เตือนคนที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อย ไม่ว่าจะใช้เล่นเกมส์ หรือว่าใช้ทำงาน
> >>ลองอ่านดูนะคะ เป็นข้อความ และความรู้ที่ได้มาจากฟอร์เวิร์ดเมลล์จากเพื่อนค่ะ มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เล่นเน็ตเล่นคอมฯ บ่อยๆ นะคะ
> >>แล้วก็ดูแลตัวเองด้วย
> >>เป็นห่วงนะคะ ^_^
> >>ตอนนี้ในประเทศไทยมีคนเป็นโรค 'วุ้นในลูกตาเสื่อม' ถึง 14 ล้านคน
> >>แล้วค่ะจากข้อมูลทางหนังสือพิมพ์
> >>(นี่เฉพาะแค่ที่มีข้อมูลบันทึกไว้นะคะ
> >>คนที่ไม่รู้ตัวเองว่าตัวเองก็เป็นจะมากขนาดไหน?)
> >>ฉันคิดว่า ในขณะที่คุณอ่านข้อความของฉันนี้จากทางเน็ต
> >>บางคนก็เป็นแต่ไม่รู้ตัวค่ะ
> >>อาการก็คือ==> คุณจะเห็นเป็นคราบดำๆ เหมือนยักใย่ ลอยไปลอยมา
> >>เหมือนคราบที่ติดกระจกน่ะค่ะ
> >>จะเห็นชัดก้อต่อเมื่อ คุณมองไปยังภาพแบล็คกราวด์ที่มีสีสว่าง เช่น
> >>ท้องฟ้าขาวๆ ฝาห้องขาวๆ ฝาห้องน้ำขาวๆ
> >>จะเห็นเป็นคราบดำๆ ลอยไปลอยมา
> >>ถ้าอาการมากกว่านั้นก้อคือ ประสาทตาฉีกขาด คุณจะมองเห็นแสงแฟลช
> >>ในที่มืด ไม่ว่าหลับตาหรือลืมตา (น่ากลัวมากๆ)
> >>และถึงขั้นนี้จะต้องผ่าตัด (ซึ่งไม่มีอะไรรับประกันว่าจะดีเหมือนเดิม
> >>จะตาบอดหรือไม่?)
> >>สาเหตุของโรคนี้คือ ==> 'การใช้สายตามากเกินไป' (เล่นคอม)
> >>แต่ก่อนโรคนี้จะเกิดกับผู้สูงอายุ หรือ คนที่มีอาชีพใช้สายตามากๆ เช่น
> >>ช่างเจียรไนเพชรพลอย ที่ต้องใช้สายตาเพ่งมากๆ
> >>แต่เดี๋ยวนี้คนเป็นโรควุ้นในลูกตาเสื่อมกันมากเพราะ เล่นเน็ต หรือ
> >>เล่นคอม
> >>(คุณฟังไม่ผิดหรอกค่ะ เดี๋ยวนี้คนเป็นโรคนี้กันมากเพราะเล่นคอมนี่แหละ
> >>ถามว่าทำไม คนเล่นเน็ต เล่นคอม ถึงเป็นกันมาก?
> >>ไม่ว่าคุณจะเล่นเน็ต,เล่นเกมส์,อ่านไดอารี่,อ่านบทความ,อ่านหนังสือ
> >>หรืออะไรก็ตาม ที่อยู่บนจอคอมพิวเตอร์
> >>'ล้วนทำให้สายตาคุณเสียได้ทั้งสิ้น'
> >>เพราะว่า ถ้าคุณอ่านหนังสือที่เป็นแผ่นกระดาษธรรมดาๆ 'ระยะห่างระหว่าง
> >>ลูกตา กับ ตัวหนังสือ จะคงที่ แน่นอน'
> >>เพราะขอบของตัวหนังสือจะคมชัด ทำให้สมองกะระยะโฟกัสได้ถูกต้องแน่นอน
> >>กล้ามเนื้อและประสาทตา จึงทำงานค่อนข้างคงที่
> >>แต่ ! ตัวหนังสือบนจอคอมพิวเตอร์นั้น มีลักษณ์เป็นจุดๆ ประกอบกัน
> >>เหมือนแขวนลอยบนจอ ขอบของตัวหนังสือไม่ชัด
> >>สมองจะสับสนในการปรับระยะโฟกัส (เพราะจอแก้ว จะมีความหนาของแก้ว
> >>แต่เรามองผ่านมันไป )
> >>(และจอ LCD เราก้อต้องมองผ่านเข้าไปเหมือนกัน
> >>ตัวหนังสือมันไม่ได้ติดอยู่ด้านบนเหมือนอยู่บนแผ่นกระดาษ)
> >>การปรับระยะโฟกัสจึงไม่แน่นอน
> >>บวกกับ ลักษณะการอ่านหน้าหนังสือในคอมนั้น จะต้องใช้เม้าส์จิ้ม
> >>ลากแถบด้านข้างจอ เพื่อเลื่อนบรรทัดหนังสือขึ้นลง
> >>เพื่อจะอ่านบรรทัดด้านล่างได้ หรือไม่ก็ ใช้ลูกหมุนที่อยู่บนเม้าส์
> >>หมุนเพื่อเลื่อนบรรทัดหนังสือ
> >>แต่ การเลื่อนบรรทัดนี้
> >>มันไม่เหมือนกับการอ่านหนังสือจากแผ่นกระดาษที่แขนกับคอ
> >>จะปรับการมองขึ้นลงโดยอัตโนมัติ มีระยะที่แน่นอน สัมพันธ์กัน
> >>แต่ว่าการเลื่อนบรรทัดด้วยแถบด้านข้าง หรือลูกกลิ้งบนเม้าส์นั้น
> >>มันจะมีลักษณะการเลื่อนแบบกระตุกๆ (คุณสังเกตุดู)
> >>มันจึงทำให้ปวดตามากๆ เพราะลูกตา จะต้องลากลูกตา
> >>เลื่อนตามบรรทัดที่กระตุกๆ นั้นไปตลอด
> >>บวกกับ การพิมพ์ตัวหนังสือนั้น บางที คุณต้องก้มเพื่อมองนิ้ว
> >>ว่ากดตำแหน่งบนแป้นพิมพ์ถูกตัวอักษรหรือไม่ ทำให้เดี๋ยวก้ม เดี๋ยวเงย
> >>ลูกตาปรับโฟกัสบ่อยเกิน ทำให้ลูกตาทำงานหนัก กว่าจะพิมพ์งานเสร็จ
> >>คุณจะปวดตามากๆๆ
> >>อย่างเด็กนักศึกษา เร่งพิมพ์รายงานส่งอาจารย์ ติดต่อกันข้ามคืน
> >>สองสามวัน ตาจะปวดมากๆ รวมทั้งเวลาการเปิดโปรแกรมword
> >>ในการพิมพ์ตัวหนังสือมักจะมีสีพื้นที่เป็นสีสว่าง (ที่นิยมก้อคือ
> >>ตัวหนังสือดำ พื้นสีขาว )
> >>สีพื้นที่สว่างขาวจ้า นี่เอง ทำให้ตาคุณจะเกิดอาการแพ้แสง
> >>ถ้ามีการพิมพ์ติดต่อกันนานๆ เพราะจ้องจอสีขาวนานเกินไป
> >>หรือไม่ก็ ในคนที่ชอบเล่นเกมส์บ่อยๆ
> >>มักจะมีการปรับแสงสว่างให้จ้าที่สุด เพราะเวลาเล่นเกมส์
> >>ภาพพื้นหลังของเกมส์มักจะมืดๆ
> >>เป็นสีกำแพง เป็นสีปราสาท มันจะให้สีสวยสดดี
> >>แต่การทำแบบนี้มีข้อเสียคือ
> >>บางทีคุณหรือพี่น้องของคุณมาใช้คอมเครื่องนั้นต่อ
> >>จะทำให้บางครั้งลืมปรับความสว่างกลับมาให้มืดเหมือนเดิม
> >>จากที่แค่สว่างพอที่จะพิมพ์รายงาน กลายเป็นจ้องจอสว่างจ้า
> >>ตลอดคืนไม่รู้ตัว
> >>สรุปก็คือ
> >>1.การมองตัวหนังสือที่แขวนลอยอยู่ในจอ โฟกัสไม่แน่นอน
> >>กล้ามเนื้อลูกตาทำงานหนัก 'ทำให้สายตาเสีย'
> >>2.การเลื่อนตัวหนังสือและแถบบรรทัด ในหน้าคอม หรือ หน้าเนต
> >>มันจะเลื่อนแบบเป็นกระตุกๆ 'ทำให้สายตาเสีย'
> >>การกระตุกๆ ของแถบบรรทัดนี่เอง ที่ทำให้สายตาเสีย
> >>ถ้าคุณอ่านหนังสือจากเวปมากๆ คุณจะติดนิสัยเสียอย่างนึงติดตัวไปคือ
> >>คุณจะติดนิสัย มองอะไรก็ตาม ไม่ว่าใกล้ไกล
> >>จะปรับโฟกัสมองเพ่งอยู่เสมอ ผลก้อคือ กล้ามเนื้อตาทำงานหนัก
> >>คุณจะเริ่มมองของที่อยู่ไกลๆ เบลอๆ คุณจะไม่สามารถปรับโฟกัส
> >>มองของใกล้ แล้วมองไกล ได้ทันทีเหมือนเคย
> >>(กล้ามเนื้อประสาทลูกตาจะล้า การปรับโฟกัสลูกตาเริ่มช้าลง)
> >>3.การก้มๆเงยๆ มองแป้นพิมพ์ และมองจอคอม กลับไปกลับมา
> >>'ทำให้สายตาเสีย'
> >>4.การปรับจอภาพที่มีแสงสว่างจ้า มากเกินไปโดยไม่รู้ตัว
> >>'ทำให้สายตาเสีย'
> >>(ข้อนี้ คล้ายๆ กับ การเปิดดูทีวี ในห้องมืดๆ เป็นประจำ
> >>แล้วทำให้สายตาเสียน่ะเอง อย่างเดียวกัน)
> >>5.การใช้จอคอม ที่มีความกว้างมากเกิน !!
> >>(จอคอมกว้างๆ นั้น เหมาะสำหรับการดูภาพ ดูหนัง
> >>แต่ไม่เหมาะกับการดูตัวหนังสือ !!)
> >>เพราะว่า สายตาคนเรานั้นมีระยะการมองตัวอักษรที่ 1 ฟุต (12นิ้ว)
> >>แต่จอคอมสมัยใหม่ กลับมีความกว้าง 17 นิ้ว 19 นิ้ว หรือมากกว่านั้น
> >>ซึ่งมันกว้างเกินระยะกวาดสายตามอง จากขอบหนึ่งไปสู่ อีกขอบหนึ่ง
> >>(ทำให้ปวดทั้งคอ ทั้งลูกตา)
> >>แค่คุณนั่งอ่านหนังสือบนจอกว้างแบบนี้ หนึ่งชั่วโมง
> >>ลูกตาคุณจะทำงานปรับโฟกัส กลับไปกลับมา เป็นพันๆ ครั้ง
> >>และถ้าเป็นปี หรือ หลายปี ติดต่อกัน สายตาคุณเสียแน่นอน
> >>เพราะฉะนั้น ถ้าคุณจะอ่านหนังสือจากจอคอม ขนาดของจอคอมของคุณ
> >>ควรไม่เกิน 15 นิ้ว
> >>ถามกลับไปว่า ทำไม กระดาษเอกสาร ที่ใช้ในการอ่าน การเขียนทั่วไป
> >>จึงมีขนาด A4 ?
> >>(คำตอบ ก้อคือ ความกว้างของกระดาษ A4 ไม่กว้างเกินไป กำลังพอดี
> >>ในการกวาดสายตามอง ยังงัยล่ะคะ)
> >>และเป็นคำตอบเดียวกับที่ว่า ทำไมขนาดของจอคอมคุณที่จะเอามาอ่านหนังสือ ไม่ควรเกิน 15 นิ้ว นั่นเอง
> >>และส่วนมากคนทั่วไป มักจะคิดไม่ถึงว่า การเล่นคอมทุกวัน ง่ายๆ นั้น
> >>จะเป็นสาเหตุใหญ่ที่สามารถทำให้ตาบอดได้ ถ้าเกิดรุนแรง
> >>เพราะกว่าจะรู้ตัวไปหาหมอ
> >>หมอก็อาจจะบอกว่าคุณไม่สามารถรักษาหายได้แล้ว
> >>และต้องรักษาด้วยการผ่าตัดเท่านั้น!!!
> >>ฉันจึงอยากจะฝากประโยคเอาไว้ให้คนที่เล่นคอมทุกคนว่า
> >>'คอมพิวเตอร์นั้น มีไว้สำหรับการค้นหามูล
> >>ไม่ได้มีไว้สำหรับการอ่านเป็นประจำ'
> >>โดยเฉพาะการอ่าน อะไรก็ตามที่ยาวๆ เป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นไดอารี่
> >>หนังสือบนเน็ต คุณเสี่ยงทั้งนั้น
> >>เพราะฉะนั้น ระวังและดูแลสายตาของเราด้วยนะคะ พักสายตาบ้าง อย่าทำงานหรือใช้คอมฯติดต่อกันนานเกินไปค่ะ
ความเห็น (5)
เรื่องปัญหาการใช้สายตามากจากการใช้คอม ผมก็กลัวเหมือนกันคับว่าจะส่งผลเสียระยะยาวต่อสายตา แต่เคยมีเพื่อนบอกว่าเวลารู้สึกล้า ให้มองอะไรๆที่สีเขียวๆ เช่น ต้นไม้ ต้นหญ้า มันจะทำให้รู้สึกสบายตาขึ้น ซึ่งผมก็ลองใช้ดูมันก็ได้ผลดี พี่ๆก็ลองเอาไปทดลองดูได้นะคับ หวังว่าคงได้ผล
- นั่นน่ะซิ โปรแกรมเมอร์ทำไงดีล่ะ คำถามนี้ไม่มีคำตอบเหมือนกันค่ะ คงต้องอาศัยท่านโปรแกรมเมอร์ผู้เชี่ยวชาญทั้งหลายมาช่วยตอบแล้วล่ะค่ะ
- หรืออาจจะเอาต้นไม้เขียวๆ มาตั้งไว้แถวโต๊ะคอมฯ ก็ได้นะคะ เผื่อว่าจะรู้สึกสดชื่นขึ้นเหมือนที่น้องเค้าแนะนำไว้น่ะค่ะ
อะไรที่มากไปและน้อยไปก็ไม่ดีค่ะ แต่บางครั้งหน้าที่งานต่างๆทำให้จำเป็นต้องใช้สายตามากระหว่าวันพักสายตากันสักนิดนะค่ะมองอะไรเขียวๆก็คงสามารถช่วยได้บ้าง
งั้นผมกลับหอดีกว่า หน้าหอเป็นสนามหญ้า :-P.