๗๒.การบริหารสมอง
วันนี้ช่วงเช้ามีผู้ใหญ่ใจดีท่านหนึ่ง ได้สอบถามเรื่องราวเกี่ยวกับการพัฒนาสมองเพื่อการเรียนรู้ แป๋มก็ตอบท่านไปเท่าที่เวลาจะอำนวยค่ะ ด้วยเวลาที่จำกัดนั้น ทำให้แป๋มอยากจะอธิบายเพิ่มเติมทางบันทึกแห่งนี้ค่ะ
ขอเริ่มจาก Structure & Function ตามสูตรสำเร็จของการศึกษาไทยนะคะ อืม...อันว่าสมองคนเรานั้นจะแบ่งเป็นซีกซ้ายและซีกขวา แต่ละซีกจะควบคุมการทำงานของร่างกายในซีกตรงข้ามกัน สมองซีกซ้ายจะเกี่ยวข้องกับความคิดเชิงตรรกศาสตร์ แต่สมองซีกขวาจะเกี่ยวข้องกับความคิดเชิงจินตนาการ เราสามารถเพิ่มศักยภาพการทำงานของสมองทั้ง 2 ซีกได้ด้วยการ "บริหารสมอง" ด้วยวิธีง่ายๆ ที่แป๋มใช้อยู่เป็นประจำค่ะ
1 การดื่มน้ำ
การดื่มน้ำจะช่วยลดความตึงเครียด ขณะที่เรานั้นอยู่ใต้ภาวะกดดัน
2 กดจุดคลายความเครียด
ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้แตะกระดูกไหปลาร้า แล้วใช้มืออีกข้างวางบนท้อง กด 2 จุดพร้อมกันประมาณ
ครั้งละ 2 นาที
3 ขยับขาอย่างช้าๆ
ยกขาขวาขึ้น งอเข่าขวาและวางมือซ้ายบนเข่าขวา แล้วสลับกัน ประมาณ 4 นาที
4 ไขว้แขนและขา
ยืดแขนมาข้างหน้า เกี่ยวแขนไขว้กัน ประสานมืองอศอกขึ้น หมุนมือกลับมาวางบนหน้าอก
แล้วหายใจเข้าออกสักครู่ / สำหรับขา ให้ไขว้ขาซ้ายทับขาขวา งอขาซ้ายขึ้น พยายามทรงตัว
ด้วยขาขวาข้างเดียว แล้วทำสลับกับอีกข้างค่ะ
ข้อ 2 3 4 จะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้สมอง ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นค่ะ
เป็นอย่างไรคะ กับวิธีบริหารสมองในสไตส์ของแป๋ม ลองทำดูแล้วมาเล่าสู่กันฟังจะขอบคุณยิ่งค่ะ
ความเห็น (20)
เจ๋ง ครับ
ขอบคุณธรรมชาติ ที่ให้เรามีสมองที่ดีครับ
มีอีกอย่างค่ะ ผ่อนพักตระหนักรู้.. ค่ะ ลองดูนะคะ
สมองว้าวุ้น...ใช้วิธีนี้ได้อยู่ใช่ไหมครับ...555
สวัสดีค่ะ คุณกอล์ฟ
สมองดี ร่างกายดี มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วค่ะ
เดี๋ยวจะลองดูค่ะ คุณพอลล่า
จิลองทำต๋ามดู๋เดอคุณครูแป๋ม
ได้สิคะ คุณย่ามแดง
แล้วอย่าลืมดื่มน้ำมากๆนะคะลดแรงกดดันค่ะ
แล่วมาเล่าให่ฟังดาเด้อค่า ทั่น HS3QBC
ก่อนนอนคืนนี้เห็นทีต้องทำตามครูแป๋มบอกเสียแล้วค่ะ
ฝันดีนะคะ
เช่นกันค่ะ ครูแรม เอ้าพร้อม!!!!! "1" "2" "3"....
คือผมทำโปรเจคจบอยู่ครับ พอดีทำได้บ้างแล้วแต่ว่าข้อมูลไม่มีครบครับกำหนดจบ เทอมหน้า ชื่อโปรเจค ทะเบียนกลางวิทยาลัย อาจารย์หรือพี่ๆคนไหนมีข้อมูลในการทำเว็บทะเบียนนักศึกษาบ้าง ก็ช่วยๆหน่อ่ยนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
จะลองดูนะคะ......
แล้วจะประชาสัมพันธ์ช่วยอีกทีด้วยค่ะ
ขอบคุณครูแป๋มมากๆครับ
สวัสดีครับครูแป๋ม
สมองเดย์ปรอดโปร่ง ลื่นไหลสุดๆตอนกินขนม ชามาะนาว และไอติมครับ อิอิ
ข้อ 4 ทำตามยากจังครับ จะล้มเอา จากจะช่วยให้หายเครียดกลายเป็นกลุ้มที่ทำไม่ได้ 555
แต่ขอบคุณมากเลยนะครับครูแป๋ม สำหรับทุกสิ่งทุกอย่างเลย เดย์ไม่ลืมนะครับกับความหวังดีเสมอมา แฮ๊ปปี้ แฮ๊ปปี้จ่ะ:)
เรื่องความรู้ครูมีมากอยากจะบอก
ให้ลองลอกไปทำตามวิถี
ครูบอกว่าเลือดจะสูบฉีดดี
สมองนี้จะปราดเปรื่องประเทืองใจ
วิธีการครูทำอยู่ดูคล่องแคล่ว
ผมลองแล้วดีแฮะที่แนะไว้
หากคุณอ่านรีบทำตามอย่าช้าไย
มาไวไวมาเรียนรู้จากครูเรา... :)
มาศึกษาดูงานวิธีบริหารสมอง พร้อมจะนำไปปฏิบัติค่ะ มาขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมค่ะ
ขอบคุณ คุณโป้ง คุณทรายชล ค่ะ
* ยินดีที่ได้รู้จักคุณโป้งค่ะ
* พอลองปฏิบัติได้ผลอย่างไร เชิญเล่าสู้กันฟังนะคะ คุณทรายชล
แหม....ก็ของที่ คุณเดย์ ชอบทานล้วนแต่เป็นแหล่งพลังงานนี่คะ ทั้ง 3 อย่างจะแปลงร่างเป็น monosaccharide สารตั้งต้นในการผลิต ATP ซึ่งเป็นพลังงานเคมีที่ร่างกายของเราใช้กิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันค่ะ
ยังทำไม่ได้ไม่เป็นไร ค่อยๆฝึกค่ะ แป๋มก็เหมือนคุณตอนแรก แต่ก็ฝึกฝนจนทำได้ค่ะ คำตอบที่คุณเดย์เคยถามแป๋มเรื่องนอนดึกได้อาจเป็นข้อนี้ก็ได้นะคะ
แป๋มหวังดีกับคุณเสมอมา เพราะคุณก็หวังดีกับแป๋มมาตลอดเหมือนกัน...ขอบคุณค่ะ คุณเดย์
ขอบคุณ่ค่ะ คุณสุวัฒน์
ที่แต่งบทกลอนมาให้กำลังใจเสมอๆ
ไพเราะเสนาะหูทุกบทกลอนเลยค่ะ.
อย่าลืมประกาศช่วยหนอ่ยนะครูแป๋ม ขอบคุณคับ ขอบคุณมากๆครับ คุณครู