• เย้ presenter ยอดเยี่ยมเลยเจ๊เขี้ยว
• ไม่ต้องอื่นไกลหรอก เอาภาพนี้ไปปะ promotion ให้ชาวศูนยฯ น่าจะทำให้ห้องออกกำลังกาย เต็มทุกวันแน่เลยเน๊อะ
• แต่ต้องบอกให้ ผอ. มาทุกวันด้วย ... อนาคตหุ่นงามแน่เลยค่ะ
• เอาใจช่วยนะเนี่ยะ

กู้ชาติครับพี่น้อง

สวัสดีค่ะ

• เป็นแบบอย่างนี่ก็ลำบากไม่น้อยนะคะ
• เอาใจช่วยค่ะ

• วันนั้นท่าน ผอ. อารมณ์ดี สงสัย  สารendorphine จะหลั่งมากกว่าปกติ
• หลังจากเดินครบ 30 นาที  ท่านบอกว่า"พอแล้วจะไปเซ็นหนังสือต่อ"
• เจ๊เขี้ยวเลยบอกตามหลังท่านไปว่า" ผอ.เขี้ยวจะเอารูป ผอ.ลง web นะคะ " 
• ท่านสวนเลยว่า" ได้ค่ะ "
• นี่ไง winwin อีกแล้ว  ผอ.ก็จะหุ่นดี  เราก็ได้ท่านเป็น Presenter ให้ด้วย  ฮิ  ฮิ..

• 
• ขอบคุณคุณ ทวีวัฒน์ ที่มากู้ชาติ
• พี่น้องเอ๊ย..ย..ย

• นั่นซิคะ   อะไรๆก็จะให้เป็นต้นแบบซะเรื่อย
• จะลองสู้ซักตั้ง
• ขอบคุณคุณ ป้าแดง ค่ะที่มาให้กำลังจาย.ย.

สวัสดีครับ

• ตามมาดู กิจกรรม 3 อ.
• อิอิ
• ขยันและแข็งแรงแบบนี้
• สุขภาพดีแน่ ๆ เลยครับ
• สู้ ๆ
•  ครับ

พี่เจ๊เขี้ยว...

อยากเชิญไปเป็นพรีเซ็นเตอร์ที่หอสมุดมั่งจัง ที่ข้างห้องทำงานมีเครื่องออกกำลังแบบนี้หลายตัว แต่สงสัยบุคลากรขาดแรงบันดาลใจ เลยไม่ค่อยมีใครไปใช้บริการเลย...

• 
• ขอบคุณคุณครูโย่ง
• แข็งแรงแต่ไม่ค่อยขยันเท่าไร
• เดี๋ยวนี้เป็น 8 อ แล้วค่ะ  ลองดูนะ  1  อาหาร  2 อารณ์  3 ออกกำลังกาย  4 อโรคยา  5 อนามัยส่วนบุคคล  6 อนามัยสิ่งแวดล้อม  7 อาชีวอนามัย  8อุบัติเหตุ  จ้า

• แล้วจะให้พี่เชิญใครดี ?
• ผอก. หรือ  อ้ายแม็ค ( นักวิทย์การกีฬา )ดีล่ะ
• 55555

ขอให้แข็งแรงๆๆๆ

• ขอบคุณน้องคนโรงงาน
• เหนื่อยไหมช่วงนี้
• ขอให้แข็งแรงเช่นกัน  สู้ๆๆๆๆ

ผมเป็นพวกมีคอมพิวเตอร์และเก้าอี้เป็นอวัยวะประจำตัวไปแล้ว มีคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายสำหรับมนุษย์ติดเก้าอี้อย่างผมมั้ยครับ? (ไม่ได้พิการนะครับ แต่ทำงานหน้าคอมฯทั้งวันทั้งคืน)

• มาเห็นด้วยกับน้องหนู gibbo ... "มนุษย์ติดเก้าอี้" จ้ะ
• ศัพท์คำนี้ เห็นภาพชัดเจนเลย
• สงสัยต้องมีท่าบริหาร สำหรับ "มนุษย์ติดเก้าอี้" ซะแล้ว

• คุณมนุษย์ ไอที ( ก้นติดเก้าอี้)
• นี่เป็นปัญหาของ  อาชีวอนามัย
• ลองอ่านตรงนี้ ออกกำลังกายหน้า com. ดูนะคะ

• สวัสดียามเช้า  ของวันอาทิตย์ที่สดใส
• แต่เจ๊  ต้องตื่นก่อนไก่มาเร่งงานส่งหัวหน้าวันจันทร์เช้ามืด ต้องฝากยามไว้  เพราะรถล้อเคลื่อนออกจากศูนย์ 6.00 น. หัวหน้าคงกำลังฝันอยู่
• วันจันทร์ที่  1 กย. เจ๊  ต้องเดินทางมารับกรรม  เอ๊ยไม่ช่าย..ย   มารับความรู้จากตลาดนัดวิชาการที่อุบล ไง  ฮ่า ๆๆๆ
• รถล้อเคลื่อนออกจากศูนย์ 6.00 น.
• ท่าบริหาร ลองอ่าน ออกกำลังกายหน้าcom. ดูนะคะ

กิจกรรมนี้ดีมาก ชอบจัง ที่บ้านไม่มี ถีบจักรยานใช้ได้ไหมครับ

สวัสดีค่ะพี่เจ๊เขี้ยว...

• กลับมาอีกรอบ หลังจากไปนอนๆ ข้ามคืน นึกๆ ดู ว่า บันทึกของพี่เจ๊เขี้ยว...เป็นแบบอย่างที่ดีที่น่าเก็บเอาไปขบคิดค่ะ
• ในมุมหนึ่ง KM   จะลองไปคุยกันหลายๆ วิธีการกระตุ้น เร้าให้เห็นเรื่องการออกกำลังเป็นเรื่องสำคัญ ทำเป็นเล่นไม่ได้ เพื่อกะปิ (KPI) ขององค์กรด้วย (อิอิอิ 3 อิ)
• ก่อนไปดูงาน เพิ่งคุยกันในหน่วยการเจ้าหน้าที่ถึงเรื่องการต่อยอดส่งเสริมสุขภาพบุคลากรค่ะ ฝากให้เขาดูโปรเจคชวนชาวสำนักงานเลขาฯ มาขยับเขยื้อน เริ่มต้นเล็กๆ แล้วใครสนใจก็ให้รับเข้ามาร่วมกิจกรรม ที่สำคัญเรามีเครื่องออกกำลังกายกระจายในตึกหลายจุดค่ะ...แต่อย่างที่เล่า ไม่ค่อยได้ให้บริการ...
• วันที่ไปอบรมที่ ม.บูรพา เขาจัดเครื่องออกกำลังกายนี้ไว้ด้านหน้าหอสมุด และมีบุคลากรหอสมุดและชาวบูรพา ใช้บริการกันสมำเสมอ รู้สึกดีมากค่ะ...ได้ไอเดียจากพี่เจ๊เขี้ยว...ผสมกับของ ม.บูรพาไปกระตุกกระตุ้นชาวบ้าน (ให้บ่นในใจว่าหาเรื่องมาให้ทำ!) อีกแล้ว...ขอบคุณค่ะ
• เอารูปมาประกอบ (ถ่ายเวลาเข้าทำงานแล้วเลยไม่มีตัวประกอบค่ะ)
•  

• สวัสดีค่ะอาจารย์
• แต่ก่อนหนูก็ออกกำลังโดยการปั่นจักรยานนอกสถาน  ที่สนุกมาก  ปั่นไปตามป่าเขา  ไปไกลๆหลายๆ กม.
• รักและหลงใหลถึงขนาดร่วมแข่งขันเลยล่ะ
• ถ้าอาจารย์สนใจจะปั่นจักรยาน  ลองอ่านที่นี่  ค่ะ
• และยินดีให้คำแนะนำเจ้า

• ดีใจและขอบคุณค่ะ ที่บันทึกพี่เจ๊เขี้ยวพอมีประโยชน์กับคุณน้องดาว
• พี่เจ๊ ก็ต้องทำงานตาม  กะปิ เหมือนกัน
• เมื่อวานหัวหน้ามาบอกว่า  ผอ.ให้คลินิกส่งเสริมสุขภาพ ตั้งตัวชี้วัด เกี่ยวกับ โครงการคนไทยไร้พุง ของกรมอนามัย
• โดยให้เริ่มที่บุคลากรของศูนย์อนามัยที่ 10 ก่อน
• คึ้ดยาก........จะเอาหยังดีน้า
• ไว้คิดออกจะเข้ามาบันทึก  คอยติดตามนะ
• หรือถ้าคุณน้องคิดออกมาบอกก่อนก็ได้ค่ะ

อย่างนี้พูดได้คำเดียวครับ สู้โว้ย ฮึบๆ

ลดได้กี่โลแล้วฮะ...

• พี่มนัญญา
• สู้ๆๆ
• ท่าทางลดหลายกิโลกรัม
• อิอิอิๆๆ
• 
• ดูดิ หุ่นดีทุกคนเลย ฮ่าๆ

• นั่นนะสิ..
• พี่น้องเอ๊ย..ย..ย
• สู้โว๊ยๆ
• ฮิ ๆ ๆ ๆ ๆ

• 
• เฮ้อ ! ไม่อยากจะพูดเลย
• ตอนนี้กำลังจะย้ายบ้านไปอยู่หลังในแล้ว  เมื่อวานมีคนมาขอซื้อถึงบ้าน  เป็นวิศวกร  จะเอาเป็นออฟฟิต  ตกลงทำสัญญา วันที่ 8 กย นี้   
• คงจะลดได้หลายโล
• หรือตั๋นจะมาช่วยก็ดี
• แทงกิ้ว

• 
• โอ๊ย..หายใจไม่ออก
• อาจารย์เอากรอบรูปภาพบีบจนผอมหน้าเขียวแล้ว
• ดูซิขนาด  ผอ.ยังสามารถลดเหลือตัวนิดเดียว
• ถ้าท่านมาเห็น  ดูท่าจะได้ 2 ขั้นแน่ๆปีนี้  ฮ่า ๆ ๆๆๆๆ

• ออกกำลังกายมือและสายตาหน้าจอจนเมื่อยเลยนี่..เห็นป๊ะ..ฮิ ฮิ
• ดีครับ..สู้ ๆๆ
• 

• สวัสดีค่ะ
• ปัจจุบันก็ออกกำลังด้วยปลายนิ้วซะมาก
• แถมนั่งติดเก้าอี้มากขึ้นด้วย
• จะไหวมั๊ยเนี่ย ?

• สวัสดีค่ะท่าน ผอ.
• และขอบคุณมากๆค่ะสำหรับ ธารปัญญาบางลี่วิทยา 
• แต่ภาพตารางไม่ค่อยชัดอยากให้อาจารย์ post ที่ชัดกว่านี้ค่ะ
• จะได้เอามาศึกษาเพื่อพัฒนาเป็นแบบอย่างเข้ากับงานที่ทำ
• และขอบคุณจากใจจริงล่วงหน้า   สำหรับรายละเอียดที่จะนามา ลปรร. ต่อไปค่ะ

ไปอ่านหัวข้อใหม่ที่บล็อกตั๋นรึยัง

• 
• ไปอ่านแล้ว  รู้สึกว่าใช่เลย
• แต่น่าแก้ไข
• แล้วจะเข้าไปอ่านใหม่ตรับ

• มาทักทายก่อน
• เดี๋ยวว่างๆๆจะมาใหม่
• คนนะไม่ใช่ superman
• อิอิๆๆ
• 

• อ้าวพี่เขี้ยว
• นึกว่าเขียนแล้ว
• ฮ่าๆๆ
• เอามาฝาก
• 

• ขอบคุณมากสำหรับของฝาก
• ก็ น้องชาย  เขียนไปหลายตอนแล้ว 
• ไว้พี่มาเขียน AAR ดีมั๊ย
• ตอนนี้กำลังไปเพลินทักทาย  Bloggerตลาดนัดกรมอนามัย อยู่คะ

• สวัสดีครับพี่มนัญญา
• ได้ข่าวว่าไปร่วมงาน"การจัดการความรู้ของกรมอนามัย" ที่จังหวัดอุบลราชธานี
• จึงแวะมาเยี่ยม เผื่อจะได้รับของฝากบ้างครับ
• โชคดีมีความสุขครับ

สวัสดีค่ะ

* เข้ามห้องออกำลังกายค่ะ

* ทุกวันเหมือนคุณป้าเสื้อเหลืองค่ะ

มาชม คุณมนัญญา

เห็นภาพ สวย ๆ หล่อ ๆ ทางจิตใจนะนี่

• สวัสดีเจ้าท่านอาจารย์
• ไปเป็นแม่ค้าที่ตลาดนัดวิชาการที่อุบล
• มีของมาฝากมากมาย  เชิญชมของฝาก 
• หนูเป็นคนถ่าย  คุณหมอนนท์ เอามาเล่า
• เลยขออนุญาตเอามาให้อาจารย์ชมก่อนค่ะ

• กำลังจะเปิดใหม่ไม่นานนี้
• ถ้ามาเที่ยวเชียงใหม่เชิญอาจารย์มาใช้บริการ
• จักเป็นเกียรติอย่างสูง
• คนเสื้อฟ้าก็ใช่ย่อยค่ะอาจารย์
• ไปชมนักเรียนบางลี่ดีกว่า 
• สบายตากว่าเยอะ

• สวัสดียามเย็นค่ะอาจารย์
• เย็นนี้เชียงใหม่ฝนตก
• เลยได้ข้ออ้างไม่ต้องออกไปวิ่งกับลูกสาว

• รูปลูกสาว 2 สาวมาฝากให้ดูค่ะ

ครั้งต่อไปพิมพ์ใน word แล้ว copy มาวางใน gotoknow นะครับ จะได้ไม่หายอีก ไม่ต้องพิมพ์ใหม่ด้วย สู้ๆๆครับพี่

• พลังกายต้องเคลื่อนไหว พลังใจต้องหยุดนิ่ง
• ออกกำลังหนึ่งชั่วโมง อายุยงเพิ่มหนึ่งปี
• ขยับวันละนิด ทำให้จิตแจ่มใส ขยับทุกวันไป ทำให้ใจเบิกบาน
• ออกกำลังกายเพื่อให้ใจเป็นสุข ทำใจให้สนุกเพื่อสร้างสุขแก่ร่างกาย
• ขับเหงื่อออกมาก ๆ จะปราศจากโรคาภัย
• น้ำเหงื่อไหล กายใจสุข น้ำตาไหล กายใจทุกข์

• ขอบพระคุณจั๊ดนักเลยจ๋านเจ้า
• จะเอาไปติดที่ห้องออกกำลังกาย
• เพื่อเตือนใจทุกคนที่มาใช้บริการ  รวมทั้งตัวเก่าโตย
• ขอบคุณแฮ๋มตื้อเจ้า

• สรีสวัสดิ์ครับคุณพี่มนัญญา
• ยินดีจ้าดนักครับที่ข้อความดังกล่าวปอจะเป๋นผะโยชน์อยู่ผ้อง
• พี่ครับ ผมไปผะชุมที่ห้องผะชุมก๋าสะลองหมั่นขนาดครับChiangmai Age net ครับ
• ซักวันคงได้แวะไปหาครับ

• อาจารย์จะมาประชุมที่ ศูนย์ 10 เมื่อใด ก็เข้ามาบอกหนูโตยเน้อเจ้า
• จะรีบไปขอบพระคุณที่กรุณาช่วยหนูหลายอย่าง ..หลายเตื้อ
• ขอบพระคุณจั๊ดนักแฮ๋มเตื้อ  สำหรับคำคมเจ้า

• สวัสดีพี่มนัญญา
• ถ้าจะได้เขามาอีกเมื่อไหร่ก็จะกระซิบล่วงหน้าครับ
• ขอให้เบาสบายและเป็นสุขยิ่ง ๆ ขึ้นนะครับ
  

• สรุปมันหายอีกแล้วเหรอ
• งง งง
• นะเนี่ย
• ลองใหม่นะครับ
• ทำไมหายได้
• น้อง งง งง

ขอบคุณอาจารย์มาก

มาเมื่อไหร่จะเชิญไปออกกำลังกายเจ้า

เพราะแป๋งห้องใหม่แล้วเจ้า

• เอาน้องต้อม เนปาลี
• มาฝาก
• อิอิ
• 

• ห้ามน้อง..งง ..งง
• เพราะพี่สาวเดือดร้อนใจ
• ลองทำใหม่โดยไม่ลงรูปสักรูปตามที่ พี่นายช่างใหญ่แนะนำ
• ก็ไม่ได้ผล  เนื้อหาจะมาเท่าที่พี่บอกตั้งแต่คราวแรกแล้วเหมือนเดิม
• หรือว่าเกิดการผิดพลาดอะไรกับการพิมพ์เนื้อหาส่วนที่ไม่สามารถดูได้ ????
• เฮ้อ ..งง..ก็..งง...

+ สวัสดีค่ะท่านพี่....

+ ขอบคุณมากค่ะ...สำหรับกำลังใจเข้าไปทักทายค่ะ....

+ อ๋อยรู้จักท่านพี่จากบล็อก อ.ขจิตมาแล้วค่ะ...ท่านพี่น่ารักมากค่ะ.

+ มิตรภาพใน G2K นี่มหัศจรรย์จริง ๆ ค่ะ...

+ ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใสค่ะ.....

+ อิ อิ ...พ่อสัมของแอมแปร์ก็พ่วงพีมากค่ะ...

+ แต่ที่ขำกว่านั้นคือว่า...ซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายมา...พ่อสัมก็เอามาทำราวแขวนเสื้อซะงั้นค่ะ....

+ พ่อสัมว่า...วิ่งไม่ได้ขามันเสียดสีกัน...แสบขา....

+ สรุป คือว่า...ข้ออ้างค่ะ...

+ ท่านพี่รักษาสุขภาพกายและใจด้วยนะค่ะ.....

• สวัสดีคุณแม่น้องแอมแปร์
• ถ้าอยากออกกำลังต้องหาคู่ออกด้วยจะสนุก
• และเราต่างรู้สึกว่าถ้าไม่ไปเพื่อนเราจะคอย
• อย่างพี่ก็มีลูกสาวเป็นเพื่อน  เพราะถึงเวลาเย็นๆเขาจะคอย
• เมื่อเย็นนี้ก็ไปวิ่งกับลูกสาวมาแล้ว
• เพราะถ้าไม่ไปเขาจะเดินไปเดินมาหงุดหงิด
• บางทีไม่อยาก  แต่..ก็เกรงใจ๊เกรงใจ  เลยต้องไป
• นี่ไงลูกสาวพี่  น่ารักมั๊ย..ฝากให้น้องแอมแปร์ดูด้วย
• น้องปุ๊กลุกขนยาวสีขาว นั่นอายุมากแล้ว 13 ปี  แต่ยังชอบไปออกกำลังกาย
• ส่วนอีก 1 สาว อายุ 1 ปี  สุดซ่าส์.ส์...และแสนซน ชื่อ น้องตัวเล็ก วิ่งเร็วมาก  ถ้าอยากผอมให้วิ่งเตะบอลกับตัวนี้  รับรองหอบแฮ่กๆ  คนนะหอบไม่ใช่น้องหมา

พี่เจ๊เขี้ยวเจ๊า..

• มาบอกว่า เพื่อความชัวร์ เวลาเขียนบันทึก สั่ง พรีวิวไว้ก่อน ถ้าหาย ก็ยังมีสำรองให้สำเนามาวางแปะใหม่ได้ ทั้งรูปทั้งภาพจะเหมือนเดิม ได้ดั่งใจ...55
• หรือถ้ากลัวยกกำลังสอง ก็สำเนาไปวางใน Ms Word ทับไฟล์เดิมๆ ก็ได้ จะเป็นฟอนต์และสีสันตามที่เราตกแต่งในบันทึก G2K ถ้าผีหลอกกลางวันแสกๆ อีก  ก็หยิบที่วางแปะไว้มาวางแล้วเซพเผยแพร่อีก 
• เอาน่ะ สู้กันสักตั้งสองตั้งนะพี่เจ๊นะ...
• ถ้ายังเป็นอีก แนะนำ ให้กลั้นหายใจแล้วนับ 1-5 ก่อนกดปุ่มบันทึกนะพี่เจ๊..
• แล้วจะรออ่าน...
• ขนาดนี้ยังตามบันทึกคุณพี่เพื่อนร่วมทางไม่ทันเลย...อายจัง
• (บันทึกไม่หายหรอกนะคะ ถามคุณมะปรางเปรี้ยวและทีมงานให้ช่วยงมกลับมาได้...งานแบบนี้น้องจ๊ะ (น้องต้อม เนปาลี)มีประสบการณ์ค่ะ)

• น้องดาวเจ้าปัญหาผีหลอกที่เจอ คือ เอาบันทึกมาแปะ 2 หน้า
• แต่โชว์ให้เห็นแค่หน้าเดียวอีกหน้าไปไหนไม่รู้
• ทำหลายครั้งก็เห็นแต่หน้าแรก
• ทั้งๆที่ก่อนบันทึกพี่กลั้นลมหายใจ 10 เตื้อ แล้วเลื่อนขึ้นเลื่อนลง ผ่อดูก็อยู่ครบ 2 หน้า
• แต่พอกดบันทึกปั๊บ เห็นแค่หน้าเดียว
• เหมือนอีกหน้าต้องคำสาบ 5555
• จะลองใหม่
• ยิ้นดีจั๊ดนักเจ้า

• ฮ่าๆๆๆ
• ลองใหม่พี่
• เอหรือเป็นบันทึกราชการ
• เลยมาช้า
• เป็นวันจันทร์แห่งชาติ
• ห้ามบันทึก
• ฮ่าๆๆ
• พี่เขี้ยวสู้ๆๆๆ พี่เขี้ยวสู้ตาย
• อายคุณหมอนน อิอิๆๆ
• 10 กว่าบันทึกแล้ว

• รูปคนสวยเกินไปแน่ๆๆเลยลงไม่ได้
• อิอิๆๆ
• 

• งง งง
• สงสัยเราสองคนหน้าตาดีเกินไป
• ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆ
• 

• โห...วิ่งตาม  น้องชายหน้าตาน่ารัก  อีกคนไม่ทัน เดี๋ยวไปบันทึกนั้น  เดี๋ยวมาบันทึกนี้ 
• เวียนหัว
• แต่ไม่เวียนหัวเท่าเจ้ากามเทพจิ๋ว 2 ตัวนั้น
• สงสัยคงอยากจะให้ พี่สาว หาคนหน้าตาน่ารัก(ตามอานิสงฆ์ที่แม่ทำบุญซื้อวัวมาเลี้ยง) มาดูแลให้เต็มที
• ถ้าพี่หาให้ต้องมาอยู่  แม่ฟ้าหลวง นะเจ้า

พี่เจ๊เขี้ยวเจ๊า

• มาบอกว่านึกออกแล้ว
• ว่าอาจเป็นเพราะบันทึกยาวมากเกินไป แบ่งเป็นตอนๆ ดูค่ะ
• น้องจ๊ะ แน่ะค่ะ เขียนเรื่องTag ความลับ..ที่ไม่ใช่ "ความลับ"  แล้วออกอาการเดียวกันเลย ตามไปดูสิคะ เรื่องของเธอยาวขนาดไหน...จนผู้ดูและระบบเวียนหัว

• น้องดาวเจ้า
• พี่เข้าไปดูของน้องต้อมแล้ว  มีหลายหน้านักเลย
• แต่ของพี่เขี้ยวแค่ 2 หน้าตะอั้น
• กดบันทึกแล้วหันหน้าเดียว
• แต่สงสัยจะเป็นว่าเขียนใช้ตัวเพิ่มระดับการเยื้องมากก็ได้
• สงสัย!!!!!
• จะหาสาเหตุหื้อได้  มันข้องใจ๋อี่ปี้แต้ๆ

• ดีค๊าบน้าเคี้ยว ช่วงนี้นุไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยอ่ะ
• ทำแต่งาน อิอิ
• ช่วงนี้พอทำอะไรนิด ๆหน่อยก็เหนื่อยง่าย
• เด๋วว่าสถานที่ใหม่เสร้จแล้วว่าจะเขาไปออกกำลังกายบ้าง
• เพราะอุปกรณ์มันก็จะมีเยอะขึ้นด้วย