คอลัมน์; กายวิภาค ของ หฐโยคะ (เข้าที่นี่)  เข้าสู่หน้าสารบัญ "โยคะสารัตถะ ฉ.;กรกฎาคม 2552"

เว็บศูนย์รวม "โยคะสารัตถะ

กายวิภาค ของ หฐโยคะ

แปลจาก Anatomy of Hatha yoga
แปลโดย ณัฏฐ์วรดี ศิริกุลภัทรศรี และ ศันสนีย์ นิรามิษ

บทที่ 1 ท่าทางและการเคลื่อนไหว

หลักการแรกที่เป็นพื้นฐานการเคลื่อนไหวและท่าทางต่างๆของมนุษย์นั้นอยู่ ภายใต้แรงโน้มถ่วงของโลก ลองจินตนาการถึงนักบินอวกาศที่อยู่ภายในยานอวกาศขณะที่ไม่มีแรงโน้มถ่วง พวกเขาจะอยู่ได้โดยมีสายรัดยึดไว้ขณะที่อยู่ภายในยาน และมีสายลากจูงเพื่อให้สามารถเคลื่อนที่จากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งเมื่อ อยู่นอกยาน เพื่อไม่ให้ล่องลอยออกไป พวกเขาต้องออกกำลังกายซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญ ป้องกันไม่ให้สูญเสียแคลเซียมของกระดูกขณะที่เดินทางเป็นเวลานาน ด้วยการเคลื่อนไหวตัวแต่มีสายรัดยึดไว้กับพื้น มี 3 สิ่งที่นักบินอวกาศทำไม่ได้คือ การวิ่ง, การเดิน และการยกตัว ถ้าพวกเขาออกกำลังกายเป็นคู่ สิ่งที่ทำได้คือการผลักคู่เล่นอีกคนกลับไปกลับมา และถึงแม้ท่าของหฐโยคะจะไม่มีประโยชน์ในสถานการณ์นั้น แต่ก็ควรจะตระหนักถึงเพื่อการผ่อนคลาย

กลับมาสู่พื้นโลก เราควรตระหนักถึงว่าแรงโน้มถ่วงของโลกมีอำนาจต่อการฝึกโยคะอย่างไร บางครั้งพวกเรามองข้ามไป โดยลืมไปว่าแรงโน้มถ่วงช่วยให้เราอยู่บนพื้นดินได้ เมื่อเรายกตัวขึ้นในท่างู, ท่าดอกบัว หรือท่าธนู เราได้ยกบางส่วนของร่างกายให้สูงขึ้นเหนือจากพื้นซึ่งเป็นการต้านแรงโน้ม ถ่วง ในท่ายืนด้วยไหล่ แรงโน้มถ่วงจะช่วยให้หัวไหล่ต้านอยู่กับพื้น ในท่ายืน เราอาจจะล้มได้ถ้ากล้ามเนื้อเราไม่ทำการต้านแรงโน้มถ่วงหรือล็อคข้อต่อเพื่อ ให้ยืนขึ้น หรือแม้แต่ในท่านอนที่ถึงแม้ไม่ต้อการจุดสมดุลหรือกล้ามเนื้อเพื่อต้านแรง โน้มถ่วง เราก็ยังใช้แรงโน้มถ่วงในทางอื่น เช่น ขณะจับหัวเข่าดึงเข้าประชิดอก กลิ้งตัวไปมาเพื่อให้น้ำหนักของเรานวดหลังกับพื้น

เมื่อเราตระหนักถึงว่าแรงโน้มถ่วงของโลกมีอิทธิพลต่อการเคลื่อนไหว ทุกอย่าง บทนี้จะมุ่งความสนใจไปที่แรงโน้มถ่วงต่อกลไกต่างๆที่ทำให้สามารถเคลื่อนไหว และอยู่ในท่าทางต่างๆได้ เริ่มจากดูว่าโครงสร้างของกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างไร จากนั้นจะชี้ให้เห็นถึงระบบประสาทที่ควบคุมการทำงานของโครงสร้างกล้ามเนื้อ และสุดท้ายจะศึกษาถึงเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่างๆที่กำหนดการเคลื่อนไหวของเรา ถ้าเราเข้าใจว่าถึงการทำงานร่วมกันของทั้งสามส่วนนี้ภายใต้แรงโน้มถ่วง เราจะเริ่มเข้าใจพื้นฐานบางอย่างของหฐโยคะ สุดท้ายบทความจะอธิบายการทำงานร่วมกันจากท่าอาสนะ 3 ท่า

• ระบบประสาทและกล้ามเนื้อโครงกระดูก .
  • กล้ามเนื้อโครงกระดูก_
  • จุดเกาะต้น (Origins) และจุดเกาะปลาย (Insertions)_
  • กล้ามเนื้อทำการ (Agonist) และกล้ามเนื้อต้าน (Antagonist)_
  • กล้ามเนื้อหดสั้น (Concentric Shortening) และกล้ามเนื้อเหยียดยืด (Eccentric Lengthening) _
  • กิจกรรมแบบ Isotonic และ Isometric_
  • การผ่อนคลาย, การเหยียดยืด และการเคลื่อนไหว_
  • การกระทำของกล้ามเนื้อในท่า ที่เคลื่อนไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว_
    

---

    
มูลนิธิหมอชาวบ้าน
2220/101 ซอยรามคำแหง 36/1 ถนนรามคำแหง แขวงหัวหมาก เขต บางกะปิ กรุงเทพฯ 10240
โทรศัพท์ 02-732-2016 - 17, โทรสาร 02-732-2811 มือถือ 081-401-7744
E-mail: [email protected] ; www.thaiyogainstitute.com