ไม่นั่งนาน เพิ่มโอกาสอายุยืนมากกว่า ไม่อ้วน

กราฟ: โอกาสอายุยืนเพิ่ม

• ไม่นั่งนาน ลุกขึ้น ขยับเขยื้อนบ่อยๆ อย่างน้อยทุก1/2-1 ชั่วโมง = 7.5%
• ไม่อ้วน = 3.6%

.............................................................................

ศ.อูลฟ์ เอคลุนท์ และคณะ จากนอร์เวย์

ติดตามกลุ่มตัวอย่าง คนยุโรป 334,161 คน ไป 12 ปี

.

พบว่า โอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

เพิ่มมากในที่สุดใน คนที่นั่งนาน-อยู่นิ่งนาน

มากกว่า น้ำหนักเกิน หรือ อ้วน

.

โอกาสกลับบ้านเก่าเร็ว

จากการ "นั่งนาน-(อยู่)นิ่งนาน" = 676,000 ราย/ปี

มากกว่า จากน้ำหนักเกิน-อ้วน = 337,000 ราย/ปี

.

ทีมวิจัยแนะนำว่า

การเดินเร็วมากๆ = 20 นาที/วัน ขึ้นไป ช่วยลดเสี่ยงได้

.

ศ.เอคลุ้นท์ กล่าวว่า

แม้ท่านจะเล่นสกีขึ้นลงเขา (cross country skiing)

= 5 ชั่วโมง/สัปดาห์

.

ทว่า... ยังมีช่วงนั่งนานเกิน 1/2-1 ชั่วโมง/ครั้ง

ทำให้ ต้องลุกขึ้นเดินไปเดินมา

และ เดินเร็วเสริม = 20 นาที/วัน

.

ถ้ามีเวลาน้อย จะลุกขึ้นยืนสลับนั่งบนเก้าอี้

หรือ ลุกขึ้น บิดขึ้เกียจสักพัก แล้วนั่งลงก็ได้

การศึกษานี้ พบว่า โอกาสอายุยืนเพิ่มได้ไม่เท่ากัน

• ไม่นั่งนาน + ขยับเขยื้อนบ่อยๆ = 7.5%
• ไม่อ้วน + น้ำหนักไม่เกิน = 3.6%

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

From > http://www.bbc.com/news/health-30812439

Source by BBC > American Journal of Clinical Nutrition