หน้าแรก
สมาชิก
นาย สาโรจน์ ปาสาทิกา
สมุด
Biotonic Health ส...
สร้างแรงบันดาลใจ ...
นาย สาโรจน์ ปาสาทิกา
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
สร้างแรงบันดาลใจ ด้วยการฝึกสายตาให้สดขื่น แจ่มใส มองเห็นชัด !
สายตาของเรานั้น เป็นจุดเด่นและเป็นจุดที่สำคัญที่สุด ที่เราควรดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ !
สวัสดีครับ เช้าวันนี้เราจะมาแลกเปลี่ยน แบ่งปันความรู้ และประสบการณ์ และรับฟังเกี่ยวกับการดูแลดวงตา ให้อยู่กับเราด้วยดี สดชื่น แจ่มใส เห็นชัด และผ่อนคลายตลอดไปอย่างยั่งยืน .....
1. เริ่มจากเปลี่ยนที่มองใกล้บ้าง ไกลบ้าง ไปยังที่เป็นวิวสีเขียวอ่อนเป็นพื้น เช่น ต้นไม้ พุ่มไม้ ภูเขา ฯลฯ โดยไม่ต้องเพ่ง
2. เริ่มมองจากจุดกลาง แล้วมองขึ้น(ศีรษะอยู่นิ่ง ๆ) มองลงมายังจุดกลาง แล้วมองลงล่าง
- มองขึ้นจากล่างขึ้นสู่จุดกลาง แล้วมองไปทางซ้าย(ศีรษะอยู่นิ่ง ๆ) มองกลับมาที่จุดกลาง แล้วมองไปทางขวา แล้วมองกลับมาที่จุดกลาง
- มองขึ้นเฉียงไปด้านซ้าย(ศีรษะอยู่นิ่ง ๆ) มองกลับมาที่จุดกลาง แล้วมองลงเฉียงมาทางขวา แล้วมองกลังมาที่จุดกลาง
- มองขึ้นเฉียงมาทางขวา(ศีรษะอยู่นิ่ง ๆ) มองกลับมาที่จุดกลาง
- มองลงเฉียงมาทางซ้าย(ศีรษะอยู่นิ่ง ๆ) มองกลับมาที่จุดกลาง
- ทั้งหมดในข้อ 2 ถือเป็น 1 รอบ ถ้าสะดวกจะทำต่อไปเป็น 2 - 3 รอบได้ก็ยิ่งดี
3. กรอกดวงตาตามเข็มนาฬิกาทำได้ทั้งตอนลืมตา และตอนหลับตา เป็นจำนวน 8 รอบ แล้วกรอบดวงตาทวนเข็มนาฬิกาอีก 8 รอบ ทำได้ทั้งตอนลืนตา และหลับตา หรือทำทั้งลืมตาและหลับตาด้วยก็ยิ่งดี
4. ตอนเข้าอาบน้ำตอนเย็น ใช้ครีมอาบน้ำอย่างอ่อนผสมน้ำล้างหน้าโดยเฉพาะในบริเวณรอบ ๆ เปลือกตา หลับตาทำ ระวังป้องกันไม่ให้น้ำเข้าตาในระหว่างที่ทำ ล้างน้ำให้สะอาด แล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด
5. ถ้าทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำ ควรพักสายตาอย่างครั้งละ 2 นาที ในทุก ๆ ชั่วโมงทำงานหน้าจอ ฯ
ขอให้ทุก ๆ ท่านโชคดี ใช้สายตาและบริหารสายตาที่ถูกต้อง เพื่อดวงตาของเราจะได้อยู่กับเราอย่างมีคุณภาพสูง และยั่งยืนครับ !
เขียนใน
GotoKnow
โดย
นาย สาโรจน์ ปาสาทิกา
ใน
Biotonic Health สุขภาพดีทางสมอง ร่างกาย จิตใจ คุณสร้างได้ !
คำสำคัญ (Tags):
#ดวงตาเป็นหนึ่งของชีวิต
#ดวงตาเป็นหน้าต่างแห่งดวงใจ
#ฝึกสายตาให้สดใส มองเห็นชัด
#สายตาดี ชีวีมีสุข
หมายเลขบันทึก: 335129
เขียนเมื่อ 9 กุมภาพันธ์ 2010 21:35 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 19 เมษายน 2012 11:16 น. (
)
สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ดัดแปลง
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (1)
supong-w
เขียนเมื่อ 9 กุมภาพันธ์ 2010 21:48 น. (
)
ดีมากครับ จะลองดู
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
นาย สาโรจน์ ปาสาทิกา
สมุด
Biotonic Health ส...
สร้างแรงบันดาลใจ ...
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท