๕๒.ดูแลตัวเอง 24 ชั่วโมง
ชีวิตที่สับสนวุ่นวายในวันหนึ่งๆของเรา อลหม่านเสียจนแทบจะกลายร่างเป็นหุ่นยนต์ ที่มีบ้านเป็นกล่องทั้งใหญ่และเล็ก เรียงอยู่รวมกันแบบไร้ระเบียบในที่ที่มีอาณาเขตจำกัด ทำให้การใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองในแต่ละวันก็ลดลงเช่นกัน หากเราได้ทราบว่าใน 24 ชั่วโมงร่างกายของเราทำอะไร ในช่วงเวลาใด คงจะดีไม่น้อยต่อการได้ใส่ใจดูแลตนเองและคนที่เรารักด้วยวิธีที่ถูกต้อง ที่ครูแป๋มจะสรรหาหาฝากในโอกาสต่อๆไป สำหรับวันนี้ขอนำสาระความรู้ที่จะบอกให้ทราบว่าในเวลา 24 ชั่วโมง ร่างกายของเราทำอะไรบ้าง เริ่มจากเริ่มสู่เช้าวันใหม่เลยนะคะ
01.00 น. ร่างกายจะมีความไวต่อความเจ็บปวดมาก
02.00 น. ส่วนต่างๆของร่างกายจะเคลื่อนไหวช้ามาก นอกจากตับ
03.00 น. ร่างกายทั้งหมดพักผ่อน กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ความดันโลหิตต่ำ หายใจช้า
04.00 น. สมองได้รับเลือดไปเลี้ยงน้อยมาก คนไม่น้อยตายเวลานี้
05.00 น. ไตไม่ทำหน้าที่กรอง ดังนั้นตื่นนอนอารมณ์จะดีเป็นพิเศษ
06.00 น. ความดันเลือดจะสูงขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น
07.00 น. ภูมิต้านทานโรคช่วงเวลานี้จะดีมาก
08.00 น. ตับขับพิษจากร่างกาย ช่วงนี้ไม่ควรดื่มสุรา
09.00. น. จิตใจ อารมณ์ดีมาก
10.00 น. เวลาที่สุขภาพร่างกายดีมาก เหมาะที่จะทำงาน
11.00 น. เป็นช่วงขยันขันแข็งในการทำงาน ยังไม่เพลีย
12.00 น. เป็นช่วงหยุดทำงาน อย่าเพิ่งทานอาหารทันที
นี่เป็นช่วงเวลาที่ชีวิตประจำวันของเราใช้ไปครึงหนึ่งแล้ว คือ 12 ชั่วโมงแรกของวัน ส่วน 12 ชั่วโมงหลังจะมาเล่าต่ออีกในไม่ช้านะคะ....ขอพักนิด.....แล้วจะมาไขขานในโอกาสต่อไปค่ะ...
ที่มา : หนังสือความรู้อนามัยผู้สูงอายุ. กรุงเทพฯ : สุขภาพใจ 2541, น.7-8
ความเห็น (18)
ดึกแล้วคุณครับ..
รักษาสุขภาพ..
ดูแลตัวเองด้วย..
โอกาสต่อไป..คงไม่ดึกไปกว่านี้นะนะ
ขอบคุณค่ะ แป๋มว่าจะขอไม่เกินตี 2 ค่ะ ขอบคุณที่เป็นห่วงค่ะ
สวัสดีค่ะ
- นอนดึกจังนะคะ
- ขอขอบคุณสำหรับเรื่องน่ารู้และมีความสำคัญต่อชีวิต
- จะรออ่านต่อค่ะ
มาเยี่ยมแล้ว ขอชื่นชมครับ
สวัสดีครับอาจารย์ ขณะนี้เวลา 0909 จิตใจ อารมณ์ดีมาก
พี่คิมคะ..
