"ดื่มอย่างไรจึงจะไม่ทำให้การออกกำลังกายเสียเปล่า"

“ดื่มอย่างไรจึงจะไม่ทำให้การออกกำลังกายเสียเปล่า”

ท่านตับนก(liver bird)   ได้ให้ความเห็นส่วนหนึ่งในเรื่องการออกกำลังกายที่ผมเขียนมาในครั้งที่แล้วว่า “เครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์เป็นศัตรูคู่อาฆาตกับการออกกำลังกาย”   ตอนแรกผมว่าจะตอบในบันทึกนั้นเลย แต่เขียนไปเขียนมาเห็นว่ายาวพอสมควร  ก็เลยเปิดบันทึกใหม่ดีกว่า   ขอเรียนว่าอันที่จริงแล้วไม่ใช่มีแต่เครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์เท่านั้นหรอกครับ  ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกตั้งเยอะแยะ  เช่น  สูบบุหรี่  อาหารไขมันสูง  น้ำอัดลม  พักผ่อนไม่เพียงพอ  อดนอน  ความเครียด ฯลฯ  ก็ต้องศึกษาและปฏิบัติกันไปตามความเหมาะสมนะครับ  ส่วนคำถามที่ว่าผมบริหารจัดการการบริโภคเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์กับการออกกำลังกายอย่างไรนั้น ขอสรุปสั้นๆเป็นข้อๆ เพื่อความเข้าใจง่ายนะครับ

1.         เลือกโอกาสที่เหมาะสมที่จะดื่ม  ไม่ดื่มเปะปะ หรือที่เรียกว่าดื่มเป็นงานเป็นการหรือดื่มเพื่อสังคม  มิใช่ดื่มจนเป็นนิสัย   เช่น ถ้าท่านตับนกเลี้ยงผมจะไป  แต่ถ้าให้ผมเลี้ยงผมจะปฏิเสธ เป็นต้น (น่าคบมั๊ยเนี่ย...)

2.         กำหนด Limit ของการดื่มในวันนั้นๆ  โดยพิจารณาสภาพร่างกายของเราว่าเรามี Limit แค่ไหน  และวันนี้เราจะ Limit ตัวเองแค่ไหน (คนเราทุกคนมีสุขภาพร่างกายแตกต่างกันย่อมมี Limit  รวมทั้งพรสวรรค์ในการดื่มไม่เท่ากันหรือที่เรียกว่า “คออ่อน  คอแข็ง” ยังไงล่ะครับ )  เช่นวันนี้ผมแข็งแรงดี พักผ่อนเพียงพอ ไม่ต้องขับรถ  อาจจะมี Limit สูงสุดได้ 10 แก้ว  แต่งานนี้เป็นงานเลี้ยงพิธีการกับผู้บังคับบัญชา  ก็คงจะดื่มพอเป็นพิธี  Limit ตัวเองไว้ 3 แก้ว  แต่ถ้าเป็นการสังสรรค์กับเพื่อนสนิทเช่นท่านตับนก  ก็อาจจะดื่มจนเต็ม Limit 10 แก้ว เป็นต้น

3.         แอลกอฮอล์เป็นปฏิปักษ์กับร่างกาย  ร่างกายจึงพยายามขับออกอยู่ตลอดเวลา  โดยทางปัสสาวะ   ทางเหงื่อ  และแม้กระทั่งลมหายใจ  ดังนั้นการเต้นรำ   จึงเป็นการขับแอลกอฮอล์อย่างหนึ่ง

4.         จริงอยู่ที่ดื่มแอลกอฮอล์แล้วจะไปทำร้ายร่างกาย  แต่คงไม่ถึงขนาดดื่ม 1 วัน ต้องออกกำลังกาย 2 เดือนอย่างที่ท่านตับนกว่าหรอกครับ  การฟื้นตัวที่รวดเร็วประกอบด้วย  ก่อนนอนให้รับประทานขนมหวานเล็กน้อย  นอนพักผ่อนให้เพียงพอ  ถ้าทำได้เช้าลุกขึ้นมาออกกำลังกายให้เหงื่อออกซะหน่อย  รับประทานอาหารเช้าจำพวกไข่หรือนม   ไปทำงานตามปกติ  แล้วเย็นๆ ออกกำลังกายอีกครั้ง  แค่นี้ก็แทบจะกลับสู่สภาพเดิมแล้วครับ

5.         ที่ผมว่ามานี่หมายถึงนานๆ ครั้งนะครับ  ไม่ใช่ดื่มทุกวัน  ถ้าอย่างนั้นให้ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ไหวหรอกครับ  ดื่มอย่างเดียวให้มันรู้แล้วรู้รอดไปเลยดีกว่า

หมายเหตุ  เรื่องนี้เป็นวิธีการส่วนตัว  ไม่ได้มีเจตนาส่งเสริมให้ดื่มเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์นะครับ   

[เส(เพล)Pim]

หลังดื่มแล้ว ไม่เคยลุกมาออกกำลังกายเลยค่ะ...แฮงค์

[liverbird]

• ตามมาเอาคำตอบครับผม
• ขอบคุณมากครับที่ช่วยหาทางสว่างให้
• ผมจะนำเอาวิธีของ เสธ.ปริ้นซ์ ไปปฏิบัติให้ครบทุกข้อ
• จะคอยนับว่าท่านเสธ.ดื่มภายในจำนวนแก้วตามที่ประกาศไว้หรือเปล่า 
• ความเห็นข้างบน สบายดีนะครับ...

[liverbird]

• คำเตือน การดื่มแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อคนรอบข้าง

 

[ทหารอากาศขนาดยักษ์]

• ผมไม่ดื่มอ่ะครับ
• ออกกำลังกายก็ไม่ได้ออก
• เมื่อไรที่ได้ออกกำลังกายและดื่มเหล้าแล้ว จะเข้ามาอ่านละกัน
• วันนี้ผ่านไปก่อน
• เขียนอะไรให้มันพ้นๆเรื่องออกกำลังกายหน่อยดิครับ
• ไม่งั้นคง no comment อย่างเดียว

[คนคลังผู้น่ารัก]

อยากทราบว่าผู้เขียนแก้"ความเครียด" ที่กำลังเผชิญอยู่อย่างไรละจ้ะ( ฮ่า...ฮ่า....ฮ่า ) สม....

[จักรีนฤเบศร]

การดื่มกับการออกกำลังกายมันไม่น่าจะไปด้วยกันได้เลยนะครับท่าน

พระท่านบอกว่าการดื่มแต่พอดีจะเป็นยา "การดื่มสุราเป็นระยะระยะเป็นยาชูกำลัง" 

ที่จักรีนฤเบศรปฏิบัติเป็นหลักประจำตัว หลังผ่านคืนการดวลดื่มก็คือ กินยาบำรุง ซัดนมสดตราหมี อาหารเช้าอย่าขาด ตบท้ายด้วยกาแฟหอม ๆ เท่านี้ก็ไปทำงานได้ตามปกติ

เรื่องการดื่มขอเม้าท์นิดนึง  สมัยเป็น เรือตรี-เรือโท อายุ 25 - 27  ไปดื่มกลับตี 4 ตี5 นอนซัก  3 ชม. ก็ทำงานได้ เย็น ๆวิ่งออกกำลังซัก 1 ชม. ค่ำ ๆ ก็ไปใหม่ได้    ตอนเรือเอก อายุ 30 ออกไปดื่มต้องกลับก่อน ตี3  นอนซัก 5 ชม.ก็ OK  เย็น ๆ วิ่งออกกำลังกาย  ค่ำลุยอีกได้  พอขยับเป็นนายนาวา(นายพัน)  ลองทำแบบเดิมดูปรากฏว่า แฮ๊งค์ ทำงานไม่รู้เรื่องและยังต้องพักไปอีก 1 วัน เสียการงาน แสดงว่าการดื่มขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย  ถ้าร่างกายแข็งแรงก็ดื่มได้มาก  เพราะฉะนั้นเราคงดื่มแต่พอเพียงก็พอ

[ทหารอากาศขนาดยักษ์]

• วันนี้ประชุมทั้งเช้าและบ่ายเลยวุ้ย

• ประชุมช่วงเช้าเสร็จแล้ว

• ระหว่างประชุม ได้ไอ้นี่มาฝาก

   

[liverbird]

• ความเห็น ๗ หายใจเข้าก็ผีแดง หายใจออกก็ผีแดง
• สงสัยจัง ถ้าเข้าห้องน้ำแล้วจะ..........ออกมาเป็นสีแดงหรือเปล่าครับ!!!!!!

 

[ทหารอากาศขนาดยักษ์]

• คห.ข้างบน ไม่ต้องสงสัยหรอก..เวลาเข้าห้องน้ำแล้วมันออกมาเป็นสีแดงจริงๆด้วยครับ (ในบางช่วงของเดือน) เหอ เหอ
• ดีนะครับเนี่ย..ที่หายใจเข้าออกเป็นผีแดง
• ถ้าหายใจเข้าก็ผู้พิพากษา หายใจออกก็ผู้พิพากษาล่ะก้อ
• งั้นเวลาเข้าห้องน้ำแล้ว.... มันคงออกมาเป็นผู้พิพากษา  ...ไม่อยากจะนึกภาพ>>>>>เสียววุ้ย

 

[เสธ.Prince]

1-2-3-4-5 ทั้งหมด 5 ท่านที่เข้ามาแสดงความคิดเห็น

ท่านที่ 1 น้องพิมดื่มเป็นด้วยเหรอ...???

ท่านที่ 2 ท่านตับนก รีบเข้ากอทอมอมานับแก้วได้เลยครับ รอท่านจนม๊อบล้อมที่ทำงานเต็มไปหมดแล้ว

ท่านที่ 3 ท่านทหารอากาศ คราวหน้าจะเขียนเรื่อง กิน กิน กิน เอาใจท่านล้วนๆ เลย แต่ตอนนี้ยังไม่มีไอเดีย ผมว่าพรุ่งนี้เราไปหาอะไรอร่อยๆ กินกันก่อนดีมั๊ย แล้วค่อยกลับไปเขียนบันทึกที่บ้าน

ท่านที่ 4 ท่านคนคลัง ขอบคุณครับที่เป็นห่วง พันธมิตรโทรมาขอโทษผมแล้วครับ

ท่านที่ 5 ท่านจักรีนฤเบศร จริงของท่านครับ ขอแสดงความยินดีกับเป็ดแดงด้วยนะครับ

[แม่น้องพริกไทย]

เมื่อก่อนเคยดื่ม แต่เดี๋ยวนี้เลิ๊กแล้วค่ะ

[liverbird]

• ข่าวฝาก ทราบจากอาจารย์บำรุงมาว่า คนพิเศษของอาจารย์ได้เขียนบล็อกไว้แลกเปลี่ยนกับพวกเรา ถ้าใครสนใจตามไปแลกเปลี่ยนได้ที่ลิงค์นี้ จันทร์เต็มดวง

[เสธ.Prince]

ขอบคุณแม่น้องพริกไทยครับ ทุกสิ่งทุกอย่างในโลกนี้เหมือนเหรียญครับ มีสองด้านเสมอครับ

[Col.boonyarit]

• สวัสดีน้อง
• เป็นไง ดื่มอย่างไรไม่เมา ก็ไม่ดื่มสิ จะได้ไม่เมา
• พี่นาน ๆ ดื่มครั้ง ไม่โดนบังคับไม่ดื่มแน่ ดื่มแล้ว..ปวดหัว
• มีพี่คนหนึ่งเขาว่าน้องรุ่นเตรียมทหาร 34 ว่า "มึงนี่ เหล้าไม่ดื่ม บุหรี่ไม่สูบ เมียก็ไม่มี มึงไปบวชซะไป"
• งานนี้เลยได้ฮากัน...