สุขภาพทางอารมณ์
จากบันทึกของ คุณหมอคนชอบวิ่ง เรื่อง ทำ ทั้งๆที่รู้ ที่ทักทายว่า “รู้สึกอาจารย์อารมณ์ดีมากเลยนะครับ” ....ทำให้นึกถึงเรื่องที่เคยคิดเกี่ยวกับอารมณ์ดีค่ะ
ที่จริงแล้วมองว่าตัวเองเป็นคนซีเรียสนะคะคุณหมอ เพราะชอบคิดอะไรไปคนละทางกับชาวบ้าน จัดเป็นคนขวางโลกคนหนึ่งค่ะ แต่เมื่อได้รับคำชมว่า “อารมณ์ดี” เลยคิดว่า การทำอารมณ์ดีนั้นไม่ยากค่ะ แต่การจะรักษาอารมณ์ดีให้ต่อเนื่องมันยากทีเดียว...เพราะแต่ละวันๆ มีเรื่องต้องแก้ปัญหา ต้องเผชิญกับความพอใจไม่พอใจ กับความทุกข์ของตัวเอง ของคนอื่น กับอะไรต่อมิอะไรจิปาถะ บางเรื่องก็ไม่เกี่ยวกับตัวเองแต่รับฟังแล้วไม่สบายใจ ฯลฯ
แต่ชีวิตทุกๆคนก็ต้องเจอแบบเดียวกันนี่แหล่ะ ใช่ไหมคะ มีหวาน มีเปรี้ยว มีซู่ซ่า มีกร่อย ก็ตามวิถีชีวิตของแต่ละคนไป ทีนี้จะปล่อยให้อารมณ์ของตัวเองจมทุกข์อยู่อย่างนั้น มันก็ทำร้ายตัวเองและถ้าอารมณ์ไม่ดี อาละวาด เกรี้ยวกราด หงุดหงิด มันก็ยิ่งแย่หนักเข้าไปใหญ่ เผลอๆ เจอคดี “สาว(แก่)อารมณ์ร้อนวีนแตกกัดกับ+#$%^&*+! "จะกลายเป็นดาราโดยไม่จำเป็นไปก็ได้ ก็มาปรับอารมณ์ให้ดีซะดีกว่านะคะ
สิ่งที่ทำทุกวันนี้เพื่อพยายามรักษาอารมณ์ของตนเองคือ ช่วงไหนงานชุกต้องเผชิญกับปัญหาที่ต้องคิด ตัดสินใจหนักๆ จะทำอยู่ สองสามอย่างคือ
· เลือกกินผักผลไม้มากขึ้น ลดเนื้อสัตว์ลง เพราะว่าจากการสังเกตตัวเองจะพบว่า ถ้าเครียดแล้วการกินอาหารเนื้อสัตว์มากจะทำให้ใจร้อนขึ้น อารมณ์หงุดหงิดง่าย
· ออกกำลังกายค่ะ รูปแบบใดรูปแบบหนึ่งที่ได้อยู่กับตัวเอง เวลาเครียดเหนื่อย ก็ไปเดินคนเดียว หรือรำไท้จี๋คนเดียว เน้นคำว่าคนเดียว เพราะว่า จะได้ใช้ช่วงเวลานั้นๆ ค่อยๆ ทบทวน คืออยู่กับตัวเองสักพัก
· ฟังเพลง ยกเว้นบรรเลงกลุ่มซอด้วงฟังไม่ค่อยได้ ไม่รู้เพราะอะไรค่ะ เคยฟังแล้วบีบคั้นหูไม่ค่อยชอบเลย คุณสมบัติตรงนี้คงคล้ายกับควายอยู่บ้างค่ะ คือไม่ฟังเสียงสีซอ
พูดถึงควายนึกถึงเมื่อวานค่ะ นั่งกินข้าวคุยกันเรื่องมะเร็ง ก็มีคนพูดว่าถ้าทำตัวเหมือนวัวเหมือนควาย ก็ไม่เป็นมะเร็ง ..คือ ที่ว่าทำตัวก็เรื่อง กินแต่ผักผลไม้ไม่กินเนื้อสัตว์ เวลาใครด่าก็ไม่โกรธไม่เจ็บอกเจ็บใจ ....เออก็ว่า ไม่รู้ว่าจริงๆแล้ววัวควายเป็นมะเร็งมั่งหรือเปล่า หรือเจ็บอกเจ็บใจมั่งไหม(ขอใครที่เลี้ยงวัวควายกรุณาให้ความรู้ด้วยนะคะ)
เรื่องอารมณ์รักษาให้ดี ก็เป็นอย่างนี้ค่ะ ก็พยายามทำให้ได้บ่อยๆ วิ่งไล่ตามดูอารมณ์ตัวเอง ทันบ้างไม่ทันบ้าง วิ่งไปคนละทางบ้าง ดักหน้าบ้าง ดักหลังบ้าง แต่ก็คิดว่าดีกว่าไม่ทำแล้วตกเป็นทาสของอารมณ์ค่ะ ก็คิดอยู่แค่นี้เอง
แล้วคุณๆ ละคะ มีวิธีการอย่างไรที่ทำให้อารมณ์ดี..ขอเชิญแนะนำด้วยค่ะ
ความเห็น (18)
ไม่ชอบเสียงซอเหมือนกันค่ะ ฟังแล้วบีบคั้น เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่งว่าถ้าเรากินผักมาก ๆ ดูแลอารมณ์ให้ดีก็ไม่เป็นมะเร็ง เคยอ่านเจอในนวนิยายเรื่อง "ไวษณวี" ของทมยันตี (และคิดว่ามีเค้าความจริง) ที่ว่ามะเร็งชอบของร้อน ถ้าเราอารมณ์ร้อนมะเร็งก็จะมา จริงมั้ยคะ
- สวัสดีค่ะ อาจารย์จันทรรัตน์
- ดิฉันนั่งหัวเราะเรื่องเสียงซอของอาจารย์อยู่พักนึงอะค่ะ เริ่มไม่แน่ใจแล้วว่าตัวเองชอบเสียงซอรึปล่าว จะบอกว่าไม่ชอบมั่งก็ไม่กล้า....
- เลยต้องตอบเลี่ยงๆไปว่า . ฟังด้าย..ย ....แต่ไม่ใคร่ชิน ..... อิอิ
- ใครก็ไม่รู้บอกว่า ถ้าเรารู้สึกรักทุกคน เราจะอารมณ์ดี เพราะไม่รู้จะโกรธไปทำไม ในเมื่อเรารู้สึกดีกับเขา ....ดิฉันเคยลองทำดูแล้วก็เห็นว่าทำให้อารมณ์ดีจริง ทำให้รู้สึกว่าไม่รู้จะโกรธกันไปทำไม
- แต่ผลข้างเคียงคือจะทำให้เรากลายเป็นคนความรู้สึกช้าอะค่ะ mor...mor : )
สวัสดีค่ะ...อ.จันทรรัตน์
ต้องขอทักทายเป็นทางการค่ะ...มาอ่านบันทึกแต่ก็ไม่ได้ทักทาย...แต่เรื่องนี้อดขำกลิ้ง...หัวเราะก๊ากเลยค่ะ...อ่านมาตอนท้ายๆ นี่แหละค่ะ...
รู้สึกว่าตัวเอง...ทำตัวเป็นวัวเป็นควายเลยค่ะ...เคี้ยวเอื้อง...น่ะค่ะ...เคี้ยวช้าๆ...อาจารย์พูดซะแบบเห็นภาพชัดเลยค่ะ...(^___^)
กะปุ๋ม
ขอบคุณค่ะ คุณ
 |
มะเร็งชอบของร้อน....น่าคิดค่ะ น่าคิด...มีอะไรอีกบ้างนะที่ร้อน...เนื้อสัตว์...อาหารที่กำลังร้อนๆ ...???
อาจารย์
 |
mor...mor....5 5 5 5
สวัสดีค่ะ คุณ
 |
ทักเป็นทางการเลยสะดุ้งเลยค่ะ....อิอิ
สวัสดีครับ คุณ
 |
การทำอารมณ์ให้ดีไม่ยาก แต่รักษาให้ดีต่อเนื่องนั้นยาก...ถ้าทำตัวเหมือนวัวควายก็ไม่เป็นมะเร็ง
ทำอารมณ์ให้ดีนั้นไม่ยาก...
น้อยหรือมากยากง่ายในใจฉัน...
มองแง่ดีในชีวีทุกวี่วัน...
ทำใจนั้นเหมือนวัวควายไร้มะเร็ง...
เอย...ฮา ๆ เอิก ๆ
ขอบคุณค่ะ อาจารย์
 |
อารมณ์ดีพาชีวีสนุกสนาน
อารมณ์ร้ายพาชีวาให้รอนราญ
ต้องชั่งใจเลือกเดินวัฎสังสาร
หมดลมปราณก็หมดร้ายหรือกลายดี
อิอิ....แอบต่อกลอนอาจารย์
มาเยี่ยม...คุณ
|
อ่านการกลอนย้อนมองต้องตามติด...
คร่ำครวญคิดตามต้อยร้อยอักษร...
เพลิดเพลินดีมีรสร้อยเรียงกลอน...
ไร้ราญรอนไร้ร้ายกลายกลับดี...
ฮา ๆ เอิก ๆ
- ชอบเสียงซอ
- แต่กลัวนกเอี้ยงมาเกาะไหล่ครับอาจารย์
- สีซอให้....ฟัง ฮ่าๆๆๆๆ
- อารมณ์ดีจะต้องออกกำลังกาย
- อ่านหนังสือที่ชอบ
- อยู่กับเพื่อนที่รู้ใจครับผม
- ขอบคุณครับ
- เอาน้องสาวมาฝากลูกช้างเก่าครับ
- ที่นี่ครับ
|
อารมณ์ร้ายมักปนเป ผเสผสม
ตามนิยมของจิตที่คิดเรื่อย
พอนึกได้ต้องหยุดยั้งใจไว้เอย
หากผ่านเลยจะยิ่งแย่แก้ไม่ทัน (ค่ะ)
อิอิ....
 |
อิอิ...กามนิตหนุ่ม(ป๋าดัน)
อารมณ์ดี เมื่อมีเพื่อนที่รู้ใจ...อิอิ...
เดี๋ยวตามไปดูลูกช้างค่ะ...
สวัสดีคะอ.จันทรรัตน์
- มีคำสอนอยู่อย่างนึงที่ให้เรารู้อยู่ ณ ขณะจิต รับรู้ รับทราบ แต่ไม่วิ่งไปตามกระแสอารมณ์ แม้มีอะไรมากระทบกายแต่ก็จะไม่กระทบใจคะ
- สิ่งนี้จะช่วยรักษาอารมณ์เหมือนที่อาจารย์กล่าวมาคะ
 |
ยินดีต้อนรับลูกช้างค่ะ
- ไม่วิ่งตามกระแสอารมณ์...
- กระทบกายไม่กระทบใจ
- ขอบคุณค่ะที่แวะมาเติมแนวทางรักษาอารมณ์...
- ขอบคุณท่านอาจารย์น่ารักมากที่ไปทักทายน้องสาว คนเหนือ
- และทักทายผมตลอดเวลา
- อยากให้มาบ้านพ่อครูบาจังเลยครับ
อารมณ์ดี อารมณ์ดี ให้เคี้ยว...........บอระเพ็ด?
อยากให้อารมณ์ดีบ่อยๆ
ให้เข้ามาอ่านบันทึกอาจารย์บ่อยๆ
ฮิฮิ!
ท่านอาจารย์
 |
แวะไปอ่านบันทึก
เพื่อให้อารมณ์ดีบ่อยๆค่ะ....อิอิ....ข้ามขั้นตอนเคี้ยวบระเพ็ดไปก่อนคงไม่ว่ากันนะคะ.....
แอบเรียนpassชั้นแบบเรียนลัดค่ะ.....อิอิ
ใช้สิทธิ์พาดพิงหน่อยครับ
อารมณ์ก็ของเรา จะดีไม่ดีก็อยู่ที่เรา ทำอะไรแล้วอารมณ์ดีก็ทำเสีย ทำอะไรแล้วอารมณ์ไม่ดีก็อย่าทำ พูดง่ายแต่ทำยาก สำคัญที่เราตั้งใจจะทำรีเปล่า ?
ที่ว่ามาน่ะ ก็ตั้งใจทำแล้ว แต่ยังมีบ้างที่บางครั้งก็อารมณ์ไม่ดีเหมือนกัน แต่นานๆครั้ง แต่ถ้าได้กินเนื้อจะอารมณ์ดีมากๆ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
 |
อารมณ์ก็ของเรา จะดีไม่ดีก็อยู่ที่เรา ทำอะไรแล้วอารมณ์ดีก็ทำเสีย ทำอะไรแล้วอารมณ์ไม่ดีก็อย่าทำ พูดง่ายแต่ทำยาก สำคัญที่เราตั้งใจจะทำรีเปล่า ?
ค่ะ......
ยังมีบ้างที่บางครั้งก็อารมณ์ไม่ดีเหมือนกัน แต่นานๆครั้ง แต่ถ้าได้กินเนื้อจะอารมณ์ดีมากๆ
คุณหมอก็ดูจะเป็นคนอารมณ์ดีมากๆ ค่ะ....กินเนื้อทุกวัน??