การนอนดึกอยู่คู่กับแป๋มมานานแล้วค่ะ เรียนม.ปลายก็ไม่ต่ำกว่าเที่ยงคืน ขึ้นป.ตรีก็เพิ่มเป็นตี1จะไม่เกินตี 2 พอป.โทแน่นอนค่ะ ประมาณตี 3 และปัจจุบันบางครั้งตี 4 ก็ยังตื่นอยู่ค่ะ ด้วยเพราะแป๋มได้จัดตารางเวลาชีวิตของตัวเอง และต้องรักษาวินัยด้วยนะคะ ดังนั้นหากวันใดไม่เป็นไปตามตารางก็ต้องทดแทนค่ะ ไม่เช่นนั้นผลสุดท้ายปลายทางอาจไม่เป็นดั่งที่คิดได้ หวังใจว่าหากผ่านพ้นช่วงเวลาทำดุษฎีฯไปแล้ว ตารางเวลาคงผ่อนคลายลงมาก ตอนนี้แป๋มก็ได้ร่างไว้บ้างแล้ว สนุกคิดสนุกดี บางทีก็มีนักเรียนนำไปปรับใช้ตามวิถีชีวิตของเขา ก็ดีใจค่ะที่สิ่งที่ทำยังพอมีประโยชน์กับนนักเรียนบ้าง..พี่คิมก็อย่านอนดึกนะคะ..คนไม่เคยเดี๋ยวจะไม่สบาย..เป็นห่วงค่ะ
รักพี่คิม
น้องแป๋ม
เรียนท่านประสิทธิ์ที่เคารพมากๆค่ะ
ขอบพระคุณนะคะที่มาเยี่ยมและเสริมแรงใจ ก็ท่านคนหนึ่งล่ะที่แป๋มยกให้เป็นตัวแบบของแป๋ม ซึ่งด้านใดนั้นท่านคงทราบแล้ว ท่านเก่งจริงๆค่ะ..
สวัสดีค่ะ คุณเก่งผู้ใจดีตลอดกาล...
ขณะนี้เวลา 10.25 น.เป็นช่วงที่ร่างกายดีมาก ยังไม่เพลีย จึงเหมาะที่จะทำงาน ยิ่งได้รับดอกไม้สวยๆกระตุ้นการหลั่งสารเอนโดรฟินแบบนี้ละก็ บอกได้เลยว่า..สู้ตายค่ะ!!!!ขอบคุณค่ะ.
สวัสดีค่ะ
ได้รับคำแนะนำจากพี่คิม ให้มารู้จักกับคนเก่งค่ะ ขอสมัครเป็นเพื่อนใหม่ค่ะ
เข้ามาอ่านเป็นความรู้ที่ครูให้
น่าสนใจที่การุณย์ทรงคุณค่า
เข้ากับวิชาการดีที่รู้มา
พรรณนาตามเหตุผลทุกคนมี
สุขภาพร่างกายใส่ใจไว้
ทั้งจิตใจหมั่นถนอมพร้อมเต็มที่
พินิจความตามตำราเข้ากันดี
ทุกสิ่งนี้ครูแป๋มให้...น้ำใจงาม
ความรู้ที่ครูแป๋มนำมาฝากนี้ดีมากนะครับ
ขอบคุณมากครับ
สวัสดีค่ะ
เป็นสมาชิกใหม่ค่ะ มาแนะนำตัวและสมัครเป็นเพื่อนใหม่ ครูคิมเป็นผู้แนะนำค่ะ
04.00 น. สมองได้รับเลือดไปเลี้ยงน้อยมาก คนไม่น้อยตายเวลานี้
ใช่ค่ะ..ปุ้ยเคยอยู่ถึงเวลานี้..ไม่ไหวเลยค่ะ..ต้องนอนอย่างเดียวเลย..
สวัสดีค่ะ ครูบีและครูภาศรี..
เป็นเกียรติอย่างยิ่งค่ะที่จะมีมิตรใหม่เพิ่มขึ้นอีกตั้ง 2 ท่าน ขอบคุณที่เป็นเพื่อนกัน ขอบคุณพี่คิมด้วยค่ะ..
สวัสดีค่ะ คุณปุ้ย,ศน.add ผู้มากด้วยไมตรีค่ะ
- เอ่อ....แป๋มหนักกว่า บางวันแทบไม่ได้หลับเลยค่ะ ชีวิตเราอยู่ใกล้ความตายแค่นี้เองนะคะ
- ขอบพระคุณดอกไม้สวยๆจากศน.add ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ
ขอบคุณท่านสุวัฒน์ที่ชมมาค่ะ สิ่งเหล่านี้ไม่ถึงเสี้ยวที่ท่านทำเพื่อประชาชนด้วยความเสียสละ ท่านเยี่ยมมากค่ะ
ครูแป๋ม
ขอบคุณความรู้ดีๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพครับ..ครูแป๋ม
เช่นกันค่ะ กับความรู้สึกดีๆที่ครูธนิตย์มีให้กับเด็กๆ ให้ร่วมด้วยช่วยกันดูแลรักษาสิ่งแวดล้อมชุมชน...เยี่ยมค่ะ