Ko vs Calorie - intro

บทนำ
เมื่อหลายเดือนก่อนได้ดูหนัง  Vampire twilight new moon ได้เห็น jacob ในหนัง
ก็เลยอยากได้หุ่นแบบนั้นบ้าง  แต่พอเริ่มมองกระจก พิจารณาตัวเอง  แล้วคงต้องโมดิฟาย
กันยกใหญ่เลย   ทั้งๆ ที่ BMI ( body mass index) คำนวณแล้วผมก็ไม่เกิน แต่ทำไมผม
ถึงมีพุงได้..

สภาพปัจจุบัน
ถึง BMI ปกติ แต่หน้าอกก็ไม่มีกล้าม รู้สึกว่าจะมีแต่ เซลูไลน์ หน้าท้องก็เป็นพุง กำแท้ๆ 
ตั้งแต่วันนั้นผมก็เริ่มดำเนินโครงการ jacob project



6 Pack (abdominal muscle)
ศึกษาค้นคว้า เกี่ยวกับ 6 pack  อ่านไปอ่านมา  ในเว็บเพาะกาย ได้ความว่า
คนเราทุกคนมี 6 pack อยู่แล้ว ถ้าเป็นคนผอมจะยิ่งเห็นได้ง่าย  แต่ถ้าคนอ้วน
จะมองไม่เห็นเนื่องจากพุงบัง   วิธีสร้าง 6 Pack ก็มีสองวิธีคือ  
ไม่ลดน้ำหนักเอาไขมันหน้าท้องออก  ก็เล่นกล้ามท้องให้กล้ามเนื้อมันยื่นขึ้นมาทะลุพุง
แต่ละวิธี  แค่.. คำว่าสร้างกล้ามเนื้อ  ได้ฟังก็เหนื่อยแล้ว  ไหนจะต้องลดไขมันหน้าท้องอีก..   งานช้างเลยนะเนี๊ย..  

ศึกษาปัญหา ด้วยตัวเอง
ผมคิดว่า รอบเอวที่หนาขึ้น ปัญหาหลักคือ อาหารที่ผมกินแน่นอน ด้วยความรู้เท่าไม่ถึงการณ์ เลยต้องศึกษากันให้ทะลุไปเลย  เลยได้รู้จักกับคำว่า  แคโรลี่(Calorie) หรือ พลังงาน

ในเมื่ออาหารเป็นตัวการ ที่ทำให้ 6 pack ไม่เกิดแล้ว  งั้นเราจำเป็นต้องรู้ ว่า แต่ละวัน
เราใช้พลังงานเท่าไหร่  และ เรากินเข้าไปเท่าไหร่ ถึงจะพอ หรือกินจนได้รับพลังงาน
มากเกินไป



ฝากทิ้งท้าย

เชื่อหรือไม่ว่า บิ๊กแมค เฟรนช์ฟรายด์ และโซดา 1 แก้ว รวมกันให้พลังงานมากถึง 1,130 แคลอรี่ ขณะที่โดยปกติแล้ว วัยผู้ใหญ่ควรรับประทานอาหารที่ให้พลังงานรวมแค่เกือบ 1,600 - 1,800 แคลอรี่ต่อวันเท่านั้น แต่อาจมากน้อยต่างกันได้ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน

[inkland]

แปะ แปะ แปะ ... ตบมือให้คะ

น่าชื่นชมกับแนวคิด ไม่เพียงแค่ทำให้บุคลิกดูดีแล้วยังตามมาด้วยสุขภาพดีด้วยจริงมั้ยคะ

ปัจจุบัน เทนด์ดูแลสุขภาพมาแรง แต่...

ลองใครได้ยินคำว่า แคลอรี คงต้องคิดถึงการคำนวนและความยุ่งยาก แล้วเมินหน้าหนีกันหมด

(ถึงจะอยากลดความอ้วนใจจะขาดก็เถอะ)

แต่ปัจจุบันมีวิธีการคำนวณแคลอรีแบบง่ายๆ ฝึกหัดแค่ 2-3 วันก็เข้าใจและคิดแคลอรีอาหารได้เองแล้วคะ

ขอบคุณ Ko สำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ จะรออ่านบทความต่อๆไปนะคะ