ฤาษีดัดตน
การไหว้ครูฤๅษี
เมื่อครั้งก่อน เริ่มการแสดงชุดฤๅษีดัดตน ไม่ได้มีการไหว้ครูฤๅษี งานการแสดงจึงไม่ประสบความสำเร็จ มีอุปสรรคอยู่ประจำ ดังนั้นจึง ควรจะมีการไหว้ครู ก่อนเริ่มการแสดงเพื่อเป็นการขอขมา และเป็นกำลังใจให้การแสดงให้สำเร็จ ลุล่วงไปด้วยดี ลักษณะการไหว้ครูฤๅษี ไม่ได้จัดพิธีใหญ่โต เพียงแต่อาจารย์ผู้ควบคุมการแสดงและนักแสดงนำดอกไม้ธูปเทียนบูชา และอธิษฐานขอพรครูฤๅษีให้การแสดงชุดฤๅษีดัดตนประสบความสำเร็จเป็นที่ประทับใจผู้ชม ทุกท่านก็เพียงพอแล้ว
การฝึกหัดท่าฤๅษีดัดตน
การฝึกหัดท่าฤๅษีดัดตน จะมีขั้นตอนในการปฏิบัติ ดังนี้คือ
1. มีการไหว้ครูบูชาครูฤๅษี
2. ฝึกการร้องเพลง จำเนื้อเพลงให้แม่นยำ
3. เริ่มการปฏิบัติท่าตั้งแต่ท่าที่1 จนถึงท่าที่4 หรือเริ่มตั้งแต่ท่ายืน ท่านั่ง และท่านอน
4. ทบทวนท่าทั้งหมดจนเกิดความชำนาญ
5. ฝึกซ้อมจนเกิดความมั่นใจและมีทักษะในการแสดง
3 สมาธิหมายถึง การทำจิตใจให้สงบมีความสงบสบาย หรือมีความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นข้อควรปฏิบัติเพื่อจะได้ไม่เกิดความประมาท เต็มไปด้วยสติปัญญาที่ทุกคนสามารถปฏิบัติได้อย่างง่ายๆ การฝึกลมหายใจ ในตำราท่าฤๅษีดัดตน ได้ระบุชัดเจนเกี่ยวกับการหายใจแต่ในศาสนาพุทธมีการนั่งสมาธิฝึกบริหารการหายใจเช่นกัน ดังนั้นท่าฤๅษีดัดตน หน้าจะให้ความสำคัญการกำหนดลมหายใจก่อนบริหารร่างกายด้วยท่าฤๅษีดัดตนควรนั่นสมาธิและฝึกการหายใจโดยจะหายใจเข้าและหายใจออก หายใจเข้า สูตรลมหายใจช้าๆเบ่งช่องท้องให้ป่องออกมายกไหล่ขึ้น เป็นการกลั่นลมหายใจให้ลึกที่สุด ยืดหน้าอกเต็มที่ หายใจออก ผ่อนลมหายใจออกช้าๆ ยุบท้อง หุบซี่โครงสองข้างเข้ามาแล้วลดไหล่ลง จะทำให้หายใจออกได้มากที่สุด การปรับใช้ลมหายใจกับท่าฤๅษีดัดตน ในขณะกายบริหารท่าฤๅษีดัดตน ควรปรับการหายใจ เข้า และหายใจออกอย่างช้าๆ และในขณะหยุดจังหวะสุดท้ายของแต่ละท่า ควรสูดลมหายใจเข้าปอดให้ลึกๆ และช้าๆ
สมาธิกับการกำหนดลมหายใจ
บรรยากาศในการฝึกฤาษีดัดตน
ตอนแรกเด็กจะรูสึกตลกกับท่าท่างมาก
ฝึกไปเรื่อยๆ เด็กบอกว่าสนุกและสบายตัวดีจังเลย
ความเห็น (6)
สวัสดีคะ..
มาชมฤาษีค่ะ
ตอนนี้ก็ฝึกเล่นฤาษีดัดตน ผสมกับโยคะ..
ดีมาก...เลยค่ะ
กิจกรรมดีดี น่าสนับสนุนนะคะ
แวะมาศึกษาค่ะ
หากเด็กๆฝึกทั้งโรงเรียนในกิจกรรมหน้าเสาธงคงดีนะคะ
ขอให้อนุรักษ์สิ่งดีๆเหล่านี้ให้อยู่สืบไป
ให้กำลังใจค่ะ
sampun phuphaibul
ขอเรียนถามเกี่ยวกับการหายใจระหว่างฝึกโยคะ กับฤษีดัดคน มีข้อแตกต่างกันหรือไม่
ขอบคุณครับ
0877536699
สวัสดีค่ะ คุณ sampun phuphaibul พอดีมีโอกาสได้ออกกำลังกายด้วยท่าโยคะที่เสถียรธรรมสถานมาค่ะ การใช้ลมหายใจระหว่างฤาษีดัดตน กับโยคะ ไม่แตกต่างกันค่ะ คือการใช้ลมหายใจเข้า - ออกตามกิริยาของการเคลื่อนไหวทางร่างกาย จังหวะที่ร่างกายหยุดการเคลื่อนไหวก็ฝึกการเก็บลมหายใจ แล้วจึงค่อยๆผ่อนลมอีกครั้งตามการเคลื่อนไหวค่ะ ถ้ามีข้อเสนอะแนะอื่นๆอีก ก็แบ่งปันกันนะคะ
ไปเรียนฤาษีดัดตนมาเมื่อวานนี้
ตอนนี้ขายังตึง ตึ๊ง ตึง อยู่เลยค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณครูป.1
เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ สู้ ค่ะ กายเคลื่อนไหวใจตั้งมั่นค่ะ