เตือนตน 2

การยืดหยุ่นของชีวิตที่ควรมองและเรียนรู้จนเข้าใจเพื่อลงมือทำให้เกิดเป็นนิสัยสันดานตนคือ

1.ดูผิวหนังให้เข้าใจ  หลังอายุ 18 ปีไปแล้วเริ่มเสื่อมถอย  วิธีแก้  คือ กินถั่วเปลือกแข็ง ผลไม้มีรสส้ม เป็นประจำ

2.ดูปอดให้เข้าใจ  หลังอายุ 30 ปีไปแล้วเริ่มเสื่อมถอย  วิธีแก้  คือ ว่ายน้ำ  หรือ  วิ่ง หลบฝุ่น  ควัน ทุกชนิด  เป็นประจำ

3.ดูกระดูกให้เข้าใจ  หลัง 35 ปีไปแล้วเริ่มเสื่อมถอย  วิธีแก้  คือ  ออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก เดิน-วิ่ง ขึ้น-ลงภูเขา เป็นประจำ

4.กล้ามเนื้อให้เข้าใจ  หลัง 40 ปีไปแล้วเริ่มเสื่อมถอย  วิธีแก้  คือ  ออกกำลังกาย  วิดพื้น 15-20 ครั้ง  หมั่นทำเป็นประจำทุกวัน

5.ดูดวงตาให้เข้าใจ  หลัง 40 ปีไปแล้วเริ่มเสื่อมถอย  วิธีแก้  คือ  ถนอมสายตาถ้าอยู่กลางแสงแดดจ้าต้องสวมแว่นกันแดด  อยู่หน้างานคอมต้องหมั่นพักสายตาทุก 45 นาที  พักสัก 5-10 นาที  พยายามงดใช้มือถือโดยไม่จำเป็น

6.ดูไตให้เข้าใจ  หลัง  50 ปีไปแล้วเริ่มเสื่อมถอย  วิธีแก้  คือ  ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ  ประมาณ 13  แก้วในแต่ละวัน

7.ดูลำไส้ให้เข้าใจ  หลัง  60 ปีไปแล้วเริ่มเสื่อมถอย  วิธีแก้  คือ  กินอาหารที่ย่อยง่าย  กินผลไม้มาก ๆ และหาอาหารเครื่องดื่มที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น

8.ดูหูให้เข้าใจ  หลัง  60 ปีไปแล้วเริ่มเสื่อมถอย  วิธีแก้  คือ  หลีกเลี่ยงเสียงดัง  งดสั่งนำมูกแรง ๆ งดแคะขี้หูแรง ๆ

9.ดูหัวใจให้เข้าใจ  หลัง  65  ปีไปแล้วเริ่มเสื่อมถอย  วิธีแก้  คือ  งดอาหารจัด ๆ ทั้งหวาน  มัน  เค็ม  หมั่นเดินออกกำลังกาย  รักษาความดันให้ปกติ อยู่กับธรรมชาติต้นไม้ทำสวน เล่นโยคะ  บ้าง

10.ดูสมองให้เข้าใจ  หลัง  70 ปีไปแล้วเริ่มเสื่อมถอย  วิธีแก้  คือ  จงทำกิจกรรมที่ใช้ทั้งสองมือ  เช่น ทำสวน  เย็บผ้า  ทำกับข้าว  กินปลา  กินเผือก  มัน  และหมั่นฝึกสมาธิแผ่เมตตาก่อนนอนให้เป็นประจำวัน  เป็นต้น

..........................................................

ด้วยความปรารถนาดี.

[ใบบุญ]

เป็นประโยชน์ให้เตือนตนดีค่ะ

[ยูมิ]

ขอบคุณครับ ที่แวะเข้ามาอ่านครับ คุณใบบุญ ชื่อนี้มีความหมายดีครับ