- ขอบคุณพี่ชายที่แวะมานะคะ
- รักษาสุขภาพนะคะ
- ห่วงใยค่ะ
ขออภัยนะคะ พี่ชาย
ปลายฟ้าแก้ไขข้อมูลบันทึกที่ไปคอมเม้นท์ไว้น่ะค่ะ
ก็เลย copy มาวาง บันทึกชื่อเดิมและสร้างใหม่นะคะ
ข้อมูลผิดพลาดนิดหน่อยค่ะ
โค้ดHi5 โค้ดเพลงHi5ตลอดเวลาคุยสด
ในปัจจุบันนี้ เทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ได้มีการพัฒนาไปอย่างรวดเร็ว
มีการนำคอมพิวเตอร์เข้ามาใช้กันอย่างแพร่หลายในทุกวงการ
ซึ่งอาจจะเป็นเพราะราคาที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ความสะดวกสบายในการใช้งาน
การตอบสนองต่อผู้บริโภคด้านข้อมูลข่าวสาร เป็นไปอย่างครบวงจร ในทุก ๆ ด้าน
มีระบบมัลติมีเดียที่มีความหลากหลาย ซึ่งเป็นไปตามความต้องการของผู้ใช้งาน
รวมทั้งมีโปรแกรมหรือซอฟต์แวร์ที่สามารถ
สื่อสารกันแบบออนไลน์ระหว่างผู้ใช้คอมพิวเตอร์ได้อย่างง่ายดาย
แต่ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทั้งหลาย ก็อย่าลืมคำนึงถึงผลกระทบต่อสุขภาพ
ในการทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน ๆ ที่มีผลต่อสรีระทางร่างกาย
สำหรับคนที่วันๆ ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
คงต้องเกิดอาการปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า หรืออาการทางสายตาอื่นๆ กันบ้าง
ปัจจุบันอาการทางสายตาที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์มีเพิ่มขึ้น
จากสถิติพบว่า ผู้ใช้คอมพิวเตอร์จำนวนมากกว่า 50% มีอาการปวดตา ตามัว ตาแห้ง
สายตาล้า และปวดศีรษะ รวมทั้งมีอาการอื่นๆ เช่น ปวดเหมื่อยคอและหลัง
ซึ่งอาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นกับผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์มากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน
และยังมีตัวแปรอีกหลายประการที่ทำร้ายสายตาของเรา
เช่น ชนิดของจอคอมพิวเตอร์ แสงสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์ ความสว่างของห้อง ท่านั่ง ฯลฯ
< จอภาพคอมพิวเตอร์แผ่รังสีได้หรือไม่ >
จอภาพคอมพิวเตอร์สามารถแผ่รังสีได้เช่นเดียวกับอุปกรณ์ไฟฟ้าทั่วไป
ในรูปของคลื่นแม่เหล็กและคลื่นไฟฟ้า ได้แก่ ไฟฟ้าสถิต คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่ความถี่ต่ำ
(extremely low frequency หรือ ELF)
และคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่มีความถี่ต่ำมาก (very low frequency, VLF)
นอกจากนี้แล้ว ยังมีรังสีไมโครเวฟ รังสีเหนือม่วง ซึ่งอาจจะมีอันตรายต่อสุขภาพ
เช่น การมองจอภาพที่มีแสงจ้า หรือ แสงสะท้อนเป็นระยะเวลานาน
อาจจะทำให้เกิดปัญหาอาการปวดตา สายตาล้า อาการปวดศีรษะ
ซึ่งเกิดมาจากการบีบของกล้ามเนื้อตา
< วิธีการถนอมสายตาเมื่อต้องใช้คอมพิวเตอร์ >
วิธีทดสอบง่ายๆ ทำได้โดยลองปิดสวิตช์จอภาพ แล้วเอามือหรือแขนไปจ่อไว้ใกล้ๆ จอภาพให้มากที่สุด จอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำจะแทบไม่รู้สึกถึงไฟฟ้าสถิตตามขนที่ผิว รวมทั้งความสว่างภายในที่ทำงาน ลดแสงสะท้อนรบกวน เช่น ปิดไฟดวงที่สะท้อนจ้าลงบนจอคอมพิวเตอร์ หากทำงานกับคอมพิวเตอร์ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้าและจอภาพมีความสว่างมาก ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อดวงตาได้ง่ายและรวดเร็ว จะรู้สึกว่ามีอาการปวดร้าวดวงตาเร็ว และแสบตาอย่างรุนแรง หรือประมาณช่วงแขนเอื้อม และปรับให้ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15-20 องศา หากระยะห่างระหว่างตากับจอภาพไม่สัมพันธ์กัน จะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดตาได้ง่าย จากจอคอมพิวเตอร์ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แล้วแต่คุณภาพของสินค้า แต่อย่างน้อยๆ ก็ช่วยลดแสงจ้าจากจอคอมพิวเตอร์ลงได้ จากการจ้องเพ่งคอมพิวเตอร์ได้ The National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH) แนะนำให้หยุดพักสายตาครั้งละ 15 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมง ผู้เชี่ยวชาญบางคนก็แนะนำว่าควรจะหยุดพักบ่อยๆ โดยแต่ละครั้งใช้เวลาเพียงเล็กน้อย เช่น พักสายตาทุก 30 นาที โดยหลับตาหรือมองไปไกลๆ สัก 5-10 นาที แล้วจึงเริ่มทำงานต่อไป ก็จะช่วยถนอมสายตาได้ 10. เลือกใช้ตัวอักษรขนาดใหญ่ เวลาพิมพ์งาน ควรเลือกใช้ขนาดของตัวอักษรที่ใหญ่พอ และปรับความเข้มของตัวอักษรให้มากขึ้น ซึ่งขนาดตัวอักษรและความเข้มที่เหมาะสม จะสังเกตได้จากการที่เราอ่านตัวอักษรได้ในระยะห่างเป็น 3 เท่าของระยะที่นั่งทำงาน หรือเลือกใช้จอคอมพิวเตอร์ชนิด LCD (จอแบน) ซึ่งจะช่วยถนอมสายตาได้ดีกว่าจอแบบเก่า (CRT) ที่ช่วยให้สบายตาภายใต้แสงจากหลอดไฟฟ้าฟลูออเรสเซนต์ และเพื่อลดแสงสะท้อนจากจอภาพ โดยเลือกแว่นตาที่มีกำลังขยายสำหรับระยะ 50 - 70 ซ.ม. (ระยะกลาง) ซึ่งค่ากำลังของเลนส์ ดังกล่าวจะแตกต่างจากเลนส์อ่านหนังสือ หรือเลนส์มองใกล้ทั่วไป ควรตรวจเช็คสุขภาพตาบ้าง 1. ควรเลือกจอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำ
2. ปรับแสงและความคมชัดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้รู้สึกสบายตา
3.ตำแหน่งของจอภาพควรห่างจากดวงตาประมาณ 18-24 นิ้ว
4.การใช้แผ่นกรองรังสีติดไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แม้ว่าจะช่วยลดการกระจายรังสี
5.ทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่เสมอ เพราะฝุ่นจะทำให้เกิดการสะท้อนมากขึ้น
6.การหยุดพักหรือเปลี่ยนตารางเวลาการทำงานใหม่ จะช่วยให้สายตาคลายความเมื่อยล้า
7. อาจใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ วางไว้บนเปลือกตา และหลับตาสัก 2-3 นาที หรือจะให้ดีกว่านั้นก็คือ ปิดไฟ นอนพักสักครู่
8.สำหรับผู้ที่ใส่คอนแท็กเลนส์ อาจจะเกิดอาการตาแห้งเพราะขาดน้ำหล่อเลี้ยง เพราะห้องที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่ ก็มักจะมีเครื่องปรับอากาศอยู่ด้วย เมื่อบวกกับความร้อนจากเครื่องคอมพิวเตอร์ จะทำให้อากาศแห้ง การหยอดน้ำตาเทียมจะช่วยได้
9. ควรกะพริบตาให้บ่อยครั้งกว่าปกติ เพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอ ภายใน 10 วินาที ลองพยายามกะพริบตาสัก 1-2 ครั้ง จะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตาได้มาก
11. เลือกใช้แว่นที่เหมาะสมกับการใช้คอมพิวเตอร์ ควรเลือกใช้เลนส์สีเขียวอ่อน
12. ผู้ที่ใส่คอนแท็กเลนส์ และมีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป ซึ่งใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำ
นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทิ้งเรื่องเครียดๆ ไว้ที่ทำงาน
ก็จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น หายเหนื่อยเมื่อยล้า พร้อมสู้งานในวันถัดไปได้
ขอให้พี่ ๆ เพื่อน ๆ น้อง ๆ ทุกท่าน มีสุขภาพที่แข็งแรง สายตายาวไกล...
