ในบล็อกที่ดิฉันเขียนไว้เกี่ยวกับเรื่องพ่อกับการรักษาเบาหวานและหลอดเลือด (http://dad.gotoknow.org) ดิฉันได้รับคำถาม และข้อคิดเห็นมากๆ จากผู้อ่านที่มาจากที่อื่นที่ไม่เป็นสมาชิก GotoKnow ค่ะ

แต่ดิฉันไม่ได้ตอบเป็นกิจลักษณะ ตอบบ้างไม่ตอบบ้าง เพราะเขียนอยู่หลายบล็อก

ดิฉันเห็นประโยชน์มากขึ้นเรื่อยๆ จากการเขียนบล็อกเพื่อการให้ โดยที่เราไม่ได้ตั้งธงเอาจำนวน comments หรือจำนวนผู้อ่าน เป็นหลัก แต่เน้นหัวใจของเราที่ต้องการจะให้ความรู้ประสบการณ์ในสิ่งที่เรามีแก่ผู้อื่น

..............................

บันทึกนี้ถือเป็นการให้อีกครั้ง เป็นบันทึกสรุปในการรักษาตัวของคุณพ่อของดิฉัน ซึ่งปัจจุบันนี้เบาหวานของพ่อเกือบหมดแล้วค่ะ ระดับน้ำตาลตอนนี้อยู่ที่ 130 ลดจากที่เคยเป็นๆ มาคือ 200 กว่า ตลอด 20 ปีค่ะ

ส่วนอาการอัมพฤกษ์ด้านซ้ายที่เกิดจากโรคหลอดเลือดตีบก็สามารถหายจนเกือบเป็นปกติ เรียกว่า ได้กลับมา 90% แล้วกันค่ะ แต่สุขภาพโดยรวม แข็งแรงขึ้นมาก หนุ่มขึ้น หล่อขึ้น (ฮาฮา) จิตใจสบายขึ้น อย่างเห็นได้ชัดค่ะ

ก่อนจะมาดูว่า พ่อปฏิบัติตนโดยรวมอย่างไรนั้น  ต้องบอกว่าสิ่งสำคัญที่ดิฉันได้เรียนรู้จากการดูแลพ่อคือ ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน ค่ะ ใจที่ไม่ท้อแท้และตั้งมั่นในการหายจากโรคเหล่านี้ให้ได้ เป็นปัจจัยแห่งความสำเร็จของพ่อค่ะ

วิธีการปฏิบัติดูแลตนเองของพ่อเพื่อรักษาโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือด

- ออกกำลังกายตอนเช้าวันละ 2-3 ชม. ด้วยการเดิน ออกกำลังกายตามข้อต่อต่างๆ ให้ครบ 360 องศา ด้วยไม้พลอง และ การแกว่งแขนแกว่งขาด้วยอุปกรณ์ที่ประดิษฐ์ขึ้น (หาอ่านที่ http://gotoknow.org/blog/dad/toc )

- ฟังเพลงสบายๆ ตอนออกกำลังกายเพื่อสร้างสมาธิและลดความเครียด ควบคุมระดับความดัน

- ทำจิตใจให้สบายตลอดทั้งวัน

- ทานยาตามที่หมอสั่งอย่างเคร่งครัดทั้งหมออายุรกรรมและหมอศัลยกรรมหลอดเลือด

- เลิกบุหรี่ และ เหล้าอัลกอฮอล์ต่างๆ

- ควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด คือ อาหารที่ขายทั่วไปนี่แหละค่ะ แต่เน้นไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม

- ดื่มน้ำต้มก้านพริก 1 กำมือ วันละ 3 มื้อในหนึ่งอาทิตย์ทุกครึ่งปี เพื่อเป็นการฟอกไต (พ่อทานมาเป็นเวลาเกือบ 15 ปีแล้วค่ะ) ไตทำงานได้ดีเป็นปกติค่ะ (http://gotoknow.org/blog/dad/112414)

- ตอนเช้าดื่มน้ำมะนาวคั้นสดหนึ่งผลไม่ต้องผสมอะไร เพื่อลดเบาหวาน

- แต่ละวันกินสมุนไพรบรเพ็ด (http://gotoknow.org/blog/dad/113246)

- และดื่มนำต้มใบแป๊ะตำปึง

พ่อทำเพียงเท่านี้ค่ะ ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน จริงๆ ค่ะ พ่อรักษาตนเองเป็นระยะเวลา 2 ปีครึ่งเท่านั้นค่ะและสามารถกลับมาเป็นคนแข็งแรงปลอดเบาหวานที่เป็นมาตลอด 20 ปี