ไตรกีฬา ( Triathlon ) (43)

           ที่เอาเรื่องนี้มาเล่าให้ฟัง  ไม่ได้ตั้งใจชวนเพื่อนๆบล็อกเกอร์ทั้งหลายมาเล่นกีฬาประเภทนี้หรอกนะครับ  เอามาเล่าให้ฟังสนุกๆ  แต่ก็ตั้งใจจะบอกว่า  ร่างกายของคนเรานั้นธรร... มีต่อ »

เสือชอบวิ่งพิชิตทุ่งนางพญา ( 2 ) (31)

           เช้าวันอาทิตย์ที่ 30 มีนาคม ตื่นแต่เช้า  ต้องตัดสินใจแล้วว่าจะไปพิชิตทุ่งนางพญารึเปล่า ?                &nb... มีต่อ »

เสือชอบวิ่งพิชิตทุ่งนางพญา ( 1 ) (31)

            วันนี้กลับมาเขียนเรื่องราวของการออกกำลังกายอีกครั้งนึง  หลังจากที่ว่างเว้นมานาน  ก็ตามนิสัยที่ไม่ค่อยจะดีแบบเดิมๆ  คือชอบตามใจตัวเอง  อยากเขียนเรื่องอะไรก็เขีย... มีต่อ »

นายแพทย์เฉก ธนะสิริ ผู้ตั้งโปรแกรมชีวิตเอาไว้ 120 ปี (9)

นายแพทย์เฉก ธนะสิริ  ผู้ตั้งโปรแกรมชีวิตเอาไว้ 120 ปี            เมื่อคืนกลับจากงานแต่งงาน  พอถึงบ้านก็เปิดโทรทัศน์ช่อง 9  อสมท. เจอรายการ VIP  ตอนถอดรหัส  อายุยืน&nb... มีต่อ »

ความปลอดภัยในการวิ่ง (3)

ความปลอดภัยในการวิ่ง            การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ประหยัด สะดวก  และปลอดภัย  แต่ก็อยากเตือนเพื่อนนักวิ่งด้วยกันให้ระวังตัวไว้   เป็นห่วงน่ะครับ  พันธุ์นี... มีต่อ »

การใช้พลังงานในการวิ่ง-นักวิ่ง (4)

บทความนี้ตั้งใจจะพูดถึงสองเรื่อง   เรื่องแรก การฝึกความเร็ว ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและฝีเท้าดีขึ้นได้อย่างไร   เรื่องที่สองเป็นเรื่อง ชนกำแพง             เคยเล่าให้ฟังว่าการว... มีต่อ »

การใช้พลังงานในการวิ่ง-มือใหม่หัดวิ่ง (13)

ถ้าเราวิ่งเร็วเต็มที่คงวิ่งไม่ได้ไกลและไม่ได้นาน   แต่ถ้าเราวิ่งเหยาะๆหรือเดินคงจะได้ระยะทางไกลโขอยู่   ทั้งนี้เป็นเพราะมีความสัมพันธ์ระหว่างความหนักในการออกกำลัง ( Exercise Intensity ) กับการใช้พลังงาน     ... มีต่อ »

ปวดเข่า ( 2 )การเจ็บปวดบริเวณด้านนอกเหนือหัวเข่า (5)

การเจ็บปวดบริเวณด้านนอกเหนือหัวเข่า Iliotibial Band Friction Syndrome            เป็นอาการปวดเข่าอีกอย่างที่พบรองลงมา เกิดจากการเสียดสีของแผ่นพังผืดหนาที่อยู่ด้านนอกของข้อเข่า มีการเสียดสีกับกระด... มีต่อ »

ปวดเข่า ( 1 ) การบริหารเพื่อแก้ป้องกันโรคข้อเข่านักวิ่ง (1)

โรคข้อเข่านักวิ่งมีสาเหตุจากกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ( Quadriceps )   ไม่แข็งแรง   การวิ่งที่ต้องงอเข่ามากๆเช่น   วิ่งขึ้นหรือลงจากที่สูง   หรือที่ลาดเอียง   เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บดังกล่าว   ถ้ารักษาหายแล้วต้... มีต่อ »

ปวดเข่า ( 1 ) โรคข้อเข่านักวิ่ง (15)

คนส่วนใหญ่จะเข้าใจผิดเรื่องการปวดเข่ากับการวิ่ง   มักจะคิดว่าถ้าวิ่งแล้วโอกาสปวดเข่าจะสูงขึ้น   หลีกเลี่ยงไม่ได้   จริงๆแล้วอาการปวดเข่าในคนที่วิ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้   และถ้ามีอาการปวดเข่าแล้วก็สามารถแก้ไขได้ไม่ยาก  ... มีต่อ »