คลายความโกรธด้วยการหายใจ
อารมณ์โกรธเป็นอารมณ์ที่น่าเกลียด เกิดขึ้นเมื่อไหร่ก็นำความเสียหายมาให้ เมื่อนั้น การระงับความโกรธไว้จึงถือเป็นเรื่องพึงกระทำอย่างยิ่ง แต่ถ้าไม่รู้จะทำอย่างไร ดิฉันจึงมีวิธีง่ายๆ มาแนะนำ........ว่า เมื่ออุณหภูมิความโกรธของเราพุ่งสูง อัตราการหายใจและการเต้นของหัวใจของเราก็จะสูงตามไปด้วย ซึ่งถ้าปล่อยให้เป็นแบบนั้นนานๆ จะทำให้ยากต่อการควบคุมความโกรธ ทางแก้ไขก็ คือ ให้เริ่มผ่อนคลายโดยการหายใจเข้าช้าๆ เช่น ถ้าหายใจเข้าให้นับ1-4 แล้วก็ให้นับ 1-8 เมื่อหายใจออก โดยทำอย่างน้อย 15 นาที แล้วจะเห็นว่าอารมณ์ของคุณเย็นลงจริงๆ ซึ่งดิฉันเองก็ทำเป็นประจำก็รู้สึกว่าวิธีนี้สามารถช่วยได้ และทำได้ง่ายไม่ยุ่งยาก
สำหรับเพื่อนคนไหนที่เป็นคนที่โกรธง่าย ก็ลองใช้วิธีนี้ดูบ้างนะค่ะเผื่อจะได้ผลเหมือนกับดิฉันบ้าง ถ้าทำแล้วรู้สึกว่าดีขึ้น ก็อย่าลืมบอกกันบ้างนะค่ะ
ขอบคุณนะคะพี่ +-+ ที่แนะนำวิธีดีดีให้ บางทีพอรู้สึกโกรธแล้วอารมณ์ไม่ดีทั้งวันเลยค่ะ แล้วไว้จะลองทำดูนะค่ะ @-@