สร้างสรรค์บันทึกดี ๆ กันต่อไปนะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก สำนักงานคณะกรรมการคุ้มครองผู้บริโภค
เพิ่งไปหาหมอตามาหมอบอกว่าวุ้นน้ำตาอักเสบค่ะ
และแวะมารับความรูเพื่อสุขภาวะของตัวเอง อีกทั้งมาเชิญร่วมแสดงความคิดเห็น ร่วมกันทำบุญด้วยการสละความรู้ที่มีส่งมายังคนไร้ระเบียบคนนี้หน่อยนะคะ ที่นี่ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขออภัยนะคะ พี่ชาย
ปลายฟ้าแก้ไขข้อมูลบันทึกที่ไปคอมเม้นท์ไว้น่ะค่ะ
ก็เลย copy มาวาง บันทึกชื่อเดิมและสร้างใหม่นะคะ
ข้อมูลผิดพลาดนิดหน่อยค่ะ
เมื่อก่อนเคยเราเคยซ่อมและขายเครื่องคอมฯ แต่ไม่เคยแนะนำความปลอดภัยใกล้ตัวให้ลูกค้าเลย เราบอกเพียงแค่ราคาเอง
เป็นกำลังไจให้ในการทำงาน
อยู่เพื่อตัว
อยู่แค่สิ้นลม
อยู่เพื่อสังคม
อยู่คู่ฟ้าดิน
ขอบคุณครับ
โอเคเลยค่ะครูปลายฟ้า..จะนำไปปฏิบัติเจ้าค่ะ..อิอิ ขอบคุณหลายๆๆคร๊า
ตอนนี้พยายามหลับตาเล่นคอมอยู่ครับ
สวัสดีค่ะ ชอบประโยคที่มอบให้มากค่ะ
อยู่เพื่อตัว
อยู่แค่สิ้นลม
อยู่เพื่อสังคม
อยู่คู่ฟ้าดิน
ขอบคุณค่ะ
มีความสุขทุกวันนะคะ
สวัสดีค่ะ คุณพิม คนสวย...
ขอให้ดวงตาสดใส...สุขภาพแข็งแรง....สวยวันสวยคืนนะคะ
ระวังนะคะ...
หลับตาเล่นคอม...
จะจิ้มผิด จิ้มถูก...
ไปโดนสายไฟ...แล้วไฟช็อต...ช็อต ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ นะคะ
จะหาว่าไม่เตือน...นะจ้ะ
สวัสดีค่ะ
ดีใจที่แวะมาเยี่ยมกันค่ะ
สวัสดีค่ะ ป้าคิม...คนเก่งของเด็ก ๆ
งานยุ่ง...ต้องรักษาสุขภาพนะคะ
สวัสดีคะ คุณครูปลายฟ้า
จะนำคำแนะนำ...มาใช้คะ และจะเอาไปบอกต่อคะ เพราะที่บ้านพฤติกรรมคล้ายกันหมดทุกคนเลย อยุ่กับคอมฯนานๆ>2ชั่วโมง
บล็อกสวยจริงๆ
แสดงว่าเจ้าของบล็อกใจเย็น ใจดี อย่างนี้เป็นขวัญใจเด็กๆ แน่นอน
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ดี ใช้คอมมากว่า 4 ชม.ต่อวันค่ะ จะนำไปปฏิบัติค่ะ
โอ้.......ปิดคอมนอนดีกว่า อิอิ ล้อเล่นค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณที่แวะมา
ให้นำความรู้เผยแพร่นะคะ
ขอบคุณสำหรับคำชมค่ะ
ปลายฟ้า เป็นคนอ่อน...หวานค่ะ
(จืดสนิทค่ะ) อิ อิ
สวัสดีค่ะ
อย่าลืมนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัตินะคะ
สวัสดีครับ
@ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดี
@ สงสัยต้องตัดแว่นตาแล้วครับ
@ ใช้คอมฯ นานๆ บางครั้งปวดตา ทำให้การมองเห็นลดลง
@ ขอบคุณครับ
คิดถึงพี่สาวค่ะ
เงียบไปหลายวัน...ที่แท้ก็ดื้อ...ถูกเรียกอบรม..
อิ อิ
ขอให้คุณพอลล่า พักผ่อนสายตามาก ๆ นะคะ
จะได้มีสุขภาพตาดี ตาสวย ตาโต อย่างนี้ตลอดไปนะค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆ ค่ะ
เห็นด้วยว่า ควรนั่งห่างจอ 1 ช่วงแขนเหยียดตรง (2 1/2 - 3 ฟุต)
การนั่งใกล้จอมากเกินไป ทำให้ต้องกรอกตาเป็นช่วงยาวเกิน จะทำให้จอประสาทตาฉีกค่ะ
ขอแนะนำความรู้เพิ่มเติมนะคะ
เคล็ดลับในการช่วยผ่อนคลายความเหนื่อยล้าทางสายตามาฝากกันค่ะ
1. หลับตาลง หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างปิดที่ดวงตา ความอบอุ่นจากฝ่ามือจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าดังกล่าวลงได้
2. หลับตาลง ปล่อยแขนลงข้างลำตัว อาจทำในระหว่างที่ยังนั่งอยุ่ที่เก้าอี้หน้าคอมได้นะคะ หลังจากนั้นก็สูดหายใจเข้าลึกๆ หลายๆ ครั้ง
3. หลังจากที่หลับตาแล้ว เมื่อลืมตาขึ้นมาก็ควรค่อยๆ มองจอคอมพิวเตอร์อย่างกว้างๆ ทั่วทั้งจอก่อน หรือบริเวณที่เป็นพื้นที่สีขาว หรือที่เป็นสีเขียว เช่น ต้นไม้ สนามหญ้า ฯลฯ วิธีนี้ส่วนมากใช้ได้ผล 70 %
4. ปิดตาลงอีกครั้ง หายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ ลืมตา หรือเกือกตาไปมา ซ้าย ขวา บน ล่าง และหลับให้นิ่งประมาณ 5 นาที
ทำแบบนี้ซ้ำๆ กันไปมาอีกสัก 3 ครั้ง คุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นค่ะ...
ขอบคุณที่แวะมาค่ะ
ถ้าสายตาเริ่มผิดปกติ
ควรรีบพบจักษุแพทย์นะคะ
เป็นห่วงค่ะ
ขอบคุณคุณใบไม้ ที่แวะมาให้ข้อมูลดี ๆ เพิ่มนะคะ
ควรนั่งห่างจอ 1 ช่วงแขนเหยียดตรง (2 1/2 - 3 ฟุต)
การนั่งใกล้จอมากเกินไป ทำให้ต้องกรอกตาเป็นช่วงยาวเกิน จะทำให้จอประสาทตาฉีก
ปลายฟ้า
นำข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับอาหารเสริมความแข็งแรงของสุขภาพ
มาฝากด้วยนะคะ
อาหารบำรุงสมองและระบบประสาท ได้แก่ กรดโฟลิค สังกะสี วิตามินบี 1 บี 6 และ บี 12 กรดโฟลิคมีมากในผักใบเขียวเข้ม ถั่วแดง ส้ม และแคนตาลูป สังกะสีมีมากในข้าวกล้อง อาหารทะเล วิตามินบี 1 มีมากในข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต เนื้อปลา และไข่ วิตามินบี 6 มีมากในข้าวซ้อมมือ เนื้อสัตว์ กล้วย และถั่วต่างๆ ส่วนวิตามินบี 12 มีมากในเนื้อปลา
คุณหนุ่ย...
อย่าลืมนำข้อมูลไปปฏิบัตินะคะ
ปลายฟ้าก็เหมือนกันค่ะ
อิ อิ
ตั้งแต่มีบล็อก กลายเป็นครูติดบล็อก...
วันละหลายชั่วโมงเหมือนกันค่ะ
เป็นบันทึกที่มีคุณค่ามาก และ เกาะติดสถานการณ์ปัจจุบันที่จำนวนคนที่ใช้คอมพิวเตอร์มีแต่มากขึ้นเรื่อยๆ เป็นประโยชน์มากค่ะ ขอชื่นชมนะคะ คุณ °o.O ปลายฟ้า O.o°
สวัสดีครับคุณ ปลายฟ้า ขอบคุณที่กรุราแนะนำสุขภาพสายตา
จะนำไปแก้ไขปฎิบัติ จะได้สายตาอยู่พี่น้องชาวบล๊อกนานๆครับ
สวัสดีค่ะพี่นางพยาบาลคนสวย...
ชวนมาเยี่ยมบล็อก...ปลายฟ้าสำเร็จแล้วค่ะ
ไม่รู้เอาวิชาไปขายหรือเปล่า
ครู กับ พยาบาล
ใครจะเข้าใจเรื่อง สุขภาพดีกว่ากันเนี่ย???
"ถ้าข้อมูลผิดพลาดประการใด ครูน้อย ขออภัย พี่นางพยาบาลด้วยนะคะ"
ขอบคุณ ...คุณใบไม้
ที่แวะมาเยี่ยมกันเสมอนะคะ
ขอบคุณครับ คุณครูดีที่ปลายฟ้า
ขอบคุณที่ช่วยมาเตือนว่า
"พักสายตาเถิดนะคนดี"
พักสายตาเถอะนะคนดี
แหมใจตรงกันเลยค่ะ
กำลังหาเพลงประกอบบันทึกอยู่เหมือนกัน
เพลงเก่าค่อนข้างหายากค่ะ
กำลังพยายามอยู่ค่ะ
สวัสดีค่ะ ศน.
การใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกัน 2 ชั่วโมงส่งผลต่อสายตา
แต่ใช้ไม่ติดต่อกันเกิน 2 ชั่วโมงก็ส่งผลต่อสุขภาพค่ะ
ควรพักสายตาเป็นระยะ ๆ ค่ะ ดีที่สุดค่ะ
เลิกงานหรือยังค่ะ
ขอบคุณสำหรับของฝากนะคะ
เพิ่งรู้ว่า...ของแปลก...แปลกจริง ๆ
ต้นไม้ชื่อแบบนี้...ก็มีด้วยนะคะ
ไม่ใช่...ปลายฟ้า ...เล่นคอมฯ นานจนตาลายใช่ไหมค่ะ
...พ่อค้าตีเมีย... ผักลืมชู้....
แต่หวังว่าจะไม่มี ต้น "ครูตีเด็ก" นะคะ อิ อิ
สวัสดีค่ะ... น้อง °o.O ปลายฟ้า O.o°
* ขอบคุณสำหรับสิ่งดี ๆ ที่นำไปฝากพี่เสมอ
* อ่านแล้วมีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ
* ดีใจจังมีน้องสาวทั้งเก่งทั้งน่ารัก ...เน๊อะ
ขอบคุณค่ะสาระที่ดีๆมีประโยชน์
ขออนุญาตนำไปใช้เลยนะครับ เพราะผมก็นั่งแช่จอคอมพ์นานเหมือนกัน
อิอิ ขอบคุณน่ะค่ะ
แล้วคนเขียนอย่างนั่งหน้าคอมฯมากเกินไปล่ะ อิอิ
ดูแลสุขภาพด้วยค่ะ
ดีใจที่พี่สาวแวะมานะคะ
รักษาสุขภาพด้วยค่ะ
อย่าลืมนำความรู้ที่ได้ไปบอกต่อกันนะคะ
ขอบคุณ ...ก้านกอฯ นะคะ
ที่เตือน...เพราะปลายฟ้าเองก็นั่งหน้าจอ..นานจนเพลินเหมือนกันค่ะ
รักษาสุขภาพนะคะ
อย่านอนดึกนะคะ
คิดถึงพี่สาวเช่นกันนะคะ
ขอบคุณมากครับ ที่แนะนำให้มาอ่านข้อมูลดีๆๆๆ
พี่สาวก็พักผ่อนด้วยนะคะ
ขอบคุณสำหรับความห่วงใยค่ะ
งานยุ่งจริง ๆ ค่ะ
นอนดึก ทุกคืน...
สวัสดีค่ะ
แวะมารับความรู้ดีๆ...ขอบคุณที่แนะนำค่ะ
ดีใจที่แวะมานะคะ
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณความรู้เรื่องการถนอมสายตาดี ๆ ค่ะ
(^___^)
ขอบคุณที่แวะมาค่ะ
ขอให้มีสุขภาพดีนะคะ
สวัสดีค่ะ
* หยุดพักสายตาไปเที่ยวกันดีกว่าค่ะ
แย่แล้ว....คนต่างด้าวพลัดถิ่นหรือเปล่าค่ะเนี่ย
แต่งตัวสวยจนจำไม่ได้เลยนะคะ
บล็อคสวยนะคะ
ดีใจที่แวะมาค่ะ
ยืมมาเพราะว่าโดนใจจ้า
เมื่อ ศ. 06 มี.ค. 2552 @ 22:13
1168517 [ลบ]
สวัสดีครับ...
โลกไอทีทุกวันนี้มหัศจรรย์ยิ่งนัก ... ทำให้มิตรภาพเดินทางถึงกันเร็วราวกับกำลังนั่งอยู่ข้างๆ กัน
....
ขอบคุณครับ