โดยส่วนตัวแล้วใบไม้ย้อนแสงไม่ชอบการอดนอนเป็นอย่างยิ่ง แต่ก็จำเป็นต้องอดนอนเป็นบางครั้ง ได้รับข้อมูลงานวิจัยเรื่องการนอนจากมิตรผู้หวังดีทางอีเมล์ เลยนำมาแบ่งปันกันค่ะ
นักวิจัยพบผู้หญิงต้องการนอนหลับนานกว่าผู้ชาย วันไหนอดนอน ผู้หญิงจะรู้สึกย่ำแย่ทั้งทางร่างกายและจิตใจ อีกทั้งการอดนอนจะทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงกว่าชายจะเป็นโรคหัวใจ โรคซึมเศร้า และมีปัญหาทางจิตใจต่างๆ นานา
ผู้หญิงที่ถูกรบกวนการนอนเป็นประจำหรือผู้หญิงที่นอนหลับยาก มีแนวโน้มสูงที่จะมีสารก่อโรคเบาหวานประเภท 2 ในกระแสเลือดในปริมาณสูง ในขณะที่สุขภาพของผู้ชายไม่ได้ขึ้นกับการนอนมากเท่าผู้หญิง
นักวิจัยของมหาวิทยาลัยดุก เมืองเดอร์แฮม มลรัฐนอร์ทแคโรไลนา ได้สอบถามชายและหญิงที่มีสุขภาพดีจำนวน 210 คน เกี่ยวกับคุณภาพการนอนของคนเหล่านี้ โดยอาสาสมัครได้รับการประเมินถึงระดับความรู้สึกซึมเศร้า ความโกรธและการมีญาติพี่น้องเพื่อนฝูงสนับสนุน รวมทั้งมีการวิเคราะห์ผลตรวจเลือดด้วย
ผู้วิจัยพบว่า ชายกับหญิงมีคุณภาพการนอนหลับไม่แตกต่างกัน แต่ผู้หญิงจะได้รับผลกระทบจากการนอนไม่พอมากกว่า ผู้หญิงที่นอนหลับๆ ตื่นๆ นอนหลับยากในความถี่มากกว่าสองคืนต่อสัปดาห์ หรือใช้เวลาเกิน 30 นาทีกว่าจะข่มตาหลับลงได้ จะมีโปรตีนไฟโบรโนเจนสูงด้วย ซึ่งเป็นปัจจัยทำให้โลหิตแข็งตัว จึงเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบ และโรคหัวใจ และคนที่ไม่ค่อยได้นอนยังมีอาการซึมเศร้า และโกรธง่ายด้วย ในขณะที่ผู้ชายที่มีปัญหาการนอนไม่ได้มีความเสี่ยงเหล่านี้เพิ่มขึ้น
ดร.เอ็ดเวิร์ด ชัวเรส ผู้ช่วยศาสตราจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยดุก รายงานผลวิจัยนี้ในวารสาร Brain Behavior and Immunity
คุณหมอพูดตบท้ายว่า ผู้หญิงควรปรับปรุงการนอนหลับของตัวเอง เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด รู้อย่างนี้แล้ว ก็กันไว้ดีกว่าแก้ไขภายหลังนะคะ ใครที่มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ คงต้องหาวิธี ที่ทำให้นอนหลับง่ายขึ้นกันแล้ว หรือไม่ก็ลองปรึกษาแพทย์นะคะ
สวัสดีค่ะคุณใบไม้ย้อนแสง
ข้อมูลน่าสนใจจังค่ะ
ส่วนใหญ่แจ๋วยังไม่พบปัญหาหลับยาก
มีน้อยครั้งมากๆ ที่เป็นเพราะเผลอไปดื่มกาแฟแรงๆ ตอนดึกถึงจะมีอาการ
หรือไม่ก็มีเรื่องให้คิดหนักๆ หน่อยถึงจะมีอาการค่ะ
แต่บางครั้งที่หลับแล้วฝันวุ่นวายนี่สิคะ ตื่นมาเหนื่อย เหมือนไม่ได้นอนหลับจริงๆ
ขอบคุณค่ะ
เข้านอนเป็นเวลาและตื่นนอนเป็นเวลาจะแก้ปัญหาได้ครับ
นอนได้แล้วครับ สองทุ่มแล้ว เดี๋ยวอารมณ์เสีย
ปกติเป็นคนนอนง่ายแต่จะได้นอนไม่เป็นเวลาคะเพราะตามอาชีพที่จะต้องอดนอนอยู่แล้ว
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มาแบ่งปันกันคะ
พี่ใบไม้ย้อนแสงค่ะ
เข้ามาบอกว่าวันนี้มิมไม่อยู่ร่วมวงด้วยนะคะ เพราะต้องนอนเร็ว
พรุ่งนี้จะไป กรุงเทพ ยังเก็บของไม่เสร็จเลยค่ะ
เจอกันอีกทีวันจันทร์นะคะ
คิดถึงค่ะ
ฝันว่านอนไม่หลับตื่นขึ้นมาเลยง่วงจัง
เหมือนกันค่ะ นอนไมพอแล้ว รู้สึกไม่ดีเลย ชอบนอนให้เต็มอิ่มเลยค่ะ
สวัสดีค่ะ พี่ใบไม้ย้อนแสง
มิมตามพี่โก๊ะมาติดๆ ค่ะ เพื่อไม่เป็นการน้อยหน้าใคร อิอิ
สบายดีนะคะ คิดถึงจังไม่ได้เข้ามาป่วนด้วยเลยเมื่อคืนนี้
คิดถึงอีกทีค่ะ
สวัสดีตอนสายค่ะ คุณครูคนไม่มีรากและคุณครูมิม
ใบไม้ย้อนแสงเพิ่งตื่นตอน ๙ โมงครึ่งนี่เองค่ะ แหะ..แหะ.. เป็นคนนอนดึกตื่นสายอยู่บ่อย ๆ
ครูมิมขา เมื่อคืนไม่ได้คุยกันวงใหญ่หรอกค่ะ คิดถึงครูมิมนะคะ
คุณครูคนไม่มีรากคะ วิทยากรเขามาสอนให้เรารู้จักความเป็นอนิจจังไงคะ ความแน่นอนคือความไม่แน่นอน อิ..อิ..
คุยกันแค่นี้ก่อนนะคะ เพราะใบไม้ย้อนแสงมีคติว่า "วันหยุดของคนอื่นคือวันทำงานของเรา" ค่ะ แล้วเจอกันใหม่จ้า ^_^
สวัสดีค่ะคุณใบไม้ย้อนแสง
แสดงว่าผู้ชายอดนอนเก่งกว่าใช่ไหม มิน่า ยามที่มหาวิทยาลัยตอนกลางคืนมีแต่ผู้ชาย อิอิๆๆ
ใช่เลย อดนอนนี่อารมณ์เสีย หงุดหงิดมากกว่าปกติแน่นอนค่ะ
ใช่เลยค่ะ อดนอน หรือนอนน้อย ตื่นมาก็อารมณ์เสีย หงุดหงิดเลยเลยค่ะ...ถ้านอนไม่หลับเพราะกลัวผีหลอกนี่จะหงุดหงิดมั้ยค่ะ ...
จบตรีสังคมสงเคราะห์ธรรมศาสตร์ ไม่รู้เป็นรุ่นน้องหรือรุ่นพี่เรา พอดีมีเพื่อนเรียนคณะนี้ค่ะ บอกรหัสดีกว่า รหัสปี 35 ตอนนี้เขาไปเฝ้าร้านของพ่อที่อำนาจเจริญ ไม่ค่อยจะแฮ้ปปี้เท่าไหร่ เพราะพ่อทำกิจการร้านขายเหล้าค่ะ
ใบไม้ย้อนแสงรหัส ๓๑ ค่ะ แก่หน่อยนะ อิ..อิ.. เพื่อนคุณซูซานเข้ามาเรียนที่คณะ ใบไม้ย้อนแสงก็จบออกไปแล้วค่ะ แต่ถึงตอนเรียนอยู่เพื่อน ๆ ที่คณะก็ไม่ค่อยเจอค่ะ เพราะว่าบ้าทำกิจกรรม ไม่ค่อยได้เข้าเรียน จะเจอเพื่อนก็ในห้องสอบไงคะ อิ..อิ..
จะบอกคุณซูซานว่าที่ทำงานของคุณซูซานอยู่ใกล้กับที่ทำงานแห่งหนึ่งของใบไม้ย้อนแสงเลยค่ะ เราอาจเคยเดินสวนกันก็ได้นะ ^_^
คุณใบไม้ย้อนแสง
คุณใบไม้ย้อนแสง
อรุณสวัสดิ์ค่ะ
ตามครูมิมมาขอบคุณคุณใบไม้ย้อนแสงค่ะ :)
สวัสดีค่ะ คุณครูคนไม่มีราก คุณครูมิม และ คุณแจ๋ว
ขอบคุณหลาย ๆ เด้อค่ะ ที่แวะมาเยี่ยมเยียนกันสม่ำเสมอ
คืนนี้สงสัยจะกลับบ้านดึกอีกแล้ว มีโอกาสคงได้คุยกันนะคะ
คิดถึงทุกคนนะคะ ^_^
คุณใบไม้ย้อนแสง
ขอบคุณที่ไปร้องเพลงและให้หนุนตักนอนนะคะ
มีคนเหนื่อยจะขอหนุนตักด้วยอีกคน...จะว่าไงคะ
พี่ใบไม้ย้อนแสงค่ะ
ร้อนไหม ถอดเสื้อกันดีกว่า อิอิ
ครูมิมช่างไปหาภาพน่ารักๆ มา
คุณใบไม้ย้อนแสง
すばらしい日本語ですよ。
ยินดีต้อนรับที่บล็อกญี่ปุ่นของผมครับ ;-)
สวัสดีตอนค่ำค่ะ
วันนี้คุณใบไม้ย้อนแสงหายไปไหน หายไปกับใครนะคะ
สวัสดีตอนเช้าค่ะ พี่ใบไม้ย้อนแสง
あなたは私の日本語の先生になりました。
^_^ ยกให้คุณนเรศเป็นอาจารย์สอนภาษาญี่ปุ่นแล้วค่ะ ไม่ต้องตกใจนะคะ คุณนเรศไม่ต้องทำอะไร เดี๋ยวใบไม้ย้อนแสงจะเข้าไปเรียนรู้ที่บล็อกญี่ปุ่นของคุณนเรศเองค่ะ
แต่ว่าขอทำใจก่อนนะคะ ลองเข้าไปดูหน้าแรกแล้ว ต้องไปเตรียมพจนานุกรมญี่ปุ่นทุกเล่มที่มีมาก่อนค่ะ อ่านยังไม่ค่อยออกค่ะ แหะ ๆ
สวัสดีค่ะ
มาทักทาย และขอให้เพื่อนคุณใบไม้ย้อนแสงผ่าตัดผ่านไปด้วยดีนะคะ
คุณใบไม้ย้อนแสงก็รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
สวัสดีค่ะคุณใบไม้ย้อนแสง
สวัสดีค่ะพี่ใบไม้ย้อนแสง
สวัสดีค่ะคุณใบไม้ย้อนแสง
ขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจและร้องเพลงให้ฟัง
เพลงของสองวัย รู้จักค่ะ หรือเราจะวัยเดียวกันหรือเปล่า...ไม่รู้สิคะ
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะ
คุณใบไม้ย้อนแสงเป็นอย่างไรบ้างคะ อยากเชิญไปแลกเปลี่ยนความคิดเห็นที่ บันทึกนี้ ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณใบไม้ย้อนแสง
แวะมาขอบคุณที่ไปแลกเปลี่ยนกันที่บันทึกของแจ๋วนะคะ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ใบไม้ย้อนแสง
เห็นด้วยกับงานวิจัยอย่างยิ่งค่ะ ประสบกับตัวเองมาตลอด เดี๋ยวนี้พอออกกำลังกายทุกเย็น ถึงเวลาหลับก็หลับยาว ตื่นมาไม่หงุดหงิดเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณใบไม้ย้อนแสง
แวะมาทักทายค่ะ
เดี๋ยวส่งเมล์ไปบอกดีกว่านะคะ
จะได้รู้ว่าวัยใกล้เคียงกันจริงหรือเปล่า
ดีมั้ยคะ
ส่งเมล์ไปหาแล้วนะคะ :)
ผบ.ทบ.ผมเป็นคนนอนลับยากมากเข้านอนปกติ 2 ทุ่ม แต่แกจะนอนไม่หลับบ้างครั้งหลับเวลาตี 3 ถึงตีสื 4 เป็นอย่างนี้สัปดาห์ละไม่น้อยกว่า 3 วัน...อ่านดูข้อความที่คุณใบไม้ย้อนแสงแล้ว..อาการเธอน่าเป็นห่วงมาก...เคยไปหาหมอแล้ว..แต่ไม่ได้ไปต่อเนื่อง..แล้วผมจะพาเธอไปเร็ว ๆ นี้ หรือว่าท่านใมีข้อแนะนำช่วยบอกด้วยจะเป็นพระคุณยิ่ง
สวัสดีค่ะ คุณลูกพ่อขุนลอ
ขอบคุณมากครับ คุญใบไม้ย้อนแสง ผมจะแนะนำให้เธอลองทำดู คิดว่าเธอคงดีขึ้นแน่ ๆ
ด้วยความยินดีค่ะ คุณ นาย นิทัศ ใจหลวง
ขอส่งแรงใจช่วยให้เธอนอนหลับอย่างมีคุณภาพนะคะ ^_^
สวัสดีค่ะคุณใบไม้
ไม่ได้เข้ามาทักทายนานหน่อยนะคะ เพิ่งแวะไปหาแฟนประจำมา .. คุณคนไม่มีรากค่ะ ก็อดจะคิดถึงคุณใบไม้ด้วยไม่ได้...
ตัวเองเป็นคนนอนยากมากค่ะ แต่นอนรวดเดียวเช้าเลย...ใครปลุกก็ไม่ตื่นด้วยนะคะ ต้องตื่นเอง
ถ้านอนไม่ค่อยหลับ ก็จะเพิ่มการออกกำลังกาย ก็ดีขึ้นนะคะ เพียงแต่มันขึ้เกียจนะสิคะ ข้ออ้างล่ะ
สบายดีนะคะ แล้วจะมาเยี่ยมใหม่ค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณเด็กพังงา
ขอบคุณค่ะที่ไปเยี่ยมแฟนประจำ แล้วแวะมาเยี่ยมเพื่อนแฟนประจำด้วย
แหม..นอนยาวได้ ก็เป็นการนอนที่มีคุณภาพให้หลาย ๆ คนอิจฉาได้แล้วละค่ะ
ใบไม้สบายดี.. และจะรอให้คุณเด็กพังงามาเยี่ยมใหม่ค่ะ
ขอให้กายสดใส ใจเบิกบานนะคะ ..^__^..