นวดหน้า นวดเท้า พอกหน้าพอกตัว ออกกำลังกายและอึ้ม อดข้าวสิ่งที่ทำให้ตัวเองในวันหยุดยาว
นวดหน้า นวดเท้า พอกหน้าพอกตัว ออกกำลังกายและอึ้ม อดข้าวสิ่งที่ทำให้ตัวเองในวันหยุดยาว
วันหยุดยาวที่ผ่าน ๆ มาเรามักไปไหว้พระที่วัด เช่นวันหยุดมาฆะบูชาที่เพิ่งผ่านไป ไปไหว้พระ ฟังพระธรรมเทศนาที่วัดญาณเวศกวัน เห็นศาลาอุโบสถที่แลดูไม่เหมือนวัดไหน ๆ เป็นเรือนหรือต้องเรียกว่าอาคารที่มีสะพานพาดไว้ ไม่ได้ล่ะ ต้องขอเดินข้ามสะพานไม้ไผ่สุดแสนคลาสสิคนี้หน่อย
เกิดบทกวีหลังกลับจากไหว้พระ ซึ่งเขียนแล้วโพสต์ในเฟซบุ๊คทีไร น้องนุ่งที่สนิทกันชอบตามแหย่ด้วยข้อความหลังไมค์ว่า
"พี่เล็กโมแรนติค อีกแล้ว"
บทกวีนี้ค่ะ
สะพานภพ
สะพานข้ามธารา
พบพาแล้วจากไกล
ภพหน้าแห่งหนไหน
ผลบุญส่งได้เจอกัน
ซึ่งเนื้อหามันไม่ได้โมแรนติคเลย เป็นความเข้าใจในชีวิตและอะไรอะไรแล้วต่างหาก
วันหยุดคราวนี้ล่ะ
วันหยุดนี้ต้องอยู่โยงคนเดียว เป็นช่วงเวลาที่ ฟิน(ขอใช้คำวัยรุ่นหน่อย) กับเทศกาลควบคุมน้ำหนักซึ่งโหมโรงมาก่อนหน้านี้แล้วเกือบ ๆ สามสี่เดือน ระมัดระวังการกินอาหาร เลือก เช็คค่ากิโลแคลอรี่และทำกินเองเป็นส่วนใหญ่
ความจริงเกือบไม่ได้ทำอะไรกับอาหาร เพราะไม่ผัด ไม่ปรุงและไม่กินมาก กินโดยมีสติระหว่างกิน ไม่กินตามความอยาก
เช่นเมนูนี้
การออกกำลังกาย เริ่มเปิดดูตาม youtube บริหารเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง การเพิ่ม Six Pack..โอ้ อนาคตอันแสนไกลเหลือเกิน
เดินเร็ว ๆ เป็นหมื่น ๆ ก้าว ขุดดินปลูกต้นกล้วย และวิ่งแข่งกับหมาก่อนก็แล้วกัน
กินน้อยโดยพยายามไม่ให้เกิน1200 kcal ต่อวัน จึงต่อรองตัวเองว่า เดี๋ยวเข้าที่กว่านี้นะ จะทำทุกอย่างเลย
เฝ้าคอยควบคุมอย่าให้มันขึ้น
เพี้ยง ขอเพียงอย่าขยับขึ้นก็พอ อย่าเพิ่งขอน้ำหนักลดเลย
..Mission Impossible เป็นไปไม่ด้าย..
ปฏิบัติการณ์เฉพาะกิจจึงเกิดขึ้นแบบหักดิบ
หนึ่ง ไม่ซื้ออาหารแป้งเข้าบ้าน ไม่กินข้าวล่ะ สามสี่วันนี้
สอง กินผัก ผลไม้ โปรตีนจากปลา เต้าหู้ และโปรตีนเกษตร
สาม ออกกำลังกาย
สี่ แล้วตบท้ายให้รางวัลตัวเองด้วยการ นวดหน้า พอกหน้า พอกตัว นวดเท้าด้วยตัวเอง
นวดหน้า นวดเท้า พอกหน้าพอกตัว รายการที่ชื่นชอบ
ทำให้เราเองอย่างประณีต ใช้น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ใช้ดินสอพองชนิดละเอียดสำหรับพอกหน้า เอามาพอกตัวด้วย และเติมน้ำหอมกลิ่นชอบ ดอกปีบ เป็นอโรมาเทอราปีไปในตัว เสร็จแล้วก็อาบน้ำ
สบายตัวมาก ๆ แล้วจึงมาเขียนบันทึกนี้
อ่านทบทวน อ้าว ตั้งใจเขียนบันทึกเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เทคนิคการออกกำลังกาย หรือคำขวัญสำหรับการออกกำลังกาย
ไม่มีสอดแทรกเท่าไรเลยที่เกี่ยวกับหัวข้อการบ้านของอาจารย์จัน
ยิ้มในใจแล้วจึงนึกขึ้นได้ว่า
เราเป็นเช่นนี้เอง ไม่มีกฎเกณฑ์เงื่อนไขมากมาย ทำง่าย ๆ ขอออกกำลังกายแบบเรื่อยเรื่อย ทุกวัน วันละพอสมควร อย่างน้อยยี่สิบนาที บางวันเพลินก็ร่วมชั่วโมง
โดยมีข้อแม้ว่า ต้องเหงื่อแตกพลั่ก เดินขึ้นบ้านส่องกระจกเห็นเลือดฝาดบนใบหน้าจึงจะพอ
แล้วก็มีรางวัลให้ตัวเองเช่น นวดหน้า นวดเท้า พอกหน้าพอกตัว เหมือนมีสปาอยู่ในบ้าน
สมัยก่อนจะตบท้ายด้วย ชามะนาว กาแฟดำเย็นใส่น้ำตาลเล็กน้อยจนเลิกใส่ได้ในที่สุด กระทั่งเดี๋ยวนี้เพียงน้ำเปล่ากับน้ำแข็งเต็มแก้ว ก็เย็นชื่นใจ เลิกชา เลิกกาแฟรอบบ่าย
เป็นการปฏิวัติการกิน
เปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่คิดก่อนกินและมีสติระหว่างกิน
นี่ล่ะค่ะ ออกกำลังกายแบบหมอเล็ก จะลดน้ำหนักได้เมื่อไหร่..หนอ ขอสุขภาพที่ดีอยู่กับเราก่อนก็แล้วกัน
ภูสุภา
โหมดฟินกับการออกกำลังกาย แฮ่ม
๗ เมษายน ๒๕๕๗
ความเห็น (7)
มาสร้าง six pack abs กันเถอะค่ะ แม้ยังไม่เห็นแต่เป็นไปได้ค่ะ :)
สะพานน่าเดิน แต่หวาดเสียวพอสมควรครับ
เล่าเรื่อง วัดญาณเวศกวันหน่อยสิคะ ไม่ได้ไปนานแล้ว แต่ก่อนไปบ่อย
ออกกำลังกาย กินผักผลไม้ ทำได้ค่ะ
แต่นวดๆ พอกๆ ทั้งหลายไม่เคยทำ กลัวสวยค่ะน้อง อิ อิ...
ขอเป็นกำลังใจให้กับคุณหมอด้วยคนครับ ทำได้ขนาดนี้ก็เก่งมากแล้วครับ หากสามารถกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้กลับเป็นปกติได้แล้วแม้จะทานหลุดไปบ้าง(ฟิน)น้ำหนักก็ไม่ขึ้นครับ(คอนเฟิม) 555
... สุขภาพดี..ใน หน้าร้อนนะคะ ....
ปกติขุดดิน
ก็มี six pack แล้วครับ
555
ดีจังค่ะได้วิ่งแข่งกับหมา น่าสนุก ร่างกายได้ประโยชน์ด้วย น่าไปนั่งห้อยขาลงน้ำบนสะพานไม้ไผ่มากเลยค่ะ