...
[ flickr ]
ภาพที่ 1: 'Karate kid meets flying mom' = คาราเต้คิด (karate = คาราเต้; kid = เด็ก; Karate Kid = ชื่อหนังที่ทหารผ่านศึกที่ได้รับเหรียญรางวัลจากการรบและเก่งคาราเต้ชาวโอกินาวา ญี่ปุ่นอพยพไปอยู่ในสหรัฐฯ ทำงานรับจ้างในแฟลต...
วันหนึ่งอาจารย์ไปพบเด็กวัยรุ่นตัวเล็กโดนเพื่อนแกล้ง เข้าช่วย และสอนคาราเต้ให้จนเด็กแข่งคาราเต้ชนะ); fly = บิน; flying = กำลังบิน; mom = คุณแม่)
...
รวมแล้วแปลว่า หนูน้อยนักคาราเต้ปะทะคุณแม่เหาะได้ (แม่ดูจะเก่งกว่าแยะ) > Thank [ flickr ] , [ sean dreilinger ]
...
[ flickr ]
ภาพที่ 2: คุณแม่ท่านนี้ (คุณ 'Mailo') ได้รับของขวัญวันเกิดเป็นจักรยานจากสามี (คุณ 'Jalal') > Thank [ flickr ] , [ my mailo ]
...
....................................................................................................
นิตยสาร 'Health (= สุขภาพ)' ตีพิมพ์เรื่อง '7 low-cost mother's day gifts good for mom' health' แปลว่า "ของขวัญราคาถูก (= ของไม่แพง) 7 อย่างที่ดีกับสุขภาพคุณแม่"
ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟัง โดยจะปรับเปลี่ยนบางส่วนให้เข้ากับสังคมไทยครับ
...
(1). ให้เวลา
...
-
ถ้ามีเวลาจำกัด... อาจปรึกษาหารือกันในหมู่ลูกๆ ว่า คุณแม่ชอบคุณหลานคนไหนมากหน่อย และมอบหมายคุณหลานให้ไปหาคุณแม่บ่อยๆ
-
และอย่าลืม... พาคุณแม่ออกนอกบ้าน รับแดดอ่อนตอนเช้าหรือตอนเย็นเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายสร้างวิตามิน D ที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น
...
(2). อาหารดีๆ
...
-
การถามและสังเกตว่า คุณแม่ชอบอะไร-ไม่ชอบอะไร และพยายามจำรายการอาหาร 10 อย่างที่คุณแม่ชอบจะช่วยบอกได้ว่า คุณแม่ชอบอาหารกลุ่มใด
-
อาหารคนสูงอายุควรมีไขมันชนิดดี เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันคาโนลา น้ำมันมะกอก ฯลฯ มีไข่ ปลาทะเล หรือมีถั่วหลายชนิดหมุนเวียนสับเปลี่ยนกันบ้าง
...
-
อาหารที่ไม่มีไขมันอาจทำให้คุณแม่ขาดวิตามินที่ละลายในน้ำมัน โดยเฉพาะ A,D,E,K และสารพฤกษเคมีหรือสารคุณค่าจากพืชผักที่ใช้น้ำมันช่วยทำละลาย เช่น เบต้าแคโรทีน ฯลฯ
...
...
(3). เก็บประวัติการตรวจ-รักษาโรค ยาที่ใช้
...
...
(4). จัดห้องนอน
...
-
ของขวัญที่น่าให้กับคุณแม่คือ นวดให้ ซึ่งไม่จำเป็นต้องนวดเองเสมอไป... การมอบหมายหน้าที่ให้ลูกหลานผลัดกันนวดให้คุณแม่มีส่วนช่วยฝีกเด็กๆ ให้มีความรับผิดชอบ และช่วยให้คุณแม่หลับสบายขึ้น
-
อย่าลืมจัดห้องนอนให้เงียบและมืด มีของน้อยเข้าไว้ ทำความสะอาดให้ดี มีสวิทช์ไฟใกล้ตัวคุณแม่ และถ้าคุณแม่อายุมากขึ้น... ควรมีราวจับติดฝาผนัง เพื่อป้องกันการหกล้ม ทั้งในห้องนอนและห้องน้ำ
...
