AAR ถอดบทเรียนการฝึก MIO : สัปดาห์ที่ ๑ ตอน ลาบโลก

หน่วยงานของเรานำ MIO (Mindfulness In Organization) หรือ 

การสร้างสุขด้วยสติในองค์กร เข้ามาใช้ในองค์กร ตั้งแต่สัปดาห์ที่แล้ว

 

 

 

ในการเข้ารับการฝึกครั้งแรกผมรู้สึกประทับใจมาก 

ดังได้ถอดบทเรียนไว้ในคลิปนี้ครับ

  https://www.facebook.com/drsurachet.noirid/videos/439448201547850

 

------------------------------------------------------------------

ลัดมาเขียนตรงนี้ก่อนครับ

AAR ถอดบทเรียนการฝึก MIO ครบ ๑ สัปดาห์ครับ
ตอน ฝึกมีสติอยู่กับลมหายใจที่ปลายจมูกในงาน "ลาบโลก"

ช่วงหลัง ๆ นี้ Events พิเศษต่าง ๆ ของครอบครัวเรา
จะถูกจัดและเสนอโดยลูกสาวคนเล็กครับ (ตอนนี้เขาเรียนอยู่ ม.๒)

การออกไปเดินชมงาน "ลาบโลก" วันศุกร์ที่ผ่านมาก็เช่นเดียวกัน
เป็นไอเดียลูกสาว พวกเราพ่อแม่มีหน้าที่ทำตัวให้ว่างก็พอ 555
 

 

 

 

ที่ผ่านมางานลักษณะนี้ เช่น งานกาชาด เป็นต้น 
ผมจะไปกับแม่บ้าน เราไปด้วยกัน และชอบแยกกันเดิน
เพราะว่า เราใช้ชีวิตด้วยกันมานาน เรารู้ทางกันว่า 
เราชอบไม่เหมือนกัน การแยกกันเดินแล้วนัดหมายเวลาและจุดนัดพบ
จะลงตัวที่สุด

แต่เมื่อมีลูกสาวหลายอย่างเปลี่ยนไป 
เขากลายเป็นจุดศูนย์กลางแห่งความสุข
ที่พ่อแม่อยากไปร่วมกิจกรรมทุกอย่างที่เขา Set ขึ้น 555 

ตั้งแต่สถานการณ์ Covid-19 งานในลักษณะนี้
กิจกรรมลักษณะนี้หายไปกว่า 2 ปีแล้ว
ในอีกทางหนึ่งลูกสาวก็โตวันโตคืน เป็นผู้ใหญ่มากขึ้นเรื่อย ๆ

 

วันที่เราไปเดินเป็นวันศุกร์และเป็นวันพระด้วย หลายอย่างสัปปายะมาก

ผมจึงตัดสินใจฝึก MIO ตลอดการเดินในงานลาบโลก

*** ส่วนตัวผม พบว่า การเดินในงานครั้งนี้เราเดินด้วยกันได้อย่างมีความสุขมากเป็นพิเศษ
มีความสุขมาก ๆ หลายสิ่งหลายอย่างเปลี่ยนไป

เหตุปัจจัยหนึ่งน่าจะมาจาก MIO หรือ 

การฝึกมีสติอยู่กับลมหายใจที่ปลายจมูก นั่นเอง หนอ 

 

-------------------------------------------

วิธีการฝึก MIO มีสติอยู่กับลมหายใจที่ปลายจมูก

• จะให้ความสำคัญกับการฝึกมีสติอยู่กับลมหายใจที่ปลายจมูกเป็นหลักสำคัญในการดำเนินชีวิตประจำวัน
• ถ้าสถานการณ์เรื่องราวทางโลกสำคัญมาก ๆ ก็จะให้น้ำหนักการมีสติอยู่กับเรื่องราวทางโลกมากกว่า เช่น 20/80 แต่ถ้าไม่มีเรื่องราวทางโลกสำคัญมากนักก็จะให้น้ำหนักการฝึกสติอยู่กับลมหายใจมากกว่าเป็น 80/20 เป็นต้น
• *** จะอย่างไรก็ช่างก็จะไม่ทิ้งการฝึกสติ กล่าวคือ ให้การฝึกสติสำคัญที่สุด

 

ผลที่ได้จากการฝึกในงานลาบโลก

• พบว่า สติจะช่วยไม่ให้จมลงลึกลงไปในเรื่องราว เช่น ถ้าเกิดความขัดแย้งความเห็นไม่ตรงกันขึ้นมา ก็จะสามารถปล่อยวางได้ง่าย และช่วยให้เห็นมุมมองของคนอื่นได้ชัดละเอียดมากขึ้น
• สติจะช่วยลดความคิดปรุงแต่ง ทำให้เราสามารถทำอะไรได้ดีกว่าเดิม 
• และ สติจะช่วยให้สัมผัสเรื่องราวและความงามได้ชัดละเอียดขึ้นกว่าเดิม