ยิ้ม - GotoKnow

ยิ้มดีมีเสน่ห์

ร่างกาย

**********

มนุษย์มักสนใจรูปร่างหน้าตาก่อนสิ่งอื่นเสมอ

จึงจำเป็นต้องมีการดูแลและพัฒนาร่างกายให้ดี อย่างน้อยก็ต้องแข็งแรง สะอาด แต่งกายดี พูดจาดี

ต่อไปนี้คือข้อแนะนำเพื่อการดูแลร่างกาย และการแสดงออกทางกายให้ดีขึ้นเพื่อชีวิตที่ เก่ง ดี มีสุข หรือ “อยู่อย่างสง่า”

ยิ้ม

คนเราเกิดมาในโลกนี้ น้อยคนนักที่จะอายุถึง 100 ปี ส่วนใหญ่จะมีอายุไม่ถึง 100 ปี กว่าเราจะเกิดมาบนโลกใบนี้ได้เราต้องผ่านด่าน ผ่านอุปสรรคตั้งหลายอย่าง ดังนั้นเราจะโกรธกันทำไม โกรธไปก็ไม่มีประโยชน์ มีแต่โทษที่ทำให้ใจเราเศร้าหมอง เราลองยิ้มให้กันทุกวันซิ แล้วเราจะรู้ว่าโลกใบนี้น่าอยู่และมีความสุขจะตาย

มารู้จักการยิ้มแบบผู้ชนะและมีเสน่ห์กันเถิด การยิ้มเป็นภาษากายที่สำคัญที่สุด เป็นการเปิดประตูของหัวใจรับความสุขและให้ความสุขแก่ผู้อื่น ถือว่าเป็นการลงทุนเพื่อให้ได้ความสุข มิตรภาพ และความรักที่ถูกและง่ายที่สุด การยิ้มให้ดีต้องยิ้มด้วยจิตใจที่ชื่นชมคนอื่นและชื่นชมตัวเองได้ด้วย จงคิดว่าเรายิ้มให้กับความดีของคนอื่น ส่วนที่ไม่ดีนั้นทำเป็นไม่เห็น ไม่รู้เสีย จงยิ้มอย่างสดชื่น อารมณ์ดี มีชีวิตชีวา จงยิ้มทั้งตัว อย่ายิ้มเฉพาะปาก จงยิ้มด้วยใจ ด้วยแววตา ด้วยการแสดงสีหน้าและท่าทาง ซึ่งจะมีลักษณะเป็นแบบ Open Personality คือ บุคลิกภาพแบบเปิดสัมพันธภาพกับผู้อื่น เพราะเรามองโลกในแง่ดี ทำให้ผู้อื่นและผู้ได้รับรอยยิ้มรู้สึกเป็นสุข อบอุ่น ร่าเริง เบิกบาน มีหวัง มีพลัง และกระชุ่มกระชวย การยิ้มและหัวเราะนี้ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าได้ผ่อนคลาย ป้องกันรอยย่นของหน้าได้ คนที่ทำหน้าเครียดหรือบึ้งตึงบ่อย ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้ารัดเกร็ง เกิดเป็นริ้วรอยย่นบริเวณหน้าได้ง่าย การยิ้มยังทำให้ต่อมไร่ท่อหลั่งฮอร์โมนของความสุขเอ็นโดฟินออกมาทำให้การสูบฉีดโลหิตดีขึ้น เส้นเลือดขยายตัว ทำให้หน้าตามีเลือดฝาด สดชื่นตามธรรมชาติได้โดยไม่ต้องใช้ครีมทา และทำให้เกิดความสุขด้วย เวลาเครียด สมองส่วน ลิมบิค ซิสเท็ม และเซเรเบลลั่ม จะถูกกดทำให้คิดอะไรเป็นเหตุเป็นผลไม่ค่อยออก แต่ถ้ายิ้มแล้วสมองสองส่วนนี้จะคลายตัวทำให้คิดอะไรได้ดีและสร้างสรรค์ คนจะยิ้มได้ดีก็ต้องมีสุขภาพกายดีและแข็งแรง นอนหลับพอเพียง กินอาหารถูกส่วน หายใจถูกต้อง มีออกซิเจนไปเลี้ยงสมองพอเพียง ลองๆ หัดยิ้มกับกระจกโดยใส่อารมณ์และความรู้สึกดี ๆดังกล่าวเข้าไปลองเลียนแบบคนยิ้มสวย ๆ แล้วลงมือยิ้มกับผู้คนรอบข้าง เริ่มจากคนข้าง ๆ ตัวไปก่อน จะมีคนสนใจคุณมากขึ้นทันตาเห็นทันที จงยิ้มให้ถูกกาลเทศะ ไม่ใช้ยิ้มไปเรื่อย ๆ เหมือนคนปัญญาอ่อน ควรยิ้มเมื่อจะพูดกับผู้คนหรือต้อนรับคนอื่น ยิ้มแล้วสบตาเขาด้วย แต่ไม่ใช่จ้องตาอย่างเดียวอย่างเอาจริงเอาจัง ลองเปลี่ยนไปมองที่มุมปากหรือจมูกของเขาบ้าง หรือมองสิ่งอื่นๆ บ้างในระหว่างสนทนา ควรยิ้มตอบทุกครั้งที่เขายิ้มมา การยิ้มนั้นควรเป็นไปอย่างธรรมชาติ จริงใจ ไม่เสแสร้ง อย่ายิ้มแบบนางงาม หรือยิ้มแบบดอกไม้พลาสติก หรือยิ้มแหย ยิ้มเย้ย ยิ้มหยัน ยิ้มแสยะเลย หันมายิ้มแย้มแบคนมีเสน่ห์ดีกว่าครับ จะมีคนรักหรือชอบคุณมากขึ้นเพราะคุณยิ้มเป็นนี่เอง