3+1 วิธี เพื่อสุขภาพช่องปากดีๆ


น้ำยาบ้วนปากยี่ห้อหนึ่งมีกิจกรรมแถมถ้วยกาแฟ เพื่อส่งเสริมการขาย... ด้านข้างถ้วยกาแฟมีคำแนะนำดีๆ เพื่อสุขภาพช่องปาก

Hiker

น้ำยาบ้วนปากยี่ห้อหนึ่งมีกิจกรรมแถมถ้วยกาแฟ เพื่อส่งเสริมการขาย... ด้านข้างถ้วยกาแฟมีคำแนะนำดีๆ เพื่อสุขภาพช่องปาก

อาจารย์ท่านว่า เพื่อความมั่นใจ (To be confident) ซึ่งคงจะหมายถึงความมั่นใจในเรื่องช่องปากมีกิจกรรมสำคัญ 3 อย่างได้แก่

  • แปรงฟัน (brush)
  • ใช้ไหมขัดฟัน (dental floss)
  • ใช้น้ำยาบ้วนปาก (mouthwash)

    ภาพที่ 1:      

    ภาพที่ 2:      

    ภาพที่ 3:      

ผู้เขียนขอเรียนเสริมอีกข้อหนึ่งคือ ขอให้แปรงลิ้นเบาๆ หลังแปรงฟันทุกครั้ง

ใช้แปรงสีฟันแปรงลิ้นเบาๆ โดยวางแนวแปรงตั้งฉากกับลิ้น แลบลิ้นออกมาด้านนอก แปรงเบาๆ จะช่วยลดปริมาณเศษอาหารตกค้าง และเชื้อโรคในช่องปากได้มากทีเดียว...

การใช้ไหมขัดฟันมีส่วนช่วยลดปัญหาฟันผุ เหงือกอักเสบ และเนื้อเยื่อระหว่างโคนฟัน-เหงือกอักเสบ (ปริทนต์อักเสบ / periodontitis) ได้มาก

โรคปริทนต์อักเสบเป็นโรคเรื้อรัง ส่งผลให้สารกระตุ้นการอักเสบหลายชนิดหลุดไปในกระแสเลือด ทำให้เส้นเลือดเสื่อมเร็วขึ้น และดีไม่ดี... เชื้อโรคจากช่องปากอาจหลุดไปกระแสเลือด ทำให้ลิ้นหัวใจติดเชื้อได้

<p>วิธีป้องกันโรคปริทนต์อักเสบได้แก่ </p><ul>

  • การแปรงฟันเบาๆ เช้า-เย็น หรือแปรงหลังอาหาร (แปรงแรงๆ ทำให้เหงือกสึก ฟันสึก)
  • แปรงลิ้น
  • และใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ
  • </ul><p></p><p>แปรงสีฟันนี่… หลังใช้ควรสะบัดให้แห้งทุกครั้ง และนำไปตากแดด อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อลดปัญหาการสะสมของความชื้น และเชื้อโรค</p><p>น้ำยาบ้วนปากที่ดี… อาจารย์ทันตแพทย์ท่านแนะนำไว้อย่างนี้</p><ol>

  • ควรเน้นเรื่องแปรงฟัน + แปรงลิ้น + ใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำก่อน เพราะมีความสำคัญมากกว่าน้ำยาบ้วนปาก
  • ควรไปตรวจช่องปากกับทันตแพทย์ทุก 6 เดือน เพราะมีความสำคัญมากกว่าน้ำยาบ้วนปาก (เช่นกัน)
  • เลือกชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ เพื่อลดการระคายเคืองเยื่อบุช่องปาก
  • เลือกชนิดมีฟลูออไรด์ เพื่อลดปัญหาฟันผุ
  • เลือกชนิดไม่มียาฆ่าเชื้อ (antiseptic) เช่น ไทมอล ฯลฯ เนื่องจากยาฆ่าเชื้อฆ่าเชื้อท้องถิ่น หรือแบคทีเรีย "ชาวบ้าน" ในช่องปาก เมื่อเชื้อท้องถิ่นหรือชาวบ้านตาย... จะเสี่ยงต่อการติดเชื้อราในช่องปากเพิ่มขึ้น
  • </ol><p>น้ำยาชนิดที่มียาฆ่าเชื้อนั้น… ควรใช้ภายใต้คำแนะนำของทันตแพทย์ เช่น ใช้ชั่วคราวหลังรักษาโรคภายในช่องปาก ฯลฯ</p><p>พวกเราไม่ควรใช้เองโดยไม่ปรึกษาทันตแพทย์</p><p></p><p></p><p></p><p>น้ำยาบ้วนปากนั้น… ถ้าต้องการประหยัด แนะนำให้ทำอย่างนี้…</p><ul>

  • ใช้เกลือผงละลายน้ำ 1/2 ช้อนชาต่อน้ำ 1/4 แก้ว
  • เติมยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ ขนาดเท่าเม็ดถั่วเขียว
  • คนให้เข้ากัน
  • อมไว้ในปาก 1-2 นาที เช้า-เย็น หรือหลังอาหาร > บ้วนทิ้ง > กลั้วคอด้วยน้ำเปล่าตามหลายๆ ครั้ง
  • </ul><p></p><p>การไปตรวจช่องปากกับทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือนช่วยให้ตรวจพบโรค เช่น ฟันผุ เหงือกอักเสบ ฯลฯ ในระยะแรกเริ่ม ทำให้ผลการรักษาดี</p><p>นอกจากนั้นยังอาจเรียนปรึกษาอาจารย์หมอฟัน หรือผู้ช่วยหมอฟัน เพื่อขอทราบวิธีแปรงฟัน และใช้ไหมขัดฟันให้ถูกวิธีได้</p><p></p><p>การมีสุขภาพช่องปากดียังไม่พอ…. ขอเพิ่มวาจาดีเข้าไปหน่อย</p><p>ถ้าเราฝึกกล่าวคำ “ขอบคุณ ขอบใจ ขอโทษ” ให้เป็น และชมเชยคนทำดีบ่อยๆ ชมให้ได้ทุกวัน จะทำให้เรา “มั่นใจ (To be confident)” ในช่องปากของเรามากขึ้น…</p>

    การชมคนใกล้ตัว เช่น ชมคนหุงข้าว ชมคนซักผ้า ชมคนถูบ้าน ฯลฯ บ่อยๆ จะทำให้คนทำดีมีกำลังใจ... อยากจะทำดีให้มากยิ่งขึ้น

    คนที่จะได้ผลดีก่อนก็ไม่ใช่ใคร เพราะถ้าชมคนรอบตัวบ่อยๆ คนที่อยู่ตรงกลางคนรอบตัวคือ ตัวเราเองย่อมได้อะไรดีๆ กลับมามากมาย...

    เวลาเรากล่าว "ขอบคุณ ขอบใจ" หรือกล่าวชมคนอื่น... คนแรกที่ได้ยินคำชมนั้นคือ ตัวเราเอง

    ยิ่งชมมากยิ่งได้ยินคำชม(ของตัวเรา)มากก็จะยิ่งมั่นใจ (to be confident) ในตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ

    </span></span></span></span></span></span><p></p><p>ท่านที่นับถือพระพุทธศาสนา… คำสอนกล่าวว่า โรคในช่องปากเป็นผลกรรมจากวาจา(คำพูดจากปาก)ไม่ดีในอดีต</p><p>การงดเว้นจากวาจาไม่ดี และกล่าวแต่วาจาดีๆ จึงช่วยป้องกันโรคช่องปากได้หลายชาติ</p><p></p><p>บุญสายวาจา(คำพูด)ดีที่พวกเราน่าจะอบรม เจริญ กระทำให้มากเสมอคือ การสวดมนต์ สรรเสริญพระรัตนตรัยทุกวัน และกล่าวอนุโมทนาสาธุเสมอเมื่อพบเห็นคนอื่นทำความดี</p><p>ถึงตรงนี้… ขอให้พวกเรามีสุขภาพช่องปากดีไปนานๆ ครับ…</p><p></p><p>    แนะนำให้อ่าน:              </p><ul>

  • แปรงฟัน ระวังเหงือก
  • ไหมขัดฟัน
  • ไหมขัดฟัน
  • </ul><p>    เรียนเชิญดาวน์โหลด:                          </p><ul>

  • บทสวดมนต์ ทำวัตรเช้า มูลนิธิรักษ์ธรรม
  • [ Click - Click ]
  • พระปริตรธรรม วัดท่ามะโอ ลำปาง
  • [ Click - Click ]
  • </ul><p>    ข่าวประกาศ:                                     </p><ul>

  • เนื่องจากผู้เขียนมีกิจมากกรณียะมาก (งานมาก)... คงจะตอบปัญหาทางบล็อกไม่ไหว
  • ขอความอนุเคราะห์ท่านที่มีโรคภัยไข้เจ็บ โปรดปรึกษาหมอ หรือบุคลากรสุขภาพใกล้บ้านท่าน เช่น อนามัย พยาบาล เภสัชกร ฯลฯ แทนครับ
  • </ul><p>    แหล่งที่มา:                                       </p><ul>

  • อรรถกถาปุตตสูตร. อิติวุตตกะ. พระไตรปิฎก-อรรถกถา ฉบับมหามกุฏราชวิทยาลัย (รุ่นปกสีน้ำตาล). เล่ม 45. 
  • ขอขอบพระคุณ > ถ้วยกาแฟ - น้ำยาบ้วนปากลิสเตอรีน.
  • ขอขอบพระคุณ > คุณรังสรรค์ พรเรืองวงศ์ (วิศวกร). Smart JIG. > แนะนำการจัดทำลิ้งค์ (linkage) เรื่องที่คล้ายกัน (related articles).
  • ขอขอบพระคุณ > ศูนย์มะเร็งลำปาง + อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และคุณเบนซ์(ชื่อรวย ตัวจริงไม่รวย) IT ศูนย์มะเร็งลำปาง > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
  • ขอขอบพระคุณ > โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี + อาจารย์เทวินทร์ IT + พต.ศรัณย์ มกรพฤฒิพงษ์ โร > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
  • </ul><ul><li><div>นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 28 เมษายน 2550 > ปรับปรุงแก้ไข 28 เมษายน 2550 > 9 พฤษภาคม 2550.</div></li></ul>

    หมายเลขบันทึก: 93027เขียนเมื่อ 28 เมษายน 2007 10:28 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 17:57 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


    ความเห็น (10)

    สวัสดีค่ะ อาจารย์หมอ

    วันนี้ เขียนอะไรแถมมาแปลกๆหน่อยนะคะ.....

     Flossing เรียน รู้ จาก แก้ว

     แซก แซว คุณธรรม


    ขอขอบพระคุณอาจารย์ JJ...

    • ขอขอบพระคุณที่แวะมาเยี่ยมเยียน และให้ข้อคิดเห็น
    • แถมยังแทรกภาพการใช้ไหมขัดฟันมาด้วย...
    • ทราบมาจากหนังสืออะไร > จำไม่ได้แล้ว > คนไทยเป็นโรคเหงือก และปริทนต์ประมาณ 80%

    ขอขอบพระคุณอาจารย์ sasinanda...

    • ขอขอบพระคุณที่แวะมาเยี่ยมเยียน และให้ข้อคิดเห็น
    • ชีวิตก็เป็นแบบนี้ครับ... จืดบ้าง ฝาดบ้าง

    คำพูด...

    • เรื่องคำพูดกับโรคช่องปากนี่... เป็นเรื่องแปลก และน่าสนใจมาก
    • เรื่องอย่างนี้บางทีอ่านรอบเดียว หรืออ่านครั้งแรกจะไม่เข้าใจ เพราะเป็นเรื่องที่ไม่เคยได้ยินได้ฟังมาก่อน

    ทว่า...

    • ทว่า... ถ้าอ่านทบทวนหลายๆ ครั้ง เว้นช่วงไปสักพัก แล้วอ่านใหม่ หรืออ่านเพิ่มเติมจากอรรถกถาจะทำให้เข้าใจเพิ่มขึ้น
    • พระธรรมตามพระไตรปิฎกและอรรถกถาเป็นเรื่องลึกซึ้ง ยากที่จะเข้าใจ และ "แปลก"
    • ทุกวันนี้ไม่ค่อยมีการแสดงธรรมตามคำสอน หรืออ้างอิงพระธรรมกัน
    • ไม่ว่าจะแปลกอย่างไร... เราเป็นชาวพุทธควรทำความเข้าใจเรื่องกรรม และผลของกรรมให้ได้ครับ...

    บันทึกนี้ไม่เข้ามาลงความเห็นคงไม่ได้เสียแล้ว  : )

    ขอบคุณอ.หมอมากๆนะคะที่เขียนทั้งเรื่อง การดูแลช่องปากและคำพูดที่จะออกมาจากปาก 

    ถูกใจมากๆค่ะ

    เสริมนิดเดียวค่ะ ว่าตอนนี้มีน้ำยาบ้วนปากชนิิดที่ไม่ผสม alcohol แล้ว ไม่แสบเวลาอมหรือกลั้วน้ำยา โดนเฉพาะกับคนที่ปากแห้งเพราะผลข้างเคียงจากยาต่างๆ น่าจะลองเปลี่ยนมาใช้แบบนี้ค่ะ

    กราบขอบพระคุณอาจารย์หมอค่ะ

    • เป็นประโยชน์มาก
    • จะนำไปปฏิบัติทั้งการรักษาสุขภาพช่องปาก
    • และการระวังวาจาคำพูดค่ะ

    ขอขอบคุณอาจารย์มัทนา...

    • ขอขอบพระคุณสำหรับการแวะมาเยี่ยมเยียน และให้ข้อคิดเห็นที่มีคุณค่า...

    น้ำยาบ้วนปาก...

    • เรียนเสนอให้ท่านผู้อ่านเลือกใช้น้ำยาบ้วนปากชนิดไม่มีแอลกอฮอล์... โดยเฉพาะท่านที่มีปัญหาปากแห้ง เจ็บคอบ่อย แพ้โน่นแพ้นี่สารพัด หรือผ่านการฉายแสงส่วนช่องปาก
    • ผมนี่... ถ้าใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์ บางทีเจ็บคอ + เจ็บปากเลย

    ขอขอบคุณอาจารย์แอ๊ว...

    • ขออนุโมทนาในกุศลเจตนาของอาจารย์แอ๊ว... สาธุ สาธุ สาธุ

    มีเรื่องเล่า...

    • ผมอยากจะเล่าให้ฟังคือ ในบรรดาคนที่มีปัญหาเหงือกและฟัน... ผมเป็นคนที่มีปัญหามากคนหนึ่งทีเดียว

    ตอนเด็ก...

    • ตอนเด็กได้รับยาเตตราไซคลินไป > ฟันเหลืองและฟันอ่อนกว่าปกติ... เข้าใจว่า กระดูกคงจะเหลืองด้วย
    • ตอนเด็กฟันผุบ่อยมาก > ตอนนี้สังเกตพบว่า ฟันจะผ่านการอุดมาเกือบทุกซี่

    ฟันผุ...

    • มีฟันซี่หนึ่งอุดซ้ำ 3 รอบแล้ว ครั้งสุดท้ายอุดฟัน > กรอนานกว่า 2 ชั่วโมง
    • อาจารย์หมอฟันบอกว่า รากฟันตายไปแล้ว ด้านในฟันกรอออกหมด เหลือแต่ "เปลือก (enamel)"
    • ครั้งต่อไปคงต้องทำครอบฟัน สะพานฟัน รากฟันเทียม(ไทเทเนียม) หรือฟันปลอมอะไรทำนองนั้น...

    เหงือกร่น...

    • แต่ก่อนนี้ผมไม่ทราบว่า ควรใช้แปรงสีฟันอ่อนมากๆ + แปรงเบา > แปรงแรงไป > เหงือกร่น + คอฟันสึก > เกิดปัญหาเสียวฟัน

    พออ่าน...

    • พอมีโอกาสศึกษาธัมมะ... อ่านพบว่า โรคช่องปากเป็นเศษกรรมจากวาจาไม่ดีมาก่อน (ชาติไหนก็ได้)
    • คำว่า "เศษกรรม" นี่... หมายถึงผลของกรรมอย่างรองลงไป (ให้ผลหลังเกิด หรือปวัตติกาล)
    • ส่วนผลของกรรมที่ครบองค์ นำเกิดในอบาย เช่น นรก เปรต อสุรกาย เดรัจฉาน ฯลฯ ได้...

    เรานี่... ปากไม่ดี

    • ทำให้รู้เลยว่า เรานี่ (ตัวผมเอง)... วาจาไม่ดี
    • ปากไม่ดี > ส่งผลกรรมให้ช่องปากไม่ดีไปด้วย

    เลยตั้งใจ...

    • เลยตั้งใจว่า เรา (ตัวผมเอง) จะพยายามงดเว้นจากวาจาที่ไม่ดี และจะกล่าววาจาที่ดี เช่น สวดมนต์ ให้วิทยาทาน กล่าวสาธุเมื่อคนอื่นทำดี ฯลฯ เท่าที่จะทำได้

    ขอแสดงความยินดีกับท่านผู้อ่านทุกท่านที่มีฟันดี เหงือกดี ช่องปากดี...

    • นี่เป็นผลกรรมจากการงดเว้นคำพูดไม่ดี + การกล่าวคำพูดดีๆ ไว้แล้ว
    • ขอแสดงความยินดีอีกครั้งครับ... สาธุ สาธุ สาธุ
    • อาจารย์หมอมีของแถมได้ถูกใจวัยรุ่นโดยแท้ เป็นข้อคิดที่ไม่คิดว่าจะได้เจอในบทความ หลังจากการอ่านหัวข้อ
    • การตากแปรงในแสงแดดนั้น พึ่งเคยได้ยิน อาจเป็นเพราะผมศึกษามาน้อย จะนำไปปฏิบัติครับ
    • ผมนั้นไม่เคยฟันผุ ต้องขอบคุณคุณพ่อและคุณแม่ของผม ที่ดูแลเป็นอย่างดี
    • ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพฟันที่แข็งแรง และอยากถามอาจารย์หมอว่า ฟันปลอมมีคราบหินปูนได้หรือไม่
    • ขอบคุณครับ

    ขอขอบคุณ... คุณบีเวอร์

    • เชื้อโรคที่เกาะตามขนแปรงสีฟันอาจทำให้เราได้รับเชื้อโรคซ้ำซากทุกวัน...
    • วิธีง่ายๆ คือ
    1. สะบัดให้แห้งหมาดๆ
    2. เปิดโอกาสให้แปรงแห้ง เช่น ตากไว้ในที่อากาศถ่ายเทสะดวก ฯลฯ
    3. บวกตากแดดสัปดาห์ละครั้ง

    ขอแสดง...

    • ขอแสดงความยินดีที่ไม่เคยมีฟันผุ
    • นับว่า คุณพ่อคุณแม่ หรือคุณครูมีส่วนสำคัญอย่างมาก... สาธุ สาธุ สาธุ
    • นี่เป็นผลกรรมจากการรักษาศีลดี โดยเฉพาะการไม่กล่าววาจาไม่ดีในอดีต... สาธุ สาธุ สาธุ

    ผมเอง...

    • ผมเองนอกจากจะมีโรคในช่องปากมากแล้ว
    • ยังผ่านการผ่าตัดฟัน (ฟันกรามซี่ล่าง) มาแล้วอีก 2 ซี่...
    • นี่เป็นผลจากการกล่าววาจาไม่ดีในอดีต

    ทว่า...

    • เรื่องนี้มีวิธีแก้ไขครับ...
    1. ชาตินี้รักษาวาจาให้ดีๆ (เท่าที่จะทำได้)
    2. กล่าววาจาดีๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอนุโมทนาสาธุเวลาคนอื่นทำดี + สวดมนต์ สาธยายคุณพระรัตนตรัย
    3. ทำบุญด้วยยาที่เกี่ยวกับช่องปาก เช่น แปรงสีฟัน ยาสีฟัน ฯลฯ
    4. ปรารถนาพระนิพพาน... เมื่อไหร่ไม่เกิดอีกจะไม่มีโรคฟันแน่นอน

    ฟันปลอม...

    • ฟันปลอมน่าจะมีคราบหินปูนได้ เนื่องจากน้ำลายมีแคลเซียมสูงทีเดียว

    ที่มา

    ไม่อนุญาตให้แสดงความเห็น
    พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
    ClassStart
    ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
    ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
    ClassStart Books
    โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท