อาจารย์นายแพทย์มาร์ทิน เอสลิน ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคมะเร็งแนะนำว่า วิธีป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่สำคัญมี 6 วิธี
จดหมายข่าวสุขภาพมหาวิทยาลัยอลาบามา สหรัฐฯ
มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ…
อาจารย์นายแพทย์มาร์ทิน เอสลิน
ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคมะเร็งแนะนำว่า
วิธีป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่สำคัญมี 6 วิธีได้แก่
- รักษาน้ำหนักให้พอดี อย่าให้อ้วน
- อย่ากินเนื้อแดง หรือเนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น วัว
ควาย แพะ แกะ หมู ฯลฯ มากเกิน
- กินผัก ผลไม้ให้มากพอทุกวัน
- กินวิตะมินรวมที่มีกรดโฟลิค (folic
acid)
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- กินแคลเซียมให้มากพอทุกวัน
ผู้เขียนขอเสริมหน่อยว่า นอกจากผัก ผลไม้แล้ว…
สุขภาพดีเริ่มที่ข้าวกล้อง การกินข้าวกล้องให้วิตะมิน แร่ธาตุ
สารพฤกษเคมี(สารคุณค่าจากพืชผัก) และเส้นใย(ไฟเบอร์)มากมาย
คนที่กินข้าวกล้องทุกวันมีแนวโน้มจะได้รับเส้นใย(ไฟเบอร์)จากข้าวกล้องมากกว่าผัก
ผลไม้เสียอีก นอกจากนั้นควรเพิ่มถั่ว งา เห็ดเข้าไปอีกหน่อย
เพื่อให้ได้เส้ยใย(ไฟเบอร์)เพียงพอทุกวัน
เส้นใย(ไฟเบอร์)ทำหน้าที่คล้ายไม้กวาด และไม้ถูพื้น (mop)
ช่วยทำความสะอาดลำไส้น้อย และลำไส้ใหญ่ทุกวัน
ช่วยลดโอกาสเกิดสารก่อมะเร็งในลำไส้ใหญ่
และช่วยขับสารพิษในอุจจาระออกไปเร็วขึ้น (ป้องกันท้องผูก)
คนที่กินเส้นใยไม่พอเปรียบคล้ายคนที่ไม่กวาดบ้าน นานๆ
เข้าพิษภัยต่างๆ จะสะสมพอกพูน กำเริบเป็นโรคต่างๆ มากมาย
วิตะมินชนิดกรดโฟลิค (folic acid) มีมากในผลิตภัณฑ์จากพืช…
การกินพืชผักหลากหลายทุกวันมีส่วนช่วยให้ได้รับกรดโฟลิคเพียงพอทุกวัน
กรดโฟลิคสำคัญมากสำหรับท่านที่บริจาคเลือดเป็นประจำ
เพราะช่วยในการสร้างสาร DNA ใหม่ ทดแทนเลือดที่สละให้คนอื่นไป
ท่านที่บริจาคเลือดควรกินยาบำรุงเลือดที่มีธาตุเหล็กวันละ 1-3
เม็ดพร้อมอาหาร
- 15 เม็ดสำหรับผู้ชาย ต่อ 1 รอบบริจาคเลือด
- 30 เม็ดสำหรับผู้หญิง ต่อ 1 รอบบริจาคเลือด
แข็งแรงดีแล้วอย่าลืมไปบริจาคเลือดครั้งต่อไป ท่านที่ไม่ได้บริจาค
หรือไม่มีโอกาสก็อย่าเพิ่งเสียใจ ชีวิตเรามีอะไรดีๆ
ให้ทำอีกหลายอย่าง
แม้แต่การกินเนื้อน้อยหน่อย
เพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ก็มีส่วนช่วยชาติได้
เพราะชาติเข้มแข็งมาจากคนในชาติแข็งแรง (Healthy nations come from
healthy citizens) ครับ…
แหล่งที่มา:
