทำงาน(ที่ทำงานมีโต๊ะปิงปอง)
• หาโอกาสวิ่งจ็อกกิ้งทั้งในตอนเย็นและตอนเช้า
• ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากมาย...งั้นเราไปเล่นบอลกันเถอะ 

 

[หยั่งราก ฝากใบ]

เข้ามาอ่านรับความรู้ค่ะ

ออกกำลังกายทุกวันค่ะ และเห็นจริงตามที่บอกไว้

รออ่านต่อค่ะ...^_^...

[ทหารอากาศขนาดยักษ์]

• ผมเป็นทหารอากาศขนาดยักษ์อ่ะครับ เห็นด้วยว่าออกกำลังกานมีประโยชน์มหาศาล แต่มันจะทำให้ผมกลายเป็นทหารอากาศขนาดจิ๋ว ก้จะไม่ตรง concept
• และที่สำคัญผมเป็นคนขี้เกียจ ไม่ชอบ exercise เอามากๆ (ชอบแต่ sexercise) 
• แต่ยังไง...ก็จะมาติดตามอ่าน ข้อสองด้วยอ่ะครับ

[liverbird]

• ความเห็น ๑๓ จักรีนฤเบศร ความจริงแล้วพี่ทหารอากาศขนาดยักษ์มีความสามารถเต็มเปี่ยม มีข้อมูลเพียบแปล้ในทุกด้าน สามารถทำคุณประโยชน์ให้กับพวกเราได้มากมาย โดยเฉพาะด้านประชาสัมพันธ์ ด้านมัลติมีเดียต่างๆ รู้สึกเสียดายอยู่เหมือนกันตอนอบรมที่ สจว. สี่เดือน พวกเรามองข้ามความสามารถของแกไป ไม่ค่อยได้เรียกใช้เท่าไหร่ ถ้ารู้ตั้งแต่ตอนนั้นจะเรียกใช้ให้เข็ดเลย...(ล้อเล่นนะครับ)
• คนมีความสามารถมากส่งไปอยู่ที่ไหนก็เอาตัวรอดได้อยู่แล้ว...เอาอย่างนี้แล้วกัน จักรีนฤเบศรขอตัวแกแล้วส่งไปอยู่ที่ หน่วยเฉพาะกิจนาวิกโยธินจังหวัดตราด แล้วให้ไปทำหน้าที่ปฏิบัติการจิตวิทยาในประเทศกัมพูชา ก็น่าจะเกิดประโยชน์กับประเทศชาตินะครับ   

[liverbird]

• ความเห็นที่ ๕ และ ๖ พี่ทหารอากาศฯ ผมดูคอมเมนท์ ๒ อันนี้หลายรอบแล้ว ดูยังไงก็ขำกลิ้ง มันมาเข้าทางผมได้อย่างไร...ผมว่าพี่เองก็ต้องอดขำไม่ได้แน่เลย
• ต่อไปเวลาจะโพสต์ความเห็นในบล็อก ผมคงต้องดูฤกษ์ดูยามให้ดี กลัวว่ามันคงมีซักวันที่จะไปเข้าทางคนอื่นบ้าง...

[ทหารอากาศขนาดยักษ์]

• คห.ข้างบนอ่ะ หัวเราะเข้าไป

• เป็นพะโล้แล้วไงเหรอครับ

• เมื่อไรผมผอมเท่าคนข้างล่างนี้ แล้วอย่ามาน้ำลายหกเรี่ยราดนครับ                  

[หนุ่มราศีตุลย์]

ยังงี้จ๊าบไหมน้าทำ...ออกกำลังแบบนี้ป๋าบำคงจะชอบนะครับ

[วัลลภา]

สวัสดีค่ะพี่บำรุง คนดีของน้อง ๆ สจว.103 ยังคงเป็นห่วงน้อง ๆ กลัวสุขภาพไม่แข็งกับแรงช่วยส่งข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพมาให้อ่านเป็นการผ่อนคลายเพื่อทำให้ปฏิบัติงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และพี่บำรุงของน้อง ๆ อย่าลืมรักษาสุขภาพด้วย น้องจอกค่ะ

[ดร.บำรุง]

สวัสดี ดร.บำรุง

ผมได้อ่านดูแล้วการออกกำลังกายอย่างเบาๆทุกวันๆ จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพดีมาก

ขอขอบคุณครับ

[เส(เพล)Pim]

ชอบออกกำลังกายนี่เอง มิน่าหล่ะ เวลาไปทริปสจว. เห็นพี่บำชอบเดินไปใส่บาตรทุกเช้าเลย แหมได้บุญแถมสุขภาพแข็งแรงด้วยนะคะ...

[ดร.อัญชลี จันทาโภ]

สวัสดีค่ะ พี่บำ ออกกำลังกายนั้นดีจริง ๆ ขอให้แข็งแรง ๆๆ ทั้งครอบครัวนะคะ ท่าน liverbird สุดยอด ช่างเลือกรูปน่ารัก ๆ เห็นส่ายแล้วรู้สึกว่าเอวเราเล็กลงเยอะเลย

อย่างนี้ก็ไม่ต้องส่ายเอง ซิ

ตุ๊ก ค่ะ

[ดร. บำรุง โตรัตน์]

*ขอบคุณสำหรับทุกความเห็นและรูปสวยๆที่โพสต์ครับ

*ขอบคุณทั้งเพื่อนใหม่ (krutoi คนไม่มีราก)และเพื่อนเก่า สจว 103 (ทหารอากาศฯ เสธ ปรินซ์ น้องตู๊ก น้องจอก น้องพิม น้องแอ๊ด liverbird (เห็นด้วยกับน้องตุ๊กนะครับว่าสุดยอดฝีมือ) ฯลฯ

*ส่วน คห 24 ไม่ทราบเป็นใครครับ เพราะใช้ชื่อเดียวกันกับผม ช่วนแนะนำตัวด้วยนะครับ ยินดีที่ได้รู้จักครับ

[ดร. บำรุง โตรัตน์]

*ขอบคุณ คุณขจิต ที่โพสต์รูปสวยน่ารักมากครับ

*ขอบคุณน้องป้อม (จักรีฯ)เห็นด้วยครับ ลดเอวลง 1 นิ้ว ช่างยากเหลือเกิน แต่ต้องพยายามนะครับ

[พี่อุ่ย]

ยังระลึกถึง ในโอกาสดีๆ ที่เดินออกกำลังกายของชมรมคนตื่นเช้า สจว103

[หนานเกียรติ]

ขอบคุณครับ ตามไปอ่านต่อตอนสองครับ