ผู้หญิงมีปัญหาอ้วนพุงน้อยกว่าผู้ชาย เนื่องจากไขมันในผู้หญิงมักจะสะสมที่เอว ขาท่อนบน และขาท่อนล่าง ไขมันในผู้ชายมีแนวโน้มจะสะสมรอบๆ พุง
ไขมันรอบพุงที่เพิ่มขึ้นมากอาจทำให้เสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน มะเร็งบางชนิด ความดันเลือดสูง โรคหยุดหายใจเวลานอนหลับ ไขมันในเลือดสูง (ไตรกลีเซอไรด์) และโคเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ลดลง
วิธีวัดว่า ตัวเราอ้วนรอบพุงหรือไม่… ทำไม่ยาก ขั้นแรกให้คลำกระดูกเอวทั้ง 2 ข้างให้ได้ก่อน และวัดรอบพุงเหนือระดับนั้นเล็กน้อย
เวลาวัดให้หายใจออก…
สรุปคือ ถ้าต้องการลดอ้วนรอบพุงก็ต้องลดน้ำหนัก และออกกำลัง "เบาๆ + บ่อยๆ" เช่น เดินให้ได้วันละ 60 นาทีขึ้นไป ทำงานบ้าน เดินขึ้นลงบันได ฯลฯ… อาจารย์ไมเคิลท่านแนะนำไว้อย่างนั้น
ดาวน์โหลดฟรี...
รวมบทความ "ลดความอ้วน"...
แหล่งที่มา:
เกือบจะ 40 นิ้วแล้วสิ (+_+) นอกจากซิทอัพแล้ว พอจะมีวิธีไหนในการออกกำลังกายที่สามารถลดหน้าท้องได้อีกไหม ครับ ตอนนี้เห็นมีน้ำลูกสำรองขาบเกลื่อนเลยครับ แล้วมันสามารถลดไขมันหน้าท้องได้จริงหรือครับ เห็นคนอื่น ชอบซื้อมาทานกันเยอะมาก แล้วมันมีปลเสียต่อร่างกายหรือเปล่าครับ ในกรณีทานมากๆๆ
ขอบคุณอาจารย์หมอ อีกครั้งครับ ที่นำสาระดีๆ มาฝาก
เหมือนอาจารย์หมอวัลลภรู้เลยว่า เรา (QAU) ที่ มน. กำลังเจอโรคระบาดที่น่ากลัวนี้ ขอบพระคุณมากครับ
เรียน คุณหมอค่ะ
ขอยคุณมากเลยค่ะ จะนำไปบอกให้คนใกล้ตัวปฏิบัติค่ะ เพราะตัวดิฉันเอง คงทำเป็นแบบอย่างให้เห็นได้ไม่เต็มที่ค่ะ ยิ้ม ๆ
ขอขอบคุณ "คุณทางเดินแห่งรัก" และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ทว่า...
คนเล่นกล้าม...
ขอขอบคุณครับ...
ขออภัยคุณหมอวัลลภ พรเรืองวงศ์ และท่านผู้อ่าน...
ขออภัยที่ความจำไม่ดีครับ...
ปล่อยไก่ยกเล้า
ขออภัย..ขออภัย...
ขอขอบคุณ คุณสาทิตย์และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
น้ำสำรอง...
อาหาร...
ขอขอบคุณครับ...
ขอขอบคุณอาจารย์ขจิตและท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ตาชั่ง...
ออกกำลัง...
ขอขอบคุณครับ...
ขอขอบพระคุณท่านอาจารย์วิบูลย์...
ขอขอบพระคุณครับ...
ขอขอบคุณอาจารย์เจนจิตและท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ขอขอบคุณครับ...
ขอขอบคุณอาจารย์ wwibul และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ทว่า...
ที่มา:
การออกกำลัง...
ข้อดีของการเดินมีมากมาย เช่น...
ขอขอบคุณ คุณรัตติยา (เข้าใจว่า "เกิดตอนกลางคืน") และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ขอขอบคุณครับ...
ขอขอบคุณอาจารย์ wwibul และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ขอขอบคุณครับ...
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ ได้รับความรุ้อีกเยอะ ต้องนำไปปฏิบัติบ้างแล้ว ถึงจะไม่ค่อยมีเวลา แต่จะพยายามเดินบ่อยๆ อิอิ
ขอขอบคุณ คุณ "ทางเดินแห่งรัก" และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ขอขอบคุณครับ...
ขอขอบคุณ คุณ PJ NUQA และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
สาเหตุ...
ผู้สูงอายุ...
ขอขอบคุณ...
ขอขอบคุณ คุณต้นและท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ปริมาตรพุง...
จักรยาน...
ข้อควรระวัง...
ขอขอบคุณครับ...
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ประเด็นฮ๊อตจริงๆ ค่ะ เห็นชื่อหัวข้อเลยรีบเดินเร็วเข้ามาเพื่อลดพุงเลยค่ะ
อึ้บๆ
^___^
ขอขอบคุณอาจารย์ iS และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ขอขอบคุณครับ...
การกินอาหารควรกินอย่างไร
ขอขอบคุณ... คุณเจนจิราและท่านผู้อ่านทุกท่าน...
อาหาร...
ขอขอบคุณครับ...
ใครมีวิธีลดหน้าที่ดีที่สุดได้บ้าง
2 อาทิตย์เห็นผล
ขอขอบคุณคุณแพนด้าและท่านผู้อ่านทุกท่าน...
อันตราย...
การลด...
ขอขอบคุณ...