(5). มอบของดีๆ (goodies = ของดีๆ หลายอย่าง)
-
แทนที่จะซื้อกระเช้าสำเร็จรูปตามห้างสรรพสินค้า ซึ่งมากไปด้วยขนม-เครื่องดื่มที่ไม่ค่อยดีกับสุขภาพ ควรพิจารณาซื้อนมไขมันต่ำ, นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม, แคลเซียมเม็ด, วิตามิน D, วิตามินรวม, น้ำมันปลา, ผลไม้, หรืออาหารที่คุณแม่ไม่เคยทานให้คุณแม่บ้าง
...
(6). ให้คุณแม่ได้มีความสุขจากการให้
...
...
(7). ต้นไม้-ดอกไม้
-
ถ้ามีที่พอ... การปรึกษาหารือกับคุณแม่ และหาต้นไม้ที่ดูแลง่ายๆ ไปฝาก และลงมือปลูกลงดินให้ หรือนำลงกระถางให้ จะช่วยให้คุณแม่มีความสุขมากขึ้น
-
ถ้าคุณแม่ไม่ชอบรดน้ำต้นไม้จริงๆ... เลือกดอกไม้ประดิษฐ์ที่ทำความสะอาดง่ายๆ ไปฝากก็สรางความสดชื่นได้มาก
...
(8). โทรศัพท์มือถือ
...
-
โทรศัพท์ของคนสูงอายุควรเป็นชนิดที่ใช้งานได้ง่าย ปุ่มโต ตัวอักษรโตหน่อย
-
ยุคนี้เป็นยุคที่โทรศัพท์บางรุ่น หรือใช้คอมพิวเตอร์คุยกันแบบเห็นหน้ากันได้ ถ้ามีฐานะดีพอและมีคนเป็นที่ปรึกษาช่วยแนะนำการใช้งานคุณแม่เป็นประจำ... การลงทุนเหล่านี้มีแนวโน้มจะทำให้คุณแม่มีความสุขมากขึ้น
...
-
เรื่องที่ควรระวังคือ การมอบของใช้สมัยใหม่โดยไม่มีคนสอนหรือแนะนำวิธีใช้อาจทำให้คุณแม่เครียดขึ้นได้
-
ปรากฏการณ์ "ความเครียดจากของไฮเทค (technophobia)" นี้พบได้บ่อยในโรงพยาบาลเมื่อมีเครื่องมือใหม่ๆ ซึ่งผู้บริหารมักจะเน้นการซื้อหรือประมูลมากกว่าการฝึกอบรม (training) ทำให้ผู้ปฏิบัติเกิดอาการ "เครียดของใหม่" ไปตามๆ กัน
...
(9). ทำตัวให้คุณแม่ไว้วางใจ
...
...
(10). ส่งข่าว
...
-
อ.นพ.บุญนำ จิตแพทย์ท่านสอนไว้เมื่อ 25 ปีก่อนว่า "พ่อแม่ที่ดีสร้างลูกที่ดี ลูกที่ดีสร้างพ่อแม่ที่ดี" คือ การได้พบเห็นลูกที่ดีหรือการได้รู้ข่าวว่า ลูกสบายดี มีความสุขเป็นความเบาใจของพ่อแม่
-
ของขวัญที่ลูกๆ มอบให้พ่อแม่ได้คือ การติดต่อ เยี่ยมเยียนพ่อแม่ตามโอกาส... การให้เวลาเล็กๆ น้อยๆ กับพ่อแม่เป็นการลงทุนเพื่ออนาคตที่คุ้มค่าที่สุดอย่างหนึ่ง
...
...
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ที่มา
-
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > > 8 พฤษภาคม 2552.
-
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.