ทำอย่างไรจึงดููไม่แก่...
ดิฉันได้พบกับอาจารย์ที่สอน สมัยเรียนที่จุฬาฯ รศ.ดร.บุญมี เณรยอด พบว่าท่านดูไม่แก่ แข็งแรงหนุ่มกว่าอายุจริงมากๆ ถ้าเทียบกับเราท่านยังไม่แก่ ดูว่าเราแก่กว่าท่านเสียด้วยซ้ำ ถามว่าท่านทำอย่างไรจึงดูไม่แก่เลย ท่านบอกว่า....
"กินปลาให้มาก กินผักเป็นยา (กินทุกวัน) สรวลเสเฮฮาพาให้เพลิดเพลิน(ทำอารมณ์ให้แจ่มใส) เดินวันละห้าพันก้าว ตื่นแต่เช้าทุกวัน" ทำเช่นนี้ทุกวัน
ย้อนดูตัวเองค่ะว่าทำได้อย่างอาจารย์ไหม
-
กินปลาให้มาก....ทำได้ กินเป็นประจำอยู่แล้ว
-
กินผักเป็นยา....ทำได้ ชอบกินผักผลไม้อยู่แล้ว
-
สรวลเสเฮฮาพาให้เพลิดเพลิน....ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง เพราะบางครั้งเครียดงาน
-
เดินวันละห้าพันก้าว....ทำไม่ได้เลย เพราะไม่ชอบออกกำลังกาย (ชอบนอนอ่านหนังสือ ไม่ชอบเคลื่อนไหว)
-
ตื่นแต่เช้าทุกวัน...ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง บางครั้งนอนดึกก็ตื่นเช้าไม่ไหว
ดิฉันทำได้จริงสม่ำเสมอ แค่สองข้อ แล้วจะให้ดูหนุ่มสาวเสมอคงยาก... โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกาย ไปพบหมอทุกครั้งโดนต่อว่าตลอดว่า..."ถ้าคุณออกกำลังกาย อาจไม่ต้องทานยาลดไขมันในเลือด อาจลดยาความดันลงได้บางชนิด" รับคำว่าจะทำ...แต่ก็ไม่เลย...ทั้งที่รู้
"การออกกำลังกาย เป็นเหมือนยาต้านโรค เพราะร่างกายแข็งแรงก็จะไม่มีโรคภัย" ท่านมีวิธีอย่างไรทำให้ไม่แก่ เชิญแลกเปลี่ยนนะคะ
ความเห็น (61)
สวัสดีค่ะหัวหน้า
น่าจะจริงนะคะ..ถ้าทำได้หมด...ลดความชรา..แถมโรคภัยยังกลัวอีก
เรื่องอาหารสำคัญ การออกกำลังกายก็สำคัญ และที่สำคัญคืออารมณ์ที่แจ่มใส...เคยอ่านเจอว่า...ถ้าจิตใจแจ่มใส...จะเป็นเครื่องป้องกันโรค..ที่ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรคได้...เรื่องอื่นก็คงพอจะปรับได้..แต่เรื่องออกกำลังกายนี่ซิ..ยากนะคะ
...ด้วยความเคารพค่ะ..ปอ..
ผมใกล้เกษียณเช่นกัน แต่เพื่อนๆยังแปลกใจเพราะยังสดใสกว่าวัย ผมปฏิบัติคือทานผัก ปลา ยาสมุนไพรที่ว่าดี ผลิตภัณฑ์เสริมที่มีหลายขนาน ที่สำคัญใช้เวลาว่างในสวนในแปลงงานเกษตรครับ
สวัสดีค่ะ
เดินวันละครึ่งชั่วโมงค่ะ เพิ่งจะเริ่มไม่กี่วันมานี้ หลังอาหารเย็น แต่ก่อนอาหารเย็นไปออกกำลังกายค่ะ
ไม่ทราบว่าได้กี่ก้าว วันนี้จะต้องนับค่ะ เดินกลับไปกลับมาที่หน้าเองค่ะ
สวัสดีค่ะ
ครูอ้อย ไปโรงเรียน เดินทุกวันรอบสนามค่ะ วันละครึ่งชั่วโมง ตอนเช้าและ สิบนาที ตอนเย็น ค่ะ
ส่วนเวลาวันหยุดที่บ้าน ครูอ้อย ขี่จักรยาน รอบสนาม สวนรถไฟค่ะ วันละ 1ชั่วโมง ตอนเช้า ถ้ามีเวลา ตอนเย็นอีกค่ะ
อยู่ในบ้าน ครูอ้อย วิ่งอยู่กับที่ค่ะ เท่าที่ นึกได้ค่ะ
ครูอ้อย จึง เป็นคุณยาย ที่อึด อดทนค่ะ
- สวัสดีครับคุณครูที่เคารพ
- ออกกำลังกายช่วงเช้าและเย็น และนั่งสมาธิตอนกลางคืน
- ช่วยให้บำรุงทั้งกายและจิตของเราได้ย่างดีเลยนะครับ
- บางทีความดันของครูอาจเบาลงและความเครียดเรื่องงานอาจจะลดน้อยลงก็ได้นะครับ
การปฏิบัติตนเพื่อให้ดูอ่อนกว่าวัยนั้นจะว่ายากก็ยากจะว่าง่ายก็ง่ายนะคะ
ของkrugui ก็ทำตามแบบที่เขาแนะนำทั่วๆไปนั่นแหละค่ะ
รักษาความสมดุลย์ของทั้งอาหารและจิตใจ ออกกำลังและขยับยืดเหยียดตลอดเวลา
หากมีโอกาส ที่สำคัญคือเติมเต็มความรู้ให้สมองให้มากที่สุดพร้อมทั้งมองทุกอย่าง
เป็นอนิจจังและมองบวกเข้าไว้
คงพอช่วยได้บ้างนะคะ....สุขภาพสำคัญมากที่สุดค่ะ
ขอบคุณมากครับ จะลองปฏิบัติตาม
- สวัสดีค่ะปอ
- อารมณ์แจ่มใส พี่ก็พยายามคิดบวกค่ะ
- ออกกำลังกายนี่สิยาก
- สวัสดีค่ะผอ.๕๙
- การอยู่ในสวน คงช่วยด้านอารมณ์จิตใจได้เป็นอย่างดีใช่ไหมคะ
- อาหารเสริม ยาสมุนไพร ท่านผอ.คงมีที่ไว้ใจได้นะคะ
- ขอบคุณที่มาแลกเปลี่ยนค่ะ
- สวัสดีค่ะครูคิม
- เดินวันละครึ่งชั่วโมง
- น่าจะเกินห้าพันก้าวนะคะ
- ครูคิมออกกำลังกายได้เยอะนะคะ ลำดวนไม่ได้เลย
- ตอนนี้เริ่มขี่จักรยานนิดหน่อยค่ะ
- สวัสดีค่ะครูอ้อย
- ครูอ้อยก็เป็นอีกคนที่ลำดวนเห็นแล้วว่าแข็งแรงสดใส สาวสวย
- ออกกำลังกายมากนี่เอง
- ขอบคุณที่มาแลกเปลี่ยนค่ะ
- สวัสดีค่ะวศิน
- ออกกำลังกายนั่งสมาธิด้วย น่าจะดีนะคะ
- โรคความดันเป็นปัญหามากสำหรับครูลำดวน
- วศินเข้าไปอยู่วัดหรือยังคะ
- เข้าแล้วครับผม
- เป็นเด็กวันก่อนบวชครับ อิ อิ (สนุกดีครับ)
- เช้าไปบิณฑบาตรกับหลวงพ่อ ทำกิจวัตรประจำวัน และตบท้ายด้วยซ้อมขานนาคตอนกลางคืนครับ
สวัสดีครับ ไม่อยากจะแก่เหมือนกันครับ ลดตัวเลขอายุลงมาจะได้ไม๊น๊า...
เฮ้อ...คนเราหนีความจริงไม่พ้นหร๊อก...รับสภาพดีกว่าเรา "ลุงแก่แล้ว"
- สวัสดีค่ะครูกุ่ย
- รักษาสมดุลย์ของอาหารและจิตใจ
- ขยับยืดเหยียดทุกโอกาส
- เติมเต็มความรู้ให้สมอง และมองบวก
- ดูแลสุขภาพสำคัญที่สุด
- เป็นวิธีที่พอทำได้ค่ะครู ขอบคุณมากจริงๆ
- สวัสดีค่ะบีเวอร์
- ลองทำดูนะคะ อาจารย์ท่านบอกว่าได้ผลแน่นอน
- สวัสดีค่ะลุงชาติ
- ถ้าลดตัวเลขลงได้ก็จะทำเหมือนกันค่ะ
- ไม่แก่ คือไม่มีโรคภัยด้วยนะ
- ยอมรับสภาพแล้วหรือคะ
อยากไม่แก่ครับ
แต่คำแนะนำที่ว่ามาเนี่ย "หิน" ชะมัดเลยนะครับ ฮิ ฮิ...
สวัสดีค่ะ ที่ยากที่สุดก็คือ ออกกำลังกายนี่ล่ะค่ะ
อยากจะซื้อเครื่องออกกำลังกายมาตั้งหน้าทีวี
เผื่อจะดูทีวีไปออกกำลังกายไป
ก็เกรงสุดท้ายเครื่องออกกำลังกายจะกลายเป็นที่แขวนผ้า พาดผ้าเหมือนของเพื่อน ๆ
ขอบคุณบันทึกดี ๆ ค่ะ
สวัสดีค่ะ
อ่าน 5 ข้อการปฏิบัติ คล้ายกันมากค่ะ ไม่ออกกำลังเลยเช่นกัน ไขมันตัวไม่ดีมาก สอนคนอื่นจังเลย แต่ตัวเองทำไม่ค่อยได้ น่ากลุ้มใจตัวเองอยู่ทุกวันค่ะ
เมื่อวันที่ 31 มีค.54 ได้ไปสอนทำน้ำมันมะพร้าวและน้ำต้มแกนกล้วยที่ศาลาประชาคม อ.สามชุกใกล้ตลาด 100 ปี ร่วมกับโรงพยาบาลต่างๆเช่น รพ.ยมราช สาธารณสุขจังหวัด ฯลฯ ผู้เข้ารับการฟังและชมคือกลุ่มอสม. อ.สามชุกทั้งหมด ได้กล่าวชื่อคุณลำดวน ผู้มีประสบการณ์ทำน้ำต้มแกนกล้วยให้ทุกคนทราบด้วย ขอโทษด้วยนะคะ ที่ไม่ได้บอกกล่าวล่วงหน้าให้ทราบ พอดีเพิ่มการทำน้ำแกนกล้วยขึ้นมาทีหลังค่ะ ได้รับความสนใจมาก และแนะนำให้ทำน้ำดื่มสมุนไพรขายแบบน้ำรากบัวและเชื่อมเนื้อแกนกล้วยขายแบบเชื่อมรากบัวด้วย ขอบคุณนะคะ
- สวัสดีค่ะหนานเกียรติ
- หินตรงต้องออกกำลังกายนี่แหละนะคะ
- ขอบคุณค่ะ
- สวัสดีค่ะภาทิพ
- ลำดวนซื้อจักรยานแบบปั่นอยู่กับที่มาตั้งหน้า TV ค่ะ
- กลายเป็นที่แขวนผ้าไปแล้วจริงๆค่ะ
- ถ้าบังคับตัวเองได้เรื่องออกกำลังกาย จะดีมิใช่น้อยนะคะ
- ขอบคุณค่ะ
- สวัสดีค่ะคุณกานดา น้ำมันมะพร้าว
- ปัญหาเดียวกันนะคะเรื่องไม่ออกกำลังกาย
- ยินดีมากค่ะที่คุณให้เกียรติ พูดถึงชื่อลำดวน
- เรื่องต้มไส้แกนกล้วย มีสรรพคุณดีจริงค่ะ
- จะลองนำมาเชื่อมตามที่คุณบอก
- ขอบคุณมากจริงๆ
สวัสดีค่ะ
เห็นด้วยกับทุกข้อที่แนะนำกันมา ขอเสนออีกข้อค่ะ คือการ"คบเด็ก"ทำให้แลดู(อ่อนกว่าวัย)ไม่แก่จริงๆ เช่น
- ครูที่เกษียณหลายๆ ท่าน ยังสวย กระฉับกระเฉง เรียกว่า 60 ยังแจ๋ว (ภาวะจำยอมต้องคบเด็กนักเรียน)
- คุณปู่คุณย่า คุณตาคุณยายที่มีหลานเล็กๆให้เลี้ยง ท่านจะสดชื่นกระชุ่มกระชวย (คบลูกหลาน)
- ครู สว.ที่อยู่ในกลุ่มคุณครูที่จบมาใหม่ๆ กำลังสดใสน่ารัก ทำให้ ครู สว.ถูกกลืน แลดูอายุน้อยลง (คบรุ่นน้องเป็นเพื่อน)
- ส่วนกรณีมีแฟนเด็ก ไม่แน่ใจ อาจจะแลดูแก่กว่าวัยก็ได้ค่ะ
- สวัสดีค่ะคุณอัมพร
- ชอบใจมากกับความคิดเห็นของคุณค่ะ
- "การคบเด็ก"น่าจะทำให้เรากระตือรือร้นดี
- น่าจะรวมการมีแฟนเด็กด้วย....รึเปล่า
- เพราะเห็นหนุ่มใหญ่ทั้งหลายท่านชอบมีแฟนเด็กเพื่อให้ดูกระชุ่มกระชวย....
- ขอบคุณค่ะ
- ทำได้บางข้อเหมือนกันครับ
- เย้ๆๆๆ
- แต่ชอบตื่นเช้า พี่สบายดีไหมครับ
- สวัสดีค่ะดร.ขจิต
- ทำได้บางข้อ ดีกว่าทำไม่ได้เลยสักข้อนะคะ
- พี่สบายดี กำลังแย่งเวลากันทำงานค่ะ
- เดี๋ยวจะไปแย่งเวลาอาจารย์นะคะ
สวัสดีค่ะท่านศน.ลำดวน
- ไม่อยากแก่ค่ะ แต่ถ้าทำไม่ได้ตามที่ว่าก็คงหนีไม่พ้นแล้วล่ะคะ่
- ยากตรงออกกำลังกายเช่นกันค่ะ
- มีจักรยานก็จอดนิ่งสนิทที่หน้าบ้านแถมซ้ำป้ายราคากะยี่ห้อยังไม่ได้เอาออกอีก นานเป็นกว่าห้าปีแล้ว เครื่องวิ่งกับที่ก็แขวนเสื้อเช่นกัน อายจังค่ะ
- ขอบคุณที่ได้อ่านบันทึกนี้ค่ะ
เห็นด้วยทุกประการ พยายามดำเนินการตามนี้อยู่เหมือนกันครับ แต่ว่าทำได้ไม่ครบทุกประการเหมือนกัน
ตั้งเป้าว่าจะเข้าชมรมอยู่ 100 ปีชีวีเป็นสุขของคุณหมอเฉก ธนะศิริ
หากได้ไม่ครบ ขอแค่75 คงพอมีสุขได้บ้าง
ขอบคุณครับ สำหรับข้อมูลดีๆที่ทำให้ชะลอความแก่ได้ตั้งแต่เนิ่นๆๆ คงต้องเริ่มทำให้ได้ทั้งหมดเเล้วครับป้าดวน และขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจบล๊อคครับ
- สวัสดีค่ะคุณเมียวดี
- เครื่องออกกำลังกายที่มีไว้ตั้งเฉยๆนี่ช้ำใจนะคะ
- ถ้าออกกำลังกายได้ก็จะดีมากๆค่ะ
- สวัสดีค่ะคุณโสภณ เปียสนิท
- ใจคอจะอยู่ ๑๐๐ ปีเชียวหรือคะ
- แต่เราต้องอยู่อย่างร่างกาย สมองแข็งแรงนะคะ
- ขอบคุณค่ะ
- Pter p สวัสดีค่ะ
- ดีใจที่อ่านแล้วกระตุ้นให้เเตรียมตัว
- อย่ารอทำตอนแก่นะคะ
- เรียกป้าเนี่ยชอบมากรู้ไหม...
- ขอบคุณค่ะ
แก่ไม่แก่ไม่สำคัญ เพราะว่าหนูรักคนแก่ค่ะ ^___^
แก่ที่ว่าชอบ ก็คือ คนแก่ความรู้
อันคนอยู่นานใช่ว่ารู้มาก อันคนพึ่งอยู่ใช่ว่ารู้น้อย นั้นเป็นเพราะเราไม่สามารถรู้ไปได้หมดทุกเรื่อง สิ่งสำคัญที่จะทำให้เรารู้มากขึ้น คือ การแลกเปลี่ยนเรียนรู้ซึ่งกันและกันค่ะ
ส่วนความแก่ที่เป็นสังขาร ครั้นจะเป็นคนยิ้มมาก ตีนกาก็จะมาหาง่าย ครั้นจะยิ้มน้อย ก็จะดูเป็นคนซีเรียส หรือครั้นจะไปวิ่ง ไปเดิน ออกกำลังกาย ก็ดูจะแข่งเขาไม่ค่อยดีสำหรับบางราย สรุปง่ายๆ หนูว่าน่าจะทำใจให้ผ่อนคลายสบายๆ ก็น่าจะดูไม่แก่นะคะ ^______^
สวัสดีค่ะ
เดินวันละห้าพันก้าว..ทำไม่ได้เช่นกันค่ะ และปัญหาอีกอย่างคือ...ลืมนับค่ะเวลาเดิน หุ หุ :)
ความ แก่ เป็นอนิจจังครับ ทำอย่างไรจึงแก่อย่างมีคุณภาพ และแก่อย่างมีความสุข ขอเป็นกำลังใจครับ
สวัสดีค่ะหนูนา
- ความคิดเห็นหนูนายอดเยี่ยมไปเลย ทำเอาคนแก่หลงดีใจว่าหนูรักคนแก่อายุ " รักคนแก่ความรู้ "
- ไม่น่าเชื่อว่าเพิ่งเขียนบล็อค
- การผ่อนคลาย สำคัญมาก เพราะถ้าหน้านิ่วคิ้วขมวดอยู่ตลอดก็แก่เร็ว...
- อย่าลืมเข้าไปอ่านห้องเรียนแห่งความสุขนะคะ
- สวัสดีค่ะ mee pole
- เดินวันละห้าพันก้าว อาจารย์บอกว่า ใช้เวลาประมาณ ๒๐นาทีค่ะ
- ไม่ต้องนับก็ได้ค่ะ
- สวัสดีค่ะครูคำทศ
- แก่อย่างมีคุณภาพ ยอดเยี่ยมค่ะ
- ต้องแข็งแรงด้วยนะคะ จะได้มีคุณภาพอยู่นานๆ
- ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะ
เมื่อวานได้ ๓๐๐๐ ก้าวค่ะ วันนี้แก้ตัวใหม่ครบ ๕๐๐๐ ก้าว แบบช้า เร็วปานกลาง เร็วมา กลับมาผ่อนให้ช้าลงปานกลาง และช้ามาก สลับกันค่ะ
เอาเด็ก ๆ มาเข้าแถวเดินตามหลัง มีกติตาให้นับทีละ ๑๐๐ ห้ามคุยค่ะ วันนี้เด็กก็ทำได้นะคะ มีฝ่าฝืนบ้าน แต่อนุโลมเพราะเป็นวันแรกของเด็กค่ะ
- สวัสดีค่ะครูคิม
- ยอดเยี่ยมจริงๆครูคิม พาเด็กร่วมออกกำลังกายด้วย
- การนับทำให้ได้สมาธิด้วยนะคะ
- ลำดวนจะเริ่มบ้างละ
- ขอบคุณค่ะ
- ไชโย มีเพื่อนแล้วครับ...
ดินวันละห้าพันก้าว....ทำไม่ได้เลย เพราะไม่ชอบออกกำลังกาย (ชอบนอนอ่านหนังสือ ไม่ชอบเคลื่อนไหว)
ตื่นแต่เช้าทุกวัน...ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง บางครั้งนอนดึกก็ตื่นเช้าไม่ไหว..
- ขอบคุณครับที่ไปเยี่ยมเยือน ปณิธิ ภูศรีเทศ
- สวัสค่ะคุณปณิธิ
- ยินดีที่มีเพื่อนค่ะ ไม่ชอบออกกำลังกายเหมือนกัน
- แต่ไม่ดีนะ....
- แล้วจะตามไปอ่านอีกค่ะ
เจออาจารย์ที่เคยสอนสมัยมัธยม
อาจารย์ยังสวยปิ๊ง..ลูกศิษย์จะแซง(แก่)แล้วค่ะ..
- สวัสดีค่ะครูป.๑
- เรามักจะแก่กว่าครูบาอาจารย์นะคะ
- ตอนนี้พี่เป็นโรคติดบล็อคเพิ่มขึ้นอีก
- เลยยิ่งไม่ออกกำลังกายค่ะ
ตามมา...เผื่อจะได้ไม่แก่นะครับ..
....หวังว่ายังคงทัน...
...ขอบคุณ..
ใช่แล้วค่ะ . . . หนูเพิ่งจะได้เข้ามาร่วมลองเขียนบล็อกดู
ประสบการณ์ก็เลยยังน้อยนิด ยังอยู่ในขั้นลองถูกลองผิดอยู่ค่ะ (เพราะว่าหัดเขียนเอง) ^_^
จุดประสงค์ที่เข้ามาเขียนก็เพื่ออยากแลกเปลี่ยนเรียนรู้ความรู้กันค่ะ หนูเองก็พร้อมที่จะรับความรู้ใหม่ และพร้อมที่จะให้ความรู้ที่มีอยู่เช่นกันค่ะ (แต่ยังเอาลงไม่หมด . . . ยังมีอีกมากมายค่ะ ^__^)
แต่หนูชอบ . . . คุณลำดวนมากๆค่ะ ^______________^
- สวัสดีค่ะเส้าหลง
- ถ้าทำได้ทั้ง ๕ ประการ ไม่แก่แน่นอนค่ะ
- จะตามไปอ่านอีกเรื่อยๆค่ะ
- สวัสดีค่ะหนูนา
- หนูนามีสำนวนการเขียนที่ดีมากน่าอ่านค่ะ
- ขอบคุณที่ชอบป้าดวนค่ะ
สวัสดีค่ะ
- อ่านแล้วขำค่ะ คือว่า ตรงกันเป๊ะเลยค่ะ
- ในข้อที่ทำได้และทำไม่ได้ แหม ตรงกันยังกะคน ๆ เดียวกัน อิ..อิ..อิ...
- ขอบพระคุณเรื่องราวดี ๆ ที่แบ่งปันค่ะ
- จะพยายามทำในข้อที่ทำไม่ได้ ให้มากขึ้นค่ะ แต่ขอเปลี่ยนจากเดินเป็น ฮูลาฮูบ ก็แล้วกันค่ะ เพราะทำอยู่ที่บ้านได้ ไม่ต้องไปไหน
- สวัสดีค่ะอิงจันทร์
- ดีใจที่เมือนกันค่ะ
- แต่ลำดวนฮูลาฮูบไม่เป็นค่ะ ทำทีไรหล่นโดนเท้าจนเจ็บไปหมด
- อิงจันทร์เขียนเล่าวิธีฝึกฮูลาฮูบซิคะ
เรียนพี่ลำดวน
- ตอนแรกครูอิงก็ทำไม่ได้ค่ะ แต่ก็พยายายาม
- ฮูลาฮูปที่ใช้ควรมีน้ำหนักพอเหมาะค่ะ ที่ครูอิงใช้หนักสองกิโลครึ่ง แบบมีผ้าพันรอบค่ะ
- เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่แบบไม่มัน ไม่ลื่น ขณะเล่น
- ตอนแรกหัดหมุนรอบเอวโดยไม่มีฮูลาฮูปก่อนค่ะ
- ทำอยู่ตั้งนานไม่ได้ ตัดสินใจ เอาหล่ะ เป็นไงเป็นกัน
- เข้าห้องนอน ปิดประตู ฝึกโดยไม่มีอาภรณ์น้อยนิด บนเรือนร่าง อิ..อิ...อิ...
- สงสัยว่าจะเหนียวตัว ตัวเหนียว มังคะ ฮูลาฮูบไม่หล่นค่ะ 5555555555555+
- แต่ตอนนี้ชำนาญแล้ว ก็ไม่ต้องแอบทำในห้องนอนแล้วหล่ะค่ะ
- พี่ลำดวนจะใช้บ้างก็ได้นะคะ ไม่สงวนลิขสิทธิ์ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
สวัสดีค่ะ
เอาบันทึกใหม่มาแนะนำค่ะ
พี่คิมเดินหน้าบ้านเองค่ะ เดินเป็นสีเหลี่ยมผืนผ้า นับให้ได้ ๑๐๐ ก้าวเป็น ๑ รอบ ไม่ต้องไปไกลค่ะ
- สวัสดีค่ะครูคิม
- เดิน รอบบ้านดีค่ะไม่โดนสุนัขเห่า
- จะตามไปค่ะ
- สองวันแล้วที่ตื่นแต่เช้ามาตัดดอกไม้
- ถือตะกร้าดอกไม้เดินไปส่งร้านที่ตลาด
- กลับมาแล้วเดินกลับไปอีก 3 รอบ
- ครบห้าพันก้าว
- เย้ !! เราไม่แก่แล้ว
สวัสดีค่ะ สนใจมากทำอย่างไร จึงดูไม่แก่
By Jan สงสัย ข้อสุดท้ายถ้าตื่น ประมาณ 6.00 น. ทุกวัน ถือว่าตื่นเช้าไหมคะ
แต่เรื่องเข้านอนนี้ ไม่แน่นอนเลยค่ะ แล้วแต่งาน ก็พยายามให้ได้วันละ 6-8 ชม.
- สวัสดีค่ะอิงจันทร์
- อ่านสนุกไปเลยค่ะวิธีเล่นฮูลาฮูบของอิงจันทร์
- แต่น่าจะทำได้นะคะถ้าฝึกหมุนเอวก่อน เพราะลำดวนอ้วนดูเหมือนไม่มีเอวให้หมุนอิอิ..
- แต่ที่ไม่มีอาภรณ์นี่ ต้องทำอย่างนี้ทุกครั้งหรือเปล่า...(ล้อเล่นค่ะ)
- ...เอาละ...ได้รับความรู้แล้วพรุ่งนี้จะไปซื้อห่วงฮูลาฮูบอันที่ ๕ ที่หนัก ๒.๕ กก.
- เล่นได้เมื่อไรจะยกใหเป็นคุณครูค่ะ
- ขอบคุณมากค่ะ
- สวัสดีค่ะครูดาหลา
- เดินไปส่งดอกไม้ที่ตลาด เห็นภาพของการเดินอย่างมีความสุขค่ะ
- ได้เรื่องอารมณ์ดีด้วยนะคะ
- ได้ออกกำลังอย่างมีความสุขด้วย ไม่แก่ด้วย
- ขอบคุณค่ะ
- สวัสดีค่ะ By jan
- นอนตื่นหกโมงเช้า ขึ้นกับนอนดึกหรือเปล่านะคะ
- นอน ๖-๘ ชั่วโมงน่าจะพอค่ะ
- ขอบคุณค่ะ ที่มาแลกเปลี่ยน
ไม่อยากแก่เหมือนกัน ทำได้บางข้อ ข้อละนิด..ข้อละหน่อย
สังเกตตัวเองนะคะ วันไหนมีงานด่วน ทำงานเพลิน บางที่แหงนดูนาฬิกา อ้าว! ตีสี่ล่ะ
แล้วทั้งวันหน้าก็จะเหี่ยว รูขุมขนกว้างมาก ริ้วรอยต่าง ๆ ที่หลบ ๆ ซ่อน ๆ ก็พากันเริงร่า ท้าสายตาของเรา ทำให้ไม่อยากส่องกระจกเลยเชียว พอเห็นแบบนั้นล่ะก็ รีบหาทางแก้ให้ผิวสดชื่น ดื่มน้ำมาก ๆ ซุปไก่สกัด นมเปรี้ยว โยเกิร์ต น้ำผลไม้ สารพัดที่จะทำ เรียกว่าเดินทางสายประมาท แล้วจะเรียกเวลาคืนก็ไม่ได้....นี่ยังไม่รวมวงคล้ำ ๆ ใต้ตาอีกนะ หัวเบาโหวง...ประสิทธิภาพการทำงานลดไปมากทีเดียว ใครไม่อยากแก่ ก็อย่าเลียนแบบนะคะ ^^
- สวัสดีค่ะคุณลินจง
- ลำดวนก็เป็นแบบคุณนี่ละค่ะ
- แถมซื้อหาครีมราคาแพงมาโปะหน้าตา หวังจะไม่ให้หน้าเหี่ยว
- แต่ไม่สำเร็จ เวลาที่ผ่านไปดึงกลับมาไม่ได้ เลย
- ขอบคุณที่มาแลกเปลี่ยนค่